귀리를 먹어야 하는 7가지 이유

귀리는 영양소가 풍부하고 무엇보다 섬유질이 풍부하여 신체를 건강하고 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 단백질과 비타민 함량이 높은 귀리는 매일 섭취하는 가장 건강한 식품 중 하나입니다! 철분, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 아연 등의 미네랄이 풍부하여 균형 잡힌 식단으로 필요한 모든 것을 제공함으로써 신체가 성장하고 좋은 상태를 유지하도록 도와줍니다. 좋은 체격을 유지하는데 도움이 되는 동시에 면역력을 높이고 체중 감량과 함께 다양한 다른 이점을 제공합니다. 귀리의 효능에 대해 궁금하신 분들은 조금 더 읽어 보시기 바랍니다.

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귀리의 건강상의 이점

수용성 섬유질을 함유하고 있는 귀리를 매일 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아지고 심장 질환의 위험이 감소하여 건강에 상당한 이점이 있습니다. 

 

혈당 수치 유지에 도움이 됩니다:

당뇨병이 있거나 그렇지 않은 경우 귀리는 혈당 수치를 안정시키고 유지하는데 도움이 되기 때문에 매일 섭취해야 합니다. 연구에 따르면 귀리의 섬유질과 복합 탄수화물은 단순당으로의 전환을 늦추고, 베타글루칸은 식전 혈당 수치를 떨어뜨려주며 식후에도 혈당 상승을 늦추는 역할을 합니다.

 

변비에 도움이 됩니다:

매일 섭취하면 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부한 귀리에 의해 변비를 예방할 수 있습니다.

 

고혈압 감소에 도움이 됩니다:

고혈압 문제로 고통받는 사람들을 위해 매일 식단에 귀리 한 그릇을 추가하는 것은 이를 억제하고 고혈압을 줄이는데 도움이 되는 완벽한 방법입니다.

 

높은 마그네슘 함량:

귀리는 또한 에너지 생산에 필수적인 효소인 마그네슘의 풍부한 식품입니다. 마그네슘은 혈관을 이완시켜 심장마비와 뇌졸중을 예방합니다. 높은 수준의 마그네슘은 체내 포도당과 인슐린 분비를 조절할 수 있습니다.

 

암의 위험을 낮춥니다:

귀리는 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 되는 리그난이라는 화합물을 함유하고 있으며 미국 암 학회에 따르면 유방암, 전립선암, 난소암과 같은 암의 가능성을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

 

https://www.health.com/nutrition/is-oatmeal-healthy

 

심혈관 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다:

전문가들은 귀리가 심장병에 유익한 항산화제를 함유하고 있다고 말합니다. 그 외에도 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이면서 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는데 도움이 되는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 귀리는 또한 심장병을 예방하는 식물성 리그난이 풍부합니다.

 

피부에 좋은점:

미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)에 따르면 귀리는 피부의 pH를 정상화할 수 있다고 합니다. 피부에 수분을 공급하고 매끄럽게 하는데 도움이 되기 때문에 귀리는 진정제로 사용되기도 합니다. 뿐만 아니라 귀리는 피부의 과도한 기름을 모두 흡수하여 여드름을 예방할 수 있기 때문에 여드름 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있는 귀리를 사용하면 건조한 피부를 치료하는데도 도움이 됩니다. 또한 귀리는 천연 세정제인 사포닌을 함유하고 있어 피부 각질을 제거하고 피부의 모든 먼지와 기름때를 청소하는데 유용한 이점이 있습니다.