운동을 해도 살이 안빠지는 이유는 신진대사에 있다

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꼼꼼하게 칼로리를 체크하고, 체육관을 찾아 운동을 하고, 충분한 수면을 취했지만, 여전히 체중계의 변화가 없나요? 오히려 체중이 증가되고 있다고요? 그것은 당신의 잘못이 아닐 수도 있습니다. 땀을 흘리는데도 불구하고 체중이 빠지지 않는 것은 몸의 신진 대사가 느리기 때문일 수 있습니다.

 

신진 대사는 심장 박동, 뇌 기능 및 호흡과 같은 기본적인 신체 기능을 위해 신체가 에너지를 태우는 과정입니다. 신진 대사는 음식을 연료로 태워주기 때문에 신진 대사가 빠른 사람들은 원하는 음식을 충분히 먹을 수 있지만 체중이 늘지 않는 반면, 신진 대사가 느린 사람들은 체중을 줄이거나 유지하기 위해 훨씬 더 많이 노력해야합니다.

 

다음에 소개되는 포스팅 내용은 당신의 신진 대사가 느리다는 가장 큰 경고 신호입니다. 이러한 증상이 나타나면 반드시 의사를 방문하여 갑상선 검사를 받으십시오. 갑상선 기능 저하증 또는 궁극적으로 신진 대사를 담당하는 갑상선 기능 저하증이 있을 수 있습니다. 아래 내용을 주의깊게 읽어보고 해당되는 사항이 있는지 꼼꼼히 살펴보시기 바랍니다. 그리고 생활패턴의 변화가 필요하다면 변화를 주어야 합니다.

 

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1. 살이 찐다

느린 신진 대사의 가장 큰 징후는 설명 할 수 없는 체중 증가입니다. 잘 먹고 운동을 하고 있는데도 불구하고 여전히 체중이 줄지 않고 유지되거나 늘어난다면 당신의 신체 신진 대사가 문제가 될 수 있습니다. 이것은 일반적으로 신체의 대사 활동에 필수적인 갑상선 호르몬이 부족하기 때문에 기초 대사 속도를 늦추는 갑상선 기능이 저하된 것과 관련이 있습니다.

 

2. 체중 감량에 어려움이 있다.

신진 대사가 느리면 체중이 증가 할뿐만 아니라 칼로리를 줄이고 매우 부지런히 운동하더라도 체중 감량을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 신진대사가 느리면 균형된 또는 제한된 식단을 먹음에도 불구하고 체중 감량이 불가능할 수 있다고 말합니다.

 

3. 항상 피곤하다

신체가 느린 속도로 에너지를 태우면 더 자주 피로감을 느끼게 됩니다. 체중 문제를 제외하고 피로는 신진 대사가 느린 가장 흔한 징후라고 내분비 학자 및 의학 교수들은 말합니다. 피로는 신진 대사를 느리게 할 수도 있지만, 식단을 바꾸는데 필요한 경고 신호 중 하나 일 수도 있습니다 .

 

4. 피부가 건조하다

신진 대사가 느리면 세포가 정상적으로 활성화되지 않아 적절한 혈액 공급이 이루어지지 않습니다. 피부가 필수 영양소를 얻지 못함에 따라 피부는 광택을 잃게 됩니다. 또한 몸이 열을 보존하려고 할 때 땀을 많이 흘리지 않게 됩니다. 이것은 피부에 영향을 주어 건조하고 갈라진 느낌을 줄 수 있습니다.

 

5. 손톱이 부서지기 쉽다.

느린 신진 대사가 피부에 미치는 영향과 마찬가지로, 신체에 흡수되는 영양소 부족으로 인해 손톱에 변화가 있음을 알 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 변화에는 더 부서지기 쉬운 손톱과 증가 된 손톱 융기 등이 포함된다고 전문가들은 말합니다 .

