석류의 효능과 건강상의 이점

석류의 효능과 건강상의 이점

728x90

석류는 항산화 물질이 풍부하며 칼륨, 비타민 C, 비타민 K, 엽산 및 섬유질을 함유하고 있습니다. 자유 라디칼은 스트레스, 부상, 다량의 건강에 해로운 음식 섭취, 과도한 운동, 담배 섭취, 대기 오염 노출, 자외선 및 담배 연기와 같은 환경 요인으로 인해 발생하는 신체 내부의 염증부위에서 생성됩니다. 석류에는 항산화 함량이 높기 때문에 세포가 자유 라디칼에 의해 손상되지 않도록 보호하는 기능을 합니다.

https://jooinn.com/red-pomegranate-at-woman39s-hand.html

몸에 많은 염증이 발생하면 암을 비롯한 질병에 더 잘 노출 될 수 있습니다. 평소에 석류를 먹으면 얻을 수 있는 건강에 대하여 이야기 합니다.

1. 관절염 관리에 도움
석류는 골관절염 환자의 무릎 관절 통증을 줄여주고 류마티스 관절염 환자의 통증과 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

2. 암의 징행 억제
석류의 항 염증 특성은 암세포의 성장을 늦출 수 있습니다. 특히 전립선 암의 진행을 억제하는 것으로 연구 결과 나타났습니다.

3. 생식기능 강화
석류는 생식기능을 방해 할 수있는 PCOS 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 정자 수가 적거나 활동성이 떨어지는 질이 좋지 않은 정자를 가진 남성이 석류를 먹게되면 활동성 정자 수가 증가 할 수 있습니다.

https://samsonandcharlie.com.au/blogs/news/10-reasons-to-use-skin-care-products-with-pawpaw-and-pomegranate-extracts

4. 노화 방지
석류는 노화를 늦추는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들어 주어 젊어 보이게 하는 것으로 알려져 있습니다. 석류에는 콜라겐과 건강한 피부 세포를 손상시켜 조기 주름, 잔주름 및 피부 탄력 상실을 유발하는 활성 산소와 싸울 수 있는 항산화제가 풍부합니다.

5. 혈압 예방
석류는 혈압을 낮추고 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 또한 동맥에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.

6. 뇌/시력 기능 향상
석류 주스의 폴리 페놀은 자유 라디칼 손상으로부터 신체의 신경세포인 뉴런을 보호 할 수 있습니다. 중년 성인이 참여한 12 개월간의 연구에서 매일 1잔의 석류 주스를 마신 사람은 시각 정보 학습 능력이 저하되지 않는 것으로 나타났습니다.

7. 체중 관리
석류 씨앗은 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질이 많아 포만감을 촉진하고 식욕을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.

8. 당뇨병 관리
석류는 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 석류 주스는 제 2 형 당뇨병인 인슐린 저항성에 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 모든 섬유질을 섭취하고 혈당 급증과 과도한 칼로리 섭취를 방지하기 위해 석류 과일 전부를 먹는 것이 좋습니다. 석류 주스에는 특히 항산화 제가 많이 들어 있는데 다른 과일 주스에서 볼 수 없는 루틴이라는 플라보노이드가 존재한다는 것인데, 이는 혈당을 막 올리지 않는 것으로 보입니다.

https://www.youtube.com/watch?v=NuLn3BBVrMk

한 연구에 따르면 신선한 석류 주스는 공복 혈당이 높은 사람들의 멜라토닌을 낮추고 인슐린 수치를 높이며 인슐린 저항성을 개선했습니다. 인슐린 저항성이 개선되면 혈당이 혈액에 머무르지 않고 에너지를 위해 신체 세포로 허용됩니다.

9. 구강 건강
석류는 또한 치아의 플라크 방지를 해 주어 구강 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 과일에는 항균성 폴리 페놀과 플라보노이드가 포함 되어있어 입안의 플라크 축적을 줄이는데 도움이 됩니다.

플라크 : 잇몸과 치아 위에 형성되는 끈적 끈적한 눌러 붙은 물질로 음식을 먹고 제대로 제거되지 않으면 치아와 치은 조직을 부식시키는 산성 부산물을 방출하는 구강 박테리아의 확산을 만듭니다.
  
10. 철분 보충
석류에는 철분이 풍부하여 신체에서 적혈구를 생성하는데 사용됩니다. 따라서 규칙적으로 석류를 먹는다면 필요한 헤모글로빈 수치를 높이고 전반적인 혈류를 개선하여 철분 결핍과 관련된 빈혈을 예방할 수 있습니다.


728x90

이 글을 공유하기

댓글(0)

공지사항

Designed by JB FACTORY