Inlineskatestory (16 Page)

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전체 글 (320)

애플워치2를 이용한 운동 기록 및 운동량 체크

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:51

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 요즘은 아침저녁으로 운동에 대한 기록체크가 하루의 운동량을 확인할 수 있고 내일의 운동량에 변화를 가져다 줄 수가 있게 되었습니다. 애플 워치를 비롯하여 다양한 손목 위의 기기들이 그런 기능을 제공해 주고 있습니다. 이전에는 스마트 한 기기의 사용이 적었던 탓에 주머니 속에 휴대폰을 넣고 다니거나 아니면 팔뚝밴드를 이용하여 운동량 기록에 대한 체크를 하였었더랬죠. 물론 지금도 그렇게 하시는 분들이 눈에 띄기는 합니다만. 이제는 다양한 스마트 기기의 도입으로 주머니 속과 팔뚝에서 손목과 귀로 옮겨져왔습니다. 현재 제가 사용하고 있는 애플워치도 그런 맥락에서 이용을 하고 있는 기기 중에 하나입니다. 적어도 운동을 하는 사람에게는 자신의 운동량과 운동이력에 대한 기록이 적..

오늘은 2016년을 마무리하는 종무식이 있는 날

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:50

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 아니! 이렇게 연말연시가 서운할 줄이야 @@@@@@@@ 휴일이 정말 하루도 없이 여느 때처럼 주말만 쉬고 다시 출근을 해야만 하는 이런 터무니없는 연말을 맞아할 줄이야...... 그렇다 치더라도 인사는 말끔하게 해야 되는 날입니다. 한 해동안 수고 많으셨습니다. 새해 복 많이 받으세요~~~^^* 어저께 송년회를 거하게 새벽 3시까지 퍼 마시고는 아침에 잠이 덜 깬,,, 아니 술이 덜 깬 상태로 출근하신 분들이 많아 보였습니다만, 그래도 조금은 일찍 종무식을 마치고 집으로 돌아갈 것을 기대했었지만 그런 기대는 멀리 보내버리고 정상 시간 내에서 마지막까지 근무를 마치고 피곤한 몸으로 귀가를 하게 되었습니다. 점심때 속 풀어 준 라면입니다. 오늘도 날씨는 한파로 인해 잔뜩..

인라인 지상훈련 스쿼트 정지자세와 런지자세

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:49

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오전 시간을 침대에서 뒹굴거리기로 마음먹고 침대 속에서 뒤치락뒤치락 하고 있었는데 아무래도 잠도 안 오고 쉽게 느긋해 지지도 않았습니다. 나갈까? 말까? 갈까? 쉴까? 이러길 마음속으로 계속하다가 결국은 나가기로 마음먹고 주섬주섬 옷을 챙겼습니다. 웹 쇼핑으로 구해온 방풍지켓을 입고 오늘은 자전거를 타기로 마음먹습니다. 지난밤 마트에서 가져온 자전거 클린 티슈를 뜯어 자전거 체인을 한번 닦아줍니다. 생각처럼 잘 닦이지가 않네요. 대충 닦아내고 밖으로 나서는데 기온은 영하 4 도 정도가 되네요. 바람만 불지 않는다면 아무런 문제가 되지 않는 날씨이지만 자전거 속도에 의한 마파람의 경우는 머릿속까지 파고들기 때문에 모자를 두 개나 준비했고요. 두건형 모자와 건빵형 모자 ..

크리스마스 오후 트랙에서 인라인을 타면서 휴일을 보내다

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:46

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 크리스미스 휴일이 후다닥 지나가 버렸습니다. 눈썰매장을 갔더니 이제야 만들고 있었고 야외 스케이트장을 갔더니 물이 얼지 않아 허탕질을 했네요. 포천의 산정호수 부근에서의 일이었습니다. ㅋ 결국 근처에서 놀이기구 몇개 타고 따끈한 국물이 있는 오뎅을 주워 먹고 왔네요. 집으로 돌아와 오후 시간을 잠시 내어 트랙을 방문하였습니다. 다들 비슷한 느낌이었는지 몇 분이 나와 운동 준비를 하고 계십니다. 운동복을 챙겨오지 않아 지상훈련을 진행했으며 트랙 사진을 몇 컷 담았습니다. 인라인이라는 운동이 잘타든 못 타든 같이하는 운동입니다. 그래서 같이 대화를 나누며 서로에게 도움을 줄 수 있다면 즐거운 스케이팅이 될 수 있습니다. 짧은 시간에 금방 실력이 향상된다면 좋겠지만 인라인..

인라인 스케이트 지상훈련으로 외발쿠션과 점프 팔치기 그리고 점프쿠션 (Inline skating ground training: pistol squat, jump squat.)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:45

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날이 추워지기 전 며칠째 비를 뿌리고 있다가 오후 들어 개이기 시작했습니다. 어제의 일입니다만, 결국 트랙으로 들어갈 수 있는 상황은 되지 않고 주위를 배회하다 지상훈련으로 다시 대체하기로 마음먹고 오늘은 몇 개만을 하기로 작정을 하였습니다. 간단히 체조 및 몸을 풀고,,,지상훈련을 시작했습니다. 1. 외발쿠션을 왼발부터 진행을 하였습니다. 한쪽에 30개씩 번갈아 하기로 시작을 하였고 약 23개쯤 하였을 때부터 허벅지에 부하가 걸리기 시작합니다. 자세는 정확하게 하는 것으로 오른쪽 무릅이 왼쪽 복숭아뼈 뒤쪽까지 오도록 낮게 유지를 시켜줍니다. 아래의 자세를 잘 보시고 해보세요. 27개에서는 3개만 더 버티어 보자는 느낌으로 마지막 30개를 채워줍니다. 2. 오른발로 ..

인라인스케이트 푸시의 인엣지와 아웃엣지는 어떻게 사용해야되나?(How should I use the in-edge and out-edge of inline skating push?)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:44

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 시즌이 끝나고 휴지기에 들어가니 우리집 달팽이도 문을 닫아 버리고 겨울잠으로 빠져 들었습니다. 12월 21일 2016년도 동지 날입니다. 그런데 추운 겨울 이야기를 하기도 전에 비가 주적주적 내리고 있습니다. 비오는 날 막걸리라도 먹어야하는데 SNS에서는 동지 팥죽 그림이 쉴새 없이 날아오고 있습니다. 집에 들어가다가 팥죽이라도 하나 사가지고 가야 될 것 같습니다. 오늘도 어제 마신 술로 눅눅해진 몸을 풀려고 트랙으로 가려고 했습니다만, 트랙대신 지상훈련으로 몸을 달구어야 되겠습니다. 업그레이드 스쿼트로 엉덩이 근육을 뭉쳐놨었는데 이틀동안 술을 퍼 먹었더니 근육이 완전 풀려 버렸습니다. 오늘은 다시 바짝 올려 보아야겠습니다. 달리기는 줄이고 런지와 스쿼트로 하체를 그..

인라인스케이트, 토요일 아침운동으로 주말을 깨우다

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:42

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 토요일 아침 6시 기상. 엊저녁 걸친 한잔이 가시기도 전에 날이 밝아옵니다. 어둠이 깔려있는 아침시간이 여름에는 햇빛 하나 가득이었는데 겨울이라 늦잠을 자기에 아주 좋은 자연조명입니다. 주섬주섬 옷을 갈아입고 운동장으로 향합니다. 이렇게 깨어나 운동장 도착까지 약 1시간이 걸립니다. 잠은 다 깨어 있고 천천히 워밍업 조깅을 시작합니다. 벌써 축구 동호인들도 게임을 즐기고 있고 운동장 트랙에는 달리는 사람들이 하나 둘씩 늘어나고 있습니다. 언제나 운동장을 그대로 비워두는 법이 없는 것 같네요. 나가기만 하면 누군가가 나와 있거나 나오고 있다는 것만으로도 충분히 힘을 내고 달릴 수가 있습니다. 서서히 달리기를 시작하는 가운데 하나 둘씩 모여들어 트랙 주위를 4km가량 달..

인라인 2016 한 해를 마감하며 동호회 송년회

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:41

어느덧 시간은 흘러 흘러 2016년도 이제 딱 보름을 남겨놓고 있습니다. 늘 한 해를 돌아보면 아쉬운 부분이 먼저 생각이 나게 되고 내년에는 좀 더 잘 해봐야겠다는 다짐을 합니다. 15분 정도가 모여 한해를 돌아보며 각자 한마디 '히 또고 또'를 진행했습니다. 다들 나름의 이유와 사건들로 인하여 다양한 이야기를 쏟아냅니다. 살아가는 환경이 다른 이유들로해서 같은 공감대를 이끌어 내 주는 것이 유일하게 인라인 이라는 것 때문에 그렇게 주제를 가지고 이야기를 합니다. 사회생활을 하던 중에 모두들 운동의 필요성을 느껴 찾고 