소변을 아주 밝은 노란색으로 혹은 시원하게 내 보내는 방법

소변을 아주 밝은 노란색으로 혹은 시원하게 내 보내는 방법

소변의 배출이 편하지 않거나 힘든 나이가 되어버렸다면 정말 관리를 잘 해야하는 신체의 변화를 겪고있다는 것을 뜻합니다. 화장실에서 변기가 깨어질 듯한 소리를 내며 시원한 소변 줄기를 내뿜고 있는 당신이 정말 부럽습니다. 그와 동시에 두 사람이 볼일을 다 보고 지나갔는데도 소변기에 자석처럼 달라붙어 씨름을 하고 있는 당신! 이제부터 관리의 대상이며 치료의 대상입니다.

 

우리 몸이 소변을 아주 밝은 노란색이거나 투명한 색으로 내 보낼 수 있을 때까지 충분한 수분을 공급해야한다는 것을 아는 것이 매우 중요합니다. 이는 신체가 수분을 충분히 공급 받고 신장은 필요한 것들을 잘 걸러 내고 있음을 의미하는 것입니다.

 

 

https://aislamicsystem.blogspot.com/2020/05/fast-walking-form.html

 

 

산책을 비롯하여 신체를 최대한 활용하기위해 몇 가지 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대해서는 오늘 이야기 합니다. 오늘 포스팅에는 훌륭한 활동이 포함되어 있는데 이를 잘 실행한다면 조기 사망 위험을 낮출 수 있다는 것도 기억하시길 바랍니다.

 

1. 빨리 걷기

빨리 걷기의 효능에 대해서는 너무나 많은 정보를 갖고 있습니다. 심박수, 지방 연소를 비롯해 수명에까지 영향을 준다는 것을요. 연구 결과에 따르면 가장 느린 속도로 걷는 사람은 가장 빠른 속도로 걷는 사람에 비해 각종 원인으로 인한 사망 위험이 2 배 이상 증가했다고 보고합니다. 운동 중 인라인스케이트야말로 심박수를 올려주면서 동시에 지방 연소 및 근육 성장에 필요한 정말 기분 좋은 운동이 됩니다. 스케이트를 신고 빨리 타기도 좋지만 신고 있는 것 자체가 도움이 됩니다. 온 몸에 긴장감을 가져오게 되며 땀을 배출하면서 동시에 지방까지 태우게 되니 말입니다. 스케이팅이 어렵다면 빠른 걷기를 30분 이상 하는 것으로도 충분합니다.

 

2. 빨리 걷기에서 아령은 피하세요.

손에 작은 아령을 가지고 걷기를 하는 경우가 많습니다만, 고작 1kg도 안되는 무게의 덤벨로는 몸의 어떤 변화도 끌어낼 수 없습니다. 오히려 거추장스러울 뿐입니다. 그렇다고 더 무거운 덤벨을 들고 걷는다는 것은 거꾸로 관절에 문제를 야기할 수 있습니다. 빈 손으로 가볍게 신체의 모든 관절과 근육이 부드럽게 숨을 쉴 수 있도록 걷기 운동을 하는 것으로도 충분합니다.

 

 

https://ahealthynewyou.org/power-walking-for-weight-loss/

 

3. 빨리 걷기에서 보폭이 긴 걸음은 피하세요.

운동을 위해 걸을 때 아주 큰 보폭의 걸음을 연습하는 것은 좋지 않습니다. 스포츠 전문지에서도 강조하지만 긴 보폭으로 남보다 더 앞으로 조금씩 나아갈 수는 있겠지만, 그로 인해 걸음걸이의 안정성이 떨어지고 신체의 균형이 약간 벗어난 느낌이 들며, 오히려 발을 앞으로 길게 뻗으면서 착지 할 때마다 자기도 모르게 브레이크가 걸리는 것을 느낄 수 있습니다. 본인의 신체 조건에 맞는 보폭으로 빠른 걸음을 하는 것이 최상입니다. 그것이 싫다면 달리시면 됩니다.

 

4. 함께 걷기

나의 이런 의지를 지속적으로 가져가고 싶다면 나에게 강력한 지지를 보내는 그룹에 속하여 진행 하는 것이 매우 중요합니다. 그렇게 한다면, 사회적 네트워크가 자연스럽게 형성되고 나 홀로 때 보다 좀 더 많은 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 새로운 엔돌핀의 생성으로 삶의 변화가 다시 일어날 수도 있습니다. 그룹과 함께 해야 하는 이유에 대해서는 심리학자들은 이렇게 이야기 합니다. 그룹 운동이야말로 운동에 있어 가장 효과적인 방법이라고 말이죠. 걷기 이야기를 했지만 모든 운동이 마찬가지입니다. 그룹 운동을 하는 것이 중요한 이유는 함께 해 봐야 알 수 있습니다.

 

 

소변의 색깔이 알려주는 추가정보

 

연한 갈색

소변이 짙은 색인 것을 발견하면 물을 충분히 마시지 않고 있다는 표시이며 그러나 물을 많이 마시지만 여전히 같은 색이 보인다면 간이나 신장 손상의 징후일 수 있습니다.

 

맑은 색

수분을 유지하는 것은 몸에 좋지만 너무 많은 물은 몸의 염분을 희석시킬 수 있습니다. 소변이 항상 깨끗하다면 신체의 화학적 불균형을 의미 할 수 있습니다. 즉, 수분을 유지하기에 충분한 양의 물을 마시는 것을 고려해야합니다.

 

빨강 또는 분홍색

대부분의 경우 붉거나 분홍색의 소변은 문제가 되지 않습니다. 비트, 블랙 베리 등과 같은 과일을 먹기 때문일 것입니다. 이 과일에는 붉게 만드는 성분이 포함되어있어 소변으로 배설 될 수 있습니다. 다른이유로는 복용중인 약물의 결과 일 수도 있습니다.

 

 

https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/6-things-the-colour-of-your-urine-is-telling-you-about-your-health-782753/

 

 

주황색

오렌지 오줌은 항 염증제 및 화학 요법 약물과 같은 특정 약물의 결과 일 수 있습니다. 그러나 소변 색이 진한 노란색에서 주황색으로 계속 변하면 탈수를 의미 할 수 있습니다. 눈에 노란 색조가 보이면 황달이 있다는 의미 일 수도 있습니다.

 

블루/그린 색

식용 색소 또는 특정 약물 사용으로 인한 것일 수 있습니다. 그러나 박테리아에 의한 요로 감염을 의미 할 수도 있습니다.

 

흐린색

흐린 소변은 일반적으로 소변의 속도 때문입니다. 그러나 어떤 경우에는 요로 감염의 징후 일 수 있습니다. 다른 경우에는 만성 질환의 징후 일 수도 있고요. 기포가 있는 흐린 소변 (폐 뇨증이라고도 함)은 더 심각한 것일 수 있습니다. 또한 크론병의 징후 일 수 있습니다. 흐린색이 지속된다면 의사를 찾으셔야합니다.

 

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