50세 여성의 폐경에 따른 피부관리

50세 여성의 폐경에 따른 피부관리

여기에 소개되는 글 제목에 너무 현혹되지 마시기 바랍니다. 당신이 50대가 아닌, 40대, 30대라고 안심할 처지에 있는 것은 아닙니다. 자신의 생활패턴에 대한 신체관리는 불가분성을 갖기 때문에 소개되는 내용은 모두에게 이롭게 적용될 것이며, 알고 있지만 실천을 못하는 자신에 대한 경각심이 조금이나마 더 든다면 포스팅의 목적은 그것으로 충분합니다. 

 

1. 호르몬 변화에 따른 피부 노화
성년이 된 후 나이가 들수록 지혜와 자신감은 커질 수 있다고 믿고 싶지만, 그와는 반대로 신체의 호르몬 수치는 점점 낮아지게 되는 경험을 하게 됩니다. 갱년기 동안에는 낮은 수준의 에스트로겐이 피부에 큰 영향을 미친 다고 합니다. 에스트로겐의 분비가 적어지면서 피부는 얇아지고 처지며 주름지기 쉬워집니다. 다행히 구체적인 피부 관리의 필요를 느끼고 잘 챙긴다면 피부 관련 효과를 어느 정도 해소할 수 있습니다. 집 밖 출입이 없는 요즘 같은 시기가 오히려 피부관리에 적기가 아닌가 싶습니다.

 

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2. 갱년기 피부
여성의 폐경기는 피부에 특히 많은 변화를 일으킵니다. 50대의 몸은 그 전과는 달리 콜라겐을 많이 만들지 않습니다. 그 결과로 피부 밑에 지방이 좀 빠지고 결과적으로 피부의 탄력이 떨어지게 됩니다. 호르몬의 변화에 의한 피부 건조 효과는 특히 목, 턱선, 볼 주변의 처짐과 잔주름을 유발할 수 있습니다. 더군다나 보이지 않는 뱃살은 또 어떻습니까? 멋진 남성들의 식스팩을 보며 눈을 떼지 못하는 당신! 지금부터라도 자신에 대한 관리가 필요합니다.

 

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3. 피부 클렌징
피부 클렌징은 나이가 들면서 정말 중요한 피부 관리 중 하나입니다. 나이가 들고 피부가 건조해지면서 피부는 항상 새로운 여분의 수분을 공급해달라고 신호를 보냅니다. 이때 중요한 것은 건조한 피부에 맞는 클렌저를 사용하는 겁니다. 그래서 거품이나 젤 클렌저 대신 수분을 공급해주는 크리미 한 포뮬러를 선택하는 것이 좋습니다. 남자들도 관리하는 이때 여성이라면 절대 그 시기를 놓치시면 안 됩니다.

 

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4. 피부 수분 보충
폐경 이후에는 유선이 활동하지 않기 때문에 피부가 건조해집니다. 더 하드 한 크림으로 피부에 더 많은 수분을 공급해 주어야 합니다. 뜨거운 샤워 물은 맞으며 오랫동안 몸을 씻는 것은 좋지 않습니다. 간단하게 샤워를 하고 나와 바로 피부가 습한 상태에서 보습제를 바르는 것을 잊지 마시길 바랍니다. 그렇게 해야 몸에서 달아나는 수분을 막을 수 있고, 신체에 수분을 증가시킬 수 있습니다. 차라리 강하고 두터운 보습제를 듬뿍 발라 주세요.

 

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5. 햇빛 노출로부터 피부 보호.
피부암이나 주름살은 20~30대, 40대에 받은 햇살의 양 때문에 생긴다고 해도 과언이 아닙니다. 결국 관리는 젊은 시기부터 시작해야 한다는 이야기입니다. 피부는 누구나 아는 것처럼 젊었을 때 보다 나이가 들수록 스스로 보호하는 자연보호 기능이 떨어질 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 외출 시에는 햇빛 차단제를 꼭 바르는 것이 좋습니다. 아직도 전 절대로 바르지 않고 있습니다만 여러분들은 꼭 발라주세요.