 

6. 머리카락이 빠지고 있다

피부와 손톱에 영향을 미치는 동일한 과정이 머리카락에도 영향을 미칩니다. 신진 대사가 느리면 모발의 성장 및 재생 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 느린 대사 속도로 인해 머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있는 미량 영양소가 부족해서일수도 있다고 합니다.

 

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7. 잦은 두통

갑상선 기능이 저하된 상태에서 갑상선 호르몬이 갑작스럽게 작동하지 않으면 두통이나 편두통을 유발할 수 있습니다.

 

8. 자꾸 잊어 버린다

신진 대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 너무 적으면 기억력이 떨어지고 건망증이 생길 수 있습니다.

 

9. 항상 춥다

항상 감기는 갑상선 기능 저하 증의 증상이며 신진 대사를 늦춥니다. 항상 추우면 갑상선이 활성화되지 않았을 가능성이 있으며 신진 대사도 마찬가지입니다. 신진 대사가 느리면 심부 체온이 낮아질 수 있으며 이는 갑상선 기능 저하 증의 또 다른 징후입니다.

 

10. 성욕이 없다

갑상선 호르몬 수치가 낮으면 테스토스테론과 같은 성 호르몬 수치가 낮아 기분 전환 능력에 영향을 미칠 수 있습니다 .

 

11. 우울하다

갑상선 기능 저하 증은 신체의 과정을 늦추기 때문에 기분도 타격을 받을 수 있습니다. 우울증은 느린 갑상선과 관련이 있으므로 신진 대사가 느려집니다.

 

12. 맥박이 느리다

심장 박동이 느려 진다면 신진 대사가 느려서 일 수 있습니다. 맥박수는 신진 대사에 정비례합니다. 따라서 기본 대사 율을 늦추는 조건에서 맥박이 느려질수 있다고 합니다.

13. 설탕과 탄수화물을 갈망한다

느린 신진 대사는 종종 인슐린 저항성과 관련이 있다고 플로리다 주 나폴리에서 비만 의사를 담당하고 MD Factor Diet의 저자인 Caroline Cederquist , MD 는 말합니다 . "[인슐린 내성]은 세포가 에너지를 대사하는 방식을 조절하는 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린의 작용에 내성이 있다는 것을 의미하는 일반적인 대사 상태입니다."라고 그녀는 설명합니다.

 

인슐린 저항성의 한 징후는 설탕과 탄수화물에 대한 끊임없는 갈망입니다. 신체가 인슐린을 적절하게 사용하지 않기 때문에 세포가 신체의 포도당을 흡수하지 못해 설탕 및 기타 탄수화물에 대한 갈망을 유발한다고 그녀는 설명합니다. 문제는 설탕과 정제 된 탄수화물을 더 많이 섭취할수록 신체가 더 많이 처리 할 수 ​​없으며 과도한 지방을 섭취하고 에너지 슬럼프를 경험하고 피로감을 느낄 가능성이 더 높다는 것입니다.

 

14. 월경에 문제가 있다

"신진 대사를 느리게 하는 가장 흔한 원인은 갑상선 장애 (갑상선 기능 저하 증)입니다. 갑상선은 '주 조절 선'입니다."라고 Besser 박사는 설명합니다. "생식 호르몬 기능을 포함한 다른 호르몬 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 생식 호르몬이 정상적으로 생성되지 않으면 월경 문제가 발생할 수 있습니다." 주기가 불규칙하거나 평소보다 더 많은 경련을 경험하는 경우 의사를 방문하십시오.

 

15. 변비가 있다

화장실에가는 데 문제가 있습니까? 신진 대사가 느리면 화장실에가는 빈도를 포함하여 신체의 다른 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. "신진 대사가 느리면 장 이동 시간도 느려집니다"라고  Besser 박사는 설명합니다. 음식이 위장 관을 통과하고 적절하게 소화되는데 더 오래 걸리므로 변비가 발생합니다.