엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요?

엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요?

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엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요?

 

약한 엉덩이를 가졌다고 왜 느끼는지 먼저 원인을 아는 것이 중요합니다. 만약 원인이 골다공증이라면 넘어짐과 같은 낙상 위험을 줄이고 엉덩이에 충격이 가해지는 활동을 피하는 것이 중요합니다.

 

혹은 엉덩이 근육이 약한 원인이 엉덩이와 골반 주변 근육이 부실한 경우라면 어떤 운동을 피해야 하는지에 대한 걱정은 안 하셔도 됩니다.

 

이러한 경우라면 엉덩이에 통증이 오지 않을 정도의 강도를 견딜 수 있는 운동을 먼저 진행하고 엉덩이 주변 근육이 늘어나 성장하면서 힘과 부하를 더 줄 수 있는 운동을 계속 하는 것이 더 중요합니다.

 

걷기, 달리기, 자전거 타기, 인라인 스케이트 타기 등등이 있습니다.

 

https://www.womenshealthmag.com/fitness/a22887424/hip-joint-pain/

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