"인라인스케이트 크로스오버" 오른발 떼지 말고 넘기기부터 시작하세요.

"인라인스케이트 크로스오버" 오른발 떼지 말고 넘기기부터 시작하세요.

안녕하세요.

 

WOOSFILMS입니다.

 

1년을 인라인스케이트를 타고 있어도 마음처럼 그렇게 늘지 않습니다.

 

그 이유가 크로스오버, 코너링이 마음대로 되지 않기 때문인데요.

 

어찌어찌 따라 달리고는 있지만 크로오버가 되지 않은체 앞에서 멋지게 크로스오버를 하면서 달리는 모습을 보면 쉽게 되지 않는 나의 다리가 야속하기만 합니다.

 

그래서 오늘은 크로스 오버 연습하는 수 많은 과정들 중에 오른발을 지면에서 떼어 넘기지 않고 그냥 지면을 미끄러지면서 왼발 앞쪽으로 넘기는 방법에 대하여 이야기 하려고 합니다.

 

지상훈련에서는 왼발을 타고 넘는 동작을 많이 연습하게 되는데요. 사실을 말하자면 지상에서는 잘 되지만, 스케이트를 신고 연습을 하면 절대 쉽지 않습니다. 왜 그럴까요? 중심이 심하게 흔들리는 상태에서 넘기려 하니 그런게겠죠.

 

안정된 중심이 잡힌 상태에서 발을 넘기는 것은 문제가 되지 않지만, 무게중심의 Stability가 떨어진 상태에서 발을 넘기는 것은 위험할 수 있습니다. 또한 익숙해지기 전에는 발을 넘기는 자세에서 상체가 일어서는 동작을 같이 하게 되므로 넘기는 과정이 급하게 되거나, 몸의 중심을 잃거나, 혹은 왼발에 걸리거나 하면서 넘어질 우려가 많습니다.

 

그런데 만약 지면에 발을 붙인 상태에서 왼발 발등 위로 넘기지 않고

왼발 앞으로 살짝 비껴 넘어가는 연습을 하면 오히려 쉽게 적응 할 수가 있습니다.

 

기본자세를 잡은 상태에서 스케이트가 바닥에 닿은 상태를 유지하기 때문에 안정성은 확보가 되어 있구요. 천천히 발을 Side to Side 로 옆으로 미는 연습을 하면서 오른발을 푸쉬를 하고 가지고 올때 발을 떼지 말고 왼발 근처까지 11자로 그대로 가져오는 연습을 합니다.

 

기본 푸쉬 후 오른발 제자리 가져오기

이것이 익숙해지면 조금씩 11자에서 오른발을 조금씩 왼발에 붙이면서

 

조금씩 위쪽으로 옮겨  11자를 만들어주세요.

 

11자가 익숙해진 다음에는 왼발 앞으로 밀어넣기를 하면됩니다. 

 

오른발 푸쉬 후 가져오는 위치 1단계

 

 

다음 단계는 왼발옆으로 밀어 넣지 말고 앞쪽으로 가져오는 것이 충분히 익숙해 지도록 하시면 됩니다. 

 

아래 그림정도는 조그만 연습하면 쉽게 될 수 있습니다.

 

바닥에서 발을 떼지 않고 푸쉬만 하는 것이기 때문에 전혀 부담없이 어느것에도 걸릴 것 없이 가능합니다. 

 

 

오른발 푸쉬 후 가져오는 위치 2단계

왼발 앞으로 오른발을 가져오기가 어느정도 자연스럽게 된다면

 

다음으로 조금씩 왼발 옆으로 밀어 넘기는 연습을 합니다. 

 

이 단계가 제일 중요한데 여기에서는 오른발이 미끄러지듯이 넘어 온 다음 

왼발의 다음 동작은 recovery 를 해 주는 것입니다. 

 

 

 

오른발 푸쉬 후 가져오는 위치 3단계

 

아래 그림처럼 오른발이 바닥을 타고 미끄러지듯이 넘어온 후

 

왼발은 자연스럽게 리커버리 동작을 합니다.

 

그리고 다시 오른발을 푸쉬하고 다시 왼발앞으로 미끄러지듯이 넘어오고,,,

 

이 동작이 편안하게 될때까지 연습 해 보세요. 

 

아래 영상으로도 올려 놓았으니 참고하시면 되겠습니다. 

 

 

 

오른발 넘어온 후 왼발 리커버리

 

 

 

 

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