2020년을 달군 비타민 C 보충제 10선

2020년을 달군 비타민 C 보충제 10선

 

2020 년 최고의 비타민 C 보충제 10 가지를 소개하려 합니다. 


우리가 알고 있는 비타민 C (아스코르브 산이라고도 함)는 신체 거의 모든 기관의 기능에 있어 필수적인 중요한 영양소입니다. 비타민 C를 드시는 목표가 자신의 면역 체계를 강화하는 것이 되었든, 피부 건강을 지키는 것이 되었든 간에 비타민 C를 충분히 섭취하는 것이 매일의 일상이 돈 분들이 계실 것입니다.

익히 알고 있듯이 비타민 C는 잠재적인 내외부의 영향에 의한 세포의 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화제 역할을 하기 때문에 반드시 필요한 영양소입니다. 비타민 C의 결핍은 선진국에서 드물지만 부족하게 섭취하면 피부 건조, 관절통, 잇몸 출혈, 상처 치유 불량과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

 

출처 : https://www.allaboutvision.com/nutrition/vitamin_c.htm


급성 비타민 C 결핍은 괴혈병으로 알려져 있으며 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다.

담배를 피우거나, 신장 질환이 있거나, 특정 약물을 복용하거나, 매우 제한된 식단을 섭취하면 비타민 C 결핍 위험이 높아질 수 있기 때문에 꼭 챙겨서 드셔야 함은 물론입니다.
비타민 C는 감귤류, 피망, 딸기 및 브로콜리와 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.

우리 주변의 식품에서 영양분을 얻는 것이 최선의 방법이지만 어떤 이유로든 영양 요구 사항을 충족하는데 어려움이 있는 경우에는 옆에 두고 섭취할  보충제가 필요할 수 있습니다.

여기에 소개되는 비타민 C은 2020년 최고의 비타민 C 보충제입니다. 아깝게도 세계적인 top 10을 고르다 보니 국내제품인 고려은단 비타민C 는 해당 사항이 없네요. 고려은단 비타민c1000 인가요?
단, 이 포스팅은 광고의 목적이 없기에 제품 가격 등의 정보는 제공하지 않습니다. 


1. 플라보노이드가 함유된 Thorne의 비타민 C

Thorne은 시장에서 최고 품질의 보충제를 생산하는 것으로 잘 알려져 있으며 이 제품의 각 캡슐은 500mg의 비타민 C와 75mg의 감귤류 유래 플라보노이드를 제공합니다. 이 화합물은 과일과 채소에서 발견되며 항산화 및 항 염증 효과를 모두 가지고 있습니다.

Thorne의 제조 시설은 NSF International 및 TGA (Therapeutic Goods Administration)를 포함하여 세계적으로 인정받는 여러 제3 자 규제 기관의 인증을 받았습니다.

Thorne의 모든 보충제는 제조 공정 전반에 걸쳐 효능, 순도 및 품질에 대해 여러 번 테스트되므로 항상 최고의 제품을 얻고 있음을 알고 있습니다.

2. Integrative Therapeutics의 비타민 C

Integrative Therapeutics는 30 년 이상 품질에 대한 강력한 명성을 유지해 온 보충제 회사로 소개되는 비타민 C 각 캡슐은 소화 내성을 향상할 수 있는 미네랄이 첨가된 1,000mg의 비타민 C를 제공합니다. 이는 위장이 민감하거나 영양 보충제를 견디기 어려운 경험이 있는 모든 사람에게 비타민 C를 섭취할 수 있는 훌륭한 옵션입니다.

Integrative Therapeutics는 업계에서 가장 높은 재료 소싱 및 제조 표준을 준수하므로 좋은 제품을 얻고 있는지 궁금해할 필요가 없습니다. 제조 시설 역시 제3 자 규제 기관인 NSF International의 인증을 받았습니다.

3. 커클랜드 시그니처(Kirkland Signature)의 비타민 C

 

값 비싼 고급 보충제 브랜드의 비타민C의 구입이 어렵다면 Kirkland Signature는 품질 저하 없이 저렴하게 구입할 수 있는 대안이 될 수 있습니다.

각각의 비타민 C 캡슐에는 1,000mg 용량의 비타민 C와 감귤류에서 추출한 플라보노이드가 포함되어있어 항산화 효과를 가지고 있습니다.

Kirkland Signature의 비타민 C 캡슐은 미국 약전 (USP)에 의해 순도와 품질이 검증되었습니다.


