뼈를 이어주는 인대의 파열! 무릎 통증의 원인

안녕하세요.

 

WOOSFILMS입니다.

 

인라인 스케이팅을 하시는 분들 중에 무릎 통증을 호소하는 분들이 의외로 많습니다. 뼈와 근육을 이어주는 것은 힘줄이고, 인대는 뼈와 뼈를 연결하는 단단한 섬유 조직이며 밴드처럼 늘어납니다. 스케이팅의 자세를 낮게 유지하여주며 코너링 연습을 하시는 분들이나, 혹은 매일같이 인라인을 품고 사시는 분들에게서 무릎인대가 늘어나거나 삔것 같은 느낌의 통증을 앉고 사시는 분들이 간혹 있습니다. 

 

운동을 하면서 몸을 관리 하기 위해 인대에 관하여 공부할 때가 된 겁니다. 오늘 이야기는 무릎에 대하여 하나씩 알아보는 포스팅의 하나입니다. 특히 인대에 대해서 말입니다. 무릎과 관련한 주제로 몇번 더 포스팅 예정입니다. 

 

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뼈를 이어주는 인대의 파열!이 무릎 통증의 원인입니다

 

인대는 뼈와 뼈를 이어주는 매우 강한 조직이지만, 늘어나거나 찢어질 수 있으며 다양한 등급의 염좌가 생길 수 있는 조직 입니다. 인대 파열은 관절에 과도한 힘이 가해졌을때 발생하지만 일반적인 인대 파열의 위치는 발목, 무릎, 손목, 엄지, 목 또는 등에 잘 발생합니다.

 

갑작스런 인대 파열은 누구에게나 고통스럽습니다. 파열이 오고나면 뒤이어 파열 주변이 부풀어 오르면서 통증과 함께 멍이 생길 수 있습니다. 관절을 움직이기가 어려울 수도 있으며 일부 인대의 경우 부상을 입을때 "딱"하는 소리 처럼 튀는 소리가 들리면서 찢어 질 수 있습니다. 인대 파열로 인하여 근육 경련도 발생할 수 있습니다. 특히나 갑작스런 회전동작을 무릎이 받아낼때 과부하로 인하여 발생할 수 있습니다. 

 

 

인대의 역할은 관절을 지지하고 강화하는 것입니다. 주요 기능은 골격의 뼈를 올바르게 정렬하고 관절의 비정상적인 움직임을 방지하는 것입니다. 그럼에도 불구하고 인대가 찢어지면 관절이 느슨해 지거나 정상적으로 관절을 움직일 수 없게됩니다. 추락, 혹은 갑자기 비틀리거나 몸에 충격이 가해지는 등 어떤 동작을 하다가 관절이 정상 위치에서 벗어나게 되면 인대가 찢어지고 파열 될 수 있습니다.

 

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관절이 지속적으로 움직이면서 많은 스트레스를 받기 때문에 인대 손상은 운동 활동 중에 특히 많이 발생합니다. 그 중 가장 많이 일어나는 부상의 위치는 발목, 무릎 및 손목입니다.

발목 : 발목의 인대 파열은 측면 인대 복합체에 가장 흔하며, 앞쪽 골반 뼈 (ATFL), 석 골판 (CFL) 및 후방 골반 (PTFL) 인대를 포함합니다. 내측 삼각근 인대는 덜 자주 손상됩니다. 

 

무릎 : 4 개의 주요 무릎 인대는 전방 십자 인대 (ACL), 후방 십자 인대 (PCL), 내측 담보 인대 (MCL) 및 외측 담보 인대 (LCL)입니다. ACL은 가장 흔히 파열되는 인대입니다. 

 

손목 : 손목에는 20 개의 인대가 있으며 찢어진 손으로 넘어질 때 가장 자주 발생합니다. scapholunate 인대와 삼각 섬유 연골 복합체 (TFCC) 가 가장 흔한 손상입니다.

 

인대 파열의 다른 일반적인 부위와 그 원인은 다음과 같습니다.

 

엄지 : 척골 측부 인대가 찢어질 수 있습니다. 스키 (부상은 종종 선수의 엄지 손가락)를 탈 때 또는 엄지손가락에 사용되는 힘이 너무 과도하여 구부러진 경우등이 있을 수 있습니다.

 

목 : 자동차 사고에서처럼 갑작스런 가속 및 감속으로 인해 경추의 극심한 움직임이 발생하는 경우에 목 인대가 찢어질 수 있습니다. 인대 파열은 시작 단계의 부상일 뿐이며 발전하면 근육, 신경 및 뼈를 손상시킬 수도 있습니다.

 

뒤 : 뒤쪽의 인대 는 너무 무거운 것을 들어서 찢어질 수 있습니다 .

 

인대 파열되었을때 병원을 찾아가면 의사의 진단은 신체 검사 및 환자의 병력 및 경험으로부터 시작됩니다.
의사는 부상을 경험했을 때 무엇을 하고 있는지 물어보고 부상 부위를 검사 할 것입니다.

 

다음 단계는 뼈가 부러졌는지를 먼저 확인하기 위해 X-ray를 먼서 찍게되고 이어서 MRI를 확인합니다. 그냥 이런 수순으로 검사를 진행 하게 됩니다. 
MRI (Magnetic Resonance Imaging)는 부분 또는 완전한 인대 파열이 있는지 여부를 확인하기 위해 수행 될 수 있습니다. X-ray 소견을 설명하고 MRI를 추천 하기도 합니다.

인대의 사진을 보고 염좌의 파열 정도를 포함한 기준에 따라 아래와 같이 등급이 매겨집니다. 

 

1 등급 : 이것은 인대에 손상을 주지만 심각한 파열을 일으키지 않는 가벼운 염좌입니다.

2 등급 : 이것은 인대의 부분적인 파열을 포함하는 보통의 염좌입니다. 결과적으로 관절이 비정상적으로 느슨해 보일 수 있습니다.

3 등급 : 이것은 인대가 완전히 찢어지는 심한 염좌입니다. 관절의 불안정성과 사용을 완전히 상실하게 됩니다.

 

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1등급의 연좌인 경우에는 치료 휴식, 얼음, 압박 및 상승(RICE)을 통하여 인대 부상의 치료합니다.

 

휴식 : 일단 부상을 입으면 일정 시간 동안 부상이 회복 될 때까지 부상 부위에 스트레스를주는 추가 활동을 중단해야합니다.

얼음찜질 : 냉담은 다친 부위에 단기적인 통증 완화를 제공하고 붓기를 제한합니다.

압박/압축 : 압축 (예 : 부상 부위를 탄력 붕대로 감싸는 것)은 전체 부기를 감소시키고 제한하는 데 도움이됩니다. 또한 때때로 통증을 완화시키는 작용을합니다.

높은 곳으로 보정 : 인대 파열 부근으로의 혈류를 제어하면 붓기를 줄일 수 있으며, 부상 부위가 심장 높이보다 높아질 때 가장 효과적입니다. 처방전없이 구입할 수있는 1차 약으로는 이부프로펜으로 통증 및 부기를 조금 악화 시킬 수 있습니다.

 

염좌가 2 등급 인 경우, 부분 인대 파열의 치유를 위해 보강대가 필요할 수 있습니다.

 

부상의 위치와 정도에 따라 버팀대가 필요한 시간이 결정됩니다.

 

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통증과 부기가 가라 앉으면 인대와 관절의 기능을 회복시키는데 도움이 되는 물리 치료나 홈케어 운동을 할 수 있습니다. 인대 파열의 심각성에 따라 회복 시간은 몇 주 또는 최대 1 년이 될 수 있습니다.

인대의 손상이 가져오는 엄청난 파괴력을 조금이나마 알게 되었길 바랍니다.

저 역시 인대의 1등급 손상을 수시로 겪고 있는터라 앞으로 운동할때 조금 더 조심해야겠다는 생각이 듭니다. 다음 포스팅을 통하여 지속적으로 무릎 부위의 사고 및 통증에 대하여 이야기하려합니다. 

활기찬 운동을 위해서라도 인대 건강, 인대의 파열을 기억 하시기 바랍니다.