콜레스테롤을 낮춰주는 귀리의 효능

콜레스테롤을 낮춰주는 귀리의 효능

728x90

귀리는 섬유질이 많아 혈중의 콜레스테롤을 낮추어 주고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

또한 불포화 지방산이 풍부하여 혈압을 떨어 뜨리고 다양한 아미노산이 들어있어 어린이들의 성장에도 도움이 됩니다. 

 

출처 ; https://www.medicalnewstoday.com

 

귀리의 다양한 효능에 대하여 요약을 해보면 아래와 같습니다. 

 

1. 인슐린의 분비를 안정화시켜 혈당을 정상화시켜줌으로써 당뇨에 탁월한 효능이 있습니다. 

2. 앞서 이야기한것처럼 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 인하여 심 혈관계 질환에도 도움이 됩니다. 

3. 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비로 고생하는 분들에게 장운동을 촉진시켜 변비를 예방할 수 있습니다. 

4. 귀리는 특히 칼로리가 낮고 먹으면 식이섬유로 인하여 포만감이 좋기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 인기 있는 식품입니다. 

5. 항산화 작용이 있는 귀리는 피부미용에 좋으며, 비타민 E가 들어있어 세포의 노화 방지에도 좋은 효능이 있습니다.

6. 귀리에는 철과 칼슘등이 풍부하여 골다공증이나 빈혈에도 도움이 됩니다. 

출처https://www.verywellfit.com

귀리는 총콜레스테롤하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 모두 줄여주는 효능이 있어 심장병의 위험을 낮춰 줄 수 있기에 건강식단으로 아침에는 오트밀(죽)으로 먹을 수도 있으며 아니면 볶아서 드실 수도 있습니다. 

이제부터는 귀리를 가까이 하는 것이 좋겠습니다. 

728x90

이 글을 공유하기

댓글(0)

공지사항

Designed by JB FACTORY