4. 최고의 츄어블 : NOW Foods의 츄어블 C 500

약을 삼키는 편이 아니라면 NOW Foods의 씹을 수 있는 비타민 C 제품이 적합할 수 있습니다.

NOW Foods는 저렴하고 고품질의 다양한 영양 보충제를 생산하는 평판이 좋은 브랜드입니다.

각 오렌지 맛의 정제는 500mg 용량의 비타민 C를 제공하며 이 속에는 1g의 설탕이 첨가되어 있습니다. 또한 100 % 비건이며 주요 알레르기 항원이 없습니다.

NOW Foods는 세심한 테스트 프로토콜에 자부심을 가지고 있습니다. 각 보충제는 순도와 효능에 대해 사내에서 테스트되며 모든 제조 시설은 FDA (Food and Drug Administration)의 인증을 받았습니다.

 

출처 ; https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/vitamin-c-serum-benefits


5 ~ 6. 최고의 구미

구미 비타민은 영양 보조제에서 가장 인기 있는 트렌드 중 하나이며 어린 아이든 성인이든 비타민 C를 섭취하는 것이 그 어느 때라도 다 맛있어지게 만든 장본인들입니다.

그러나 젤리 비타민은 편리하고 맛이 좋지만 사탕처럼 생각나는 대로 먹으면 안 됩니다.

비타민 C를 너무 많이 먹으면 의도하지 않은 부작용이 발생할 수 있으므로 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 다른 보충제와 마찬가지로 잠재적인 과다 복용을 피하기 위해 어린이 손으로부터 멀리 보관하는 것이 중요합니다.

5. Nordic Naturals의 비타민 C 구미

Nordic Naturals의 비타민 C 구미는 고품질의 천연 성분으로 만들어지며 4 세 이상의 어린이와 성인에게 적합합니다.

1 회분에 해당하는 2개의 구미에는 250mg의 비타민 C와 4g의 설탕이 들어 있습니다. 설탕이 꽤 많이 포함되어 있습니다. 

오렌지 맛의 구미는 사탕수수 설탕으로 달게 하고 천연 과일 및 야채 주스로 만들어 인공 감미료나 향료를 포함하지 않으며 글루텐과 유제품이 없습니다.

Nordic Naturals의 비타민 C 구미는 순도와 효능에 대한 타사 테스트를 거쳤으므로 믿고 먹어도 됩니다.


6. Carlson Labs의 어린이용 비타민 C 구미

Carlson Labs의 어린이용 비타민 C 구미는 자녀들에게 어떤 비타민C를 먹일까 고민이시라면 선택할 수 있는 옵션입니다.

각 오렌지맛 젤리는 125mg의 비타민 C를 제공하며 단 2g의 설탕이 첨가되어 있습니다. 인공 색소, 감미료 또는 방부제가 포함되어 있지 않으며 글루텐이 전혀 없습니다.

품질과 관련하여 Carlson Labs는 1965년 이래 업계 선두 주자로 모든 제품은 FDA 인증 시설에서 제조되며 순도와 효능이 보장됩니다.

7 ~ 8. 최고의 액체

액체 보충제는 음료에 쉽게 혼합되고 빠르게 흡수될 수 있는 보충제를 찾는 사람들에게 편리한 옵션입니다.

7. Pure Encapsulations의 리포좀 비타민 C 액체

Pure Encapsulations의 액체 비타민 C는 해바라기 기름에으로 캡슐화된 독특한 리포솜 형태의 비타민 C로 만들어집니다.

연구에 따르면 리포솜 형태의 비타민 C가 신체의 흡수를 촉진하여 같은 복용량에서 더 많은 비타민 C를 얻을 수 있다고 합니다.

한 티스푼 (5mL)은 1,000mg의 비타민 C를 제공하며 설탕이나 인공 감미료를 첨가하지 않았습니다.

Pure Encapsulations의 모든 제품은 글루텐 프리(free) 인증을 받았으며 품질, 순도 및 효능에 대한 타사 테스트를 거쳤습니다.

8. Garden of Life의 유기농 비타민 C 스프레이

Garden of Life의 비타민 C 스프레이는 딸기, 블루 베리, 타르트 체리와 같은 다양한 100 % 유기농 식품으로 만들어집니다.
스프레이로 5회 정도 분사하면 60mg의 비타민 C를 먹게 되며 설탕이나 인공 감미료가 전혀 포함되어 있지 않습니다. 두 가지 맛이 있으며 성인과 4 세 이상의 어린이에게 적합합니다.