 

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6. 주름진 피부 최소화
수년간 너무 많은 햇빛 노출로 인한 피부 손상으로 주름살이 늘어나며, 폐경기에 따른 호르몬 변화에 의해서도 주름살이 늘어나게 됩니다. 나이가 들면서 호르몬 수치가 낮아지면 피부의 표면 질이 변하고 주름의 탄력도 더 나빠질 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 피부가 건조할 때 주름살이 더 깊게 보이게 됩니다. 매일 얼굴과 턱선, 목에 보습제를 사용하며 미세라인과 주름에 의한 처짐을 방지하고 전체적으로 밝은 모습으로 비치어질 수 있도록 스킨케어 제품을 가까이하시기 바랍니다.

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7. 피부 반점의 관리
폐경기 무렵에는 얼굴, 손, 가슴에 나타나는 반점이 더 뚜렷하게 보일 수 있습니다. 물론 남성이라고 다르지 않습니다. 매일 자외선 차단제를 사용함으로써 검 버서과 같은 반점의 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 어느새 나도 모르게 거울을 보다가 놀라는 경우가 허다합니다. 내 나이에 벌써 반점이 생겼어? 하고 부들부들 떨릴 수 있지만 나이는 못 속이는가 봐 하고 푸념하게 만드는 것이 몸에 생기는 반점들입니다. 이제부터라도 각질 제거 제품이나 혹은 클렌징 폼을 사용하여 피부의 낡은 오염물질을 빼내고 깨끗하게 관리부터 해야 합니다. 

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8. 늙어가는 손등 관리
폐경기 중에는 손등이 습기, 콜라겐, 지방을 잃을 수 있습니다. 그것은 혈관을 더 잘 보이게 하고 피부를 더 쭈글쭈글하게 만들 수 있습니다. 게다가, 여러분의 피부는 시스루와 뼈처럼 보일 수 있습니다. 주름살을 줄이려면 손에 보습제를 자주 발라주어야 합니다.

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9. 항산화제 섭취
콜라겐 성분은 피부에 젊음의 통통함을 부여하고 피부를 팽팽하게 유지시켜 줍니다. 에스트로겐 수치가 떨어지면 피부 속 콜라겐도 떨어집니다. 항산화제가 함유된 음식을 먹는 것은 여러분의 피부를 속으로부터 더 강하게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 밝은 색상의 과일과 채소를 찾고 가시광선 스펙트럼의 모든 색을 섭취하도록 노력하세요.

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10. 콩 섭취
콩에는 체내에서 에스트로겐처럼 작용하는 것 같은 식물성 화합물인 이소플라본이 풍부합니다. 이소플라본은 얇아지는 피부처럼 나이와 관련된 변화를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가들은 하루에 약 50mg의 이소플라본을 섭취하면 폐경 여성에게도 도움이 될 수 있다고 합니다.

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11. 스트레스 밸런스
스트레스는 피부를 더 건조하고 민감하게 만들 수 있습니다. 또한 건선과 같은 안 좋은 조건을 만들 수도 있다. 그리고 만약 여러분이 스트레스를 받는다면, 여러분은 심지어 여러분의 피부 관리 루틴을 잊을 수도 있습니다. 긴장을 풀 수 있도록 요가, 명상, 그리고 다른 스트레스를 줄이는 방법을 시도해 보세요. 전 요즘 허리 디스크로 인해 요가를 하며 긴장을 풀고 있습니다.

https://www.alamy.com/three-young-women-meditating-in-lotus-pose-during-yoga-class-in-health-club-image340636099.html


12. 운동
운동은 단지 근육의 질감과 색을 조절하는 것뿐만이 아니라 피부에도 도움을 줍니다. 첫째, 정신적 스트레스에서 피부 스트레스까지의 몸의 변화에 긍정적인 역할을 합니다. 운동을 하면 나이가 들면서 속도와 파워가 느려지고 약해지기 시작하는 자신의 몸 순환계를 촉진시키게 됩니다. 운동으로 얻게 되는 여분의 산소와 혈류가 피부를 더 밝고 건강하게 보이도록 도와줄 수 있습니다.

https://www.healthline.com/health/dumbbell-exercises-for-arms


13. 충분한 수면
충분한 수면을 취하는 것은 피부가 산뜻하고 밝게 보이도록 도와줍니다. 수면은 눈 밑 다크서클이 생기는 것을 막아 줄 수 있고, 피곤한 신체에도 재충전의 기회를 줍니다. 수면 부족은 노화와 같은 여러 가지 방법으로 호르몬 수치와 신진대사를 변화시킬 수 있습니다. 아무리 시간이 없다 하더라도 매일 7시간의 수면 시간을 갖길 바랍니다.

https://bestlifeonline.com/sleeping-better/



 

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