Inlineskatestory

건강을 위하여 직접 의약품을 처방받지 않더라도 약물만큼 강력한 4 가지 천연 보충제를 자연에서 얻을 수 있습니다. 오늘은 천연 보충제 이야기를 합니다. 
우리가 알고 있는 자연계의 대부분 보충제는 효과가 입증되지 않았으며 일부 보충제는 전혀 도움이 되지 않을 수 있지만 오늘 포스팅에서 소개하는 보충제는 연구결과 의약품과 비슷한 효과를 낸다는 사실입니다.

1. 베르베린(Berberine)

Berberine은 식물에서 추출한 생리 활성 물질로 우리들에게 낯설고 잘 알려져 있지는 않지만 지구 상에서 가장 강력한 보충제 중 하나 일 것입니다.

많은 건강상의 이점을 제공하지만 베르베린은 그 중에서도 특히 혈당 수치를 낮추는 데 아주 효과적입니다.

이러한 효과는 수많은 메커니즘으로 인한 것으로 생각되는데요. 베르베린은 간에서 포도당 생산을 줄이고 인슐린 감수성을 향상하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 베르베린을 복용하면 당뇨병 치료제인 메트포르민과 유사한 정도로 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

제2형 당뇨병 환자 116 명을 대상으로 한 연구에서 이 물질은 공복 혈당 수치를 20 % 감소시켰고 HbA1c (장기 혈당 수치 지표)를 12 % 감소시키는 결과를 보여 주었습니다.

Berberine은 또한 트리글리세리드와 혈압을 낮추고 총콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추어 심장 질환의 위험을 줄일 수도 있습니다.

Berberine은 또한 항균 효과가 있으며 심부전 및 암을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

2. 커큐민(Curcumin)

커큐민은 강황 속에 들어있으며 카레에 노란색을 띠게 하는 것으로 알려진 향신료입니다.

수천 년 동안 인도에서 약초로 사용되어 온 강황에는 최근 몇 년 동안 철저히 연구된 강력한 물질인 커큐민이 포함되어 있습니다.

Curcumin은 NF-kB라는 염증 신호 분자를 차단하여 분자 수준에서 염증과 싸웁니다. 일부 연구에서 항염증제와 비교했을 때 매우 효과적이며 부작용이 나타나지 않았습니다.

예를 들어, 류마티스 관절염 환자 45 명을 대상으로 한 연구에서 하루 500mg의 커큐민이 항염증제인 디클로페낙 보다도 더 효과적이었습니다.

커큐민은 또한 강력한 항산화제이며 심장 건강을 개선하고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 커큐민은 우울증과 싸우는데도 도움이 될 수 있다고도 하였는데 놀랍게도 항우울 치료제인 prozac만큼 효과적인 것으로 입증되었습니다.

3. 홍 국쌀(red yeast rice)

고지혈증을 예방하고 치료하는데 스타틴 약물은 세계에서 가장 널리 처방되는 약물 중 하나입니다.
스타틴 계열의 약물들은 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 현저히 감소시킵니다.

흥미롭게도 홍국이라고 불리는 발효 쌀의 추출물도 이와 비슷한 효과를 가질 수 있습니다.

그것은 스타틴 약물 Lovastatin의 활성 성분인 소량의 monacolin K를 포함하고 있기 때문인 걸로 확인됩니다.

다양한 연구를  통하여, 홍국 쌀은 총콜레스테롤을 평균 34mg / dL, LDL (나쁜) 콜레스테롤 28mg / dL, 트리글리세리드를 35mg / dL 낮추어 주었으며, 또한 HDL (좋은) 콜레스테롤을 6mg / dL까지 증가시켰습니다.

또한 중국에서 심장 마비를 경험 한 5,000 명을 대상으로 한 연구에서 홍국은 후속 심장 마비 위험을 45 %, 연구 기간 동안 사망할 위험을 33 % 나 줄여주는 결과를 보였습니다.

펜실베이니아 대학교 의과 대학 연구원이 실시한 2009 년 연구에서 스타틴 불내증 환자에 대한 붉은 효모 쌀의 효과를 테스트했습니다. 62 명의 환자를 대상으로 한 무작위 대조 실험에서 연구진은 홍국이 통증 수준을 높이 지 않고 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 발견했습니다. 그들은 붉은 효모 쌀이 이상 지질 혈증 환자에게 좋은 치료 옵션이라고 결론지었습니다.

2010 년 American Journal of Cardiology는 스타틴 불내성 환자에서 홍국 쌀과 프라바스타틴의 내성을 연구했습니다. 43 명의 이상 지질 혈증을 가진 성인을 테스트한 결과, 연구진은 붉은 효모 그룹의 콜레스테롤 수치가 30 % 감소한 반면 프라바스타틴 그룹은 27 % 만 감소하여이 경우에 붉은 효모 쌀이 효과적이라는 것을 발견했습니다.

이런 모나 콜린 K의 효능으로 인하여 식품의 약국 (FDA)은 이 물질이 포함된 홍국 쌀 제품을 보충제보다는 약물로 간주해야 한다고 결론을 내렸습니다.

4. 마늘

마늘의 가장 주된 효과는 심장 건강에 매우 유익한 활성 화합물 중 하나인 알리신 때문인데요. 연구에 따르면 마늘은 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 평균 10 ~ 15 % 낮출 수 있습니다.

더욱 중요한 것은 마늘 추출물이 심장 마비, 뇌졸중, 신장 질환 및 조기 사망의 주요 위험 요소 인 혈압을 상당히 낮출 수 있다는 것입니다.

혈압이 높은 사람의 경우 마늘을 꾸준히 복용하면 수축기 혈압 (판독의 최고 수치)을 8.4mmHg, 확장기 혈압 (낮은 수치)을 평균 7.3mmHg 낮출 수 있다고 합니다.

고혈압 환자 210 명을 대상으로 한 한 연구에서 마늘 추출물은 혈압 강하제인 아테놀롤보다도 훨씬 더 효과적이었습니다. 마늘은 또한 면역 기능을 강화하기 때문에 감기에 걸렸을 때에도 복용을 하면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 천연 강장제 식품으로 먹기 편한 요리를 만들어 꾸준히 드시는 것이 좋겠습니다.