이 제품에 포함된 비타민 C의 복용량은 기존의 많은 보충제보다 적기 때문에 다양한 비타민 C 함유 식품을 먹지만 잠재적인 영양 부족을 메우는 데 추가 도움이 필요한 사람에게 훌륭한 선택입니다.

Garden of Life의 모든 제품은 품질과 순도에 대해 제3 자 테스트를 거쳤으며 제조 시설은 FDA 인증을 받았습니다.

9 ~ 10. 최고의 가루

분말 보충제는 훌륭하고 유연한 옵션입니다. 주스와 스무디에 섞어 마시거나 캡슐에 맞춤형 복용량을 채우고 싶든, 분말 비타민 C가 적합합니다.

9. Swanson의 비타민 C 분말

Swanson의 비타민 C 분말에는 100 % 순수 분말형 비타민 C 만 포함되어 있습니다.

거의 모든 액체에 쉽게 잘 녹으며 추가된 충전제, 감미료 또는 방부제에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

한 스푼으로 1,000mg의 비타민 C를 제공하지만 필요에 따라 스푼 크기를 집에 있는 어느 것으로도 바꿀 수 있습니다.

순도와 품질에 관해서 Swanson은 매우 높은 기준을 고수합니다. 모든 보충제는 사내 및 타사 테스트를 거치므로 매번 훌륭한 제품을 얻고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.

10. Bulk Supplements의 비타민 C 파우더

Bulk Supplements의 비타민 C 분말은 방부제, 설탕 또는 충전제와 같은 추가 성분이 없는 순수한 비타민 C입니다.

한 스푼당 750mg 용량을 제공하지만 다른 분말 보충제와 마찬가지로 필요에 맞게 양을 쉽게 조정할 수 있습니다.

모든 Bulk Supplements의 제품은 FDA 승인 시설에서 생산되며 순도와 효능에 대한 제3 자 테스트를 거칩니다.

올바른 비타민 C 보충제를 선택하는 것은 형태, 품질, 용량 및 가격을 포함한 다양한 요인에 따라 달라질 수 있지만 그래도 그동안 드시는 비타민C 보충제에 대하여 어느 정도 믿어야 할지에 대한 공부는 된 것 같습니다. 

보충제를 고를 때 알약처럼 빨리 삼키고 싶다면 캡슐화되거나 혹은 타정된 비타민 C 보충제를 선택하며 될 것이고, 약을 삼키는 것을 좋아하지 않거나 음료에 섞고 싶다면 액체 또는 분말 보충제를 고려하는 것이 좋습니다. 국내제품 알약으로는 고려은단 비타민c1000 이 있네요.

다음으로 보충제의 품질을 확인하는 경우 원료 성분 및 제조 표준을 탐색하여 브랜드가 평판이 좋은지 평가하는 것이 좋습니다. 좋은 제품은 USP, Consumer Labs 또는 NSF International과 같은 타사 조직에서도 테스트가 되니까요.

추가된 재료도 살펴보는 것이 좋습니다. 첨가된 당의 양을 고려해 보고 비타민C보다 당 섭취를 더 많이 해서는 안 되겠죠. 특히, 성인에서는요... 그래서 당을 제한하려는 경우 설탕이 포함되지 않은 보충제를 선택하는 것이 좋습니다.

고려해야 할 또 다른 요소는 복용량입니다. 성인의 일일 권장 비타민 C 양은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg, 임산부 또는 모유 수유 중인 여성의 경우 최대 120mg입니다. 그러나 특정 건강 상태에서는 훨씬 더 많은 용량을 복용해야 할 수 있습니다.

아이들은 나이에 따라 하루 25 ~ 75mg의 비타민 C 요구량을 낮춥니다.

그러나 소아과 의사가 권장하지 않는 한 일반적으로 어린이에게 비타민 C 보충제를 제공하는 것은 권장되지 않습니다.

19 세 이상의 여성뿐만 아니라 남성의 비타민 C에 대한 허용 가능한 상부 섭취 수준 (UL)은 2,000mg입니다. 한편, 어린이의 UL은 연령에 따라 400-1,800mg 범위입니다. 이 양 이하의 일일 섭취는 건강에 해로운 영향을 미치지 않을 것입니다. 매일매일 필요한 양만큼의 비타민C를 섭취하면서 건강을 챙기시기 바랍니다. 


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