웨이트를 하다가 허벅지 근육에서 소리가 두두둑!......???

웨이트를 하다가 허벅지 근육에서 소리가 두두둑!......???

안녕하세요.

 

WOOFILMS입니다.

 

실내에서 지상훈련을 겸하면서 웨이트를 하는 시간이 늘어갑니다.

 

바깥 날씨가 외출을 막는 탓도 있지만 멀리 나가는 것보다 가까운 단지내 피트니스 센터를 가는 것이 오히려 쉬운 탓도 있습니다.

 

그런데 웨이트를 하체 중심으로만 하니까 날이 지날수록 무게를 계속 올리게 됩니다. 

 

그러다가 두발로 하는 것이 시원찮은지 한발로 하게되고 한발로도 점점 중량을 늘려가게 됩니다. 

 

과하면 하지 않는 것보다 못한 법인데 제가 꼭 그런 꼴입니다.

 

이렇게 운동을 하다가 결국 사단이 났습니다. 

 

한발로 일어나면서 힘을 너무 주었는지 사타구니 안쪽 허벅지 근육이 연결된 부위에서 두두둑 하고 소리가 납니다. 

 

바벨스쿼트를 기본적으로는 두발로 엉덩이 근육을 자극하면서 하체를 키우는 운동인데 이걸 왜 외발로 하기로 했을까?

 

그것도 적당한 무게를 쳐야 되는데 너무 무리 했나 봅니다.

 

아니, 남들에게 적당한 무게인데 저에게만 무리였을 수도 있겠죠. 암튼!

 

이런 사단을 만들어 낸 직후부터 벌써 2주일이 지나고 있습니다만 아직까지 사타구니 근육이 너무나 자극이 됩니다.

 

특정한 움직임을 할 수 없게 만들어 버립니다. 

 

그럼에도 불구하고 트랙을 몇번이나 한참동안 달리고 낫더니 오히려 부담이 되는 것 같습니다. 

 

그래서 당분간 쉬어야 겠다는 생각이 듭니다. 

 

그리고 절대 무리한 부하를 주는 동작은 이제 그만 안녕~~~~해야겠습니다. 

 

오늘의 명언! 

 

 

 

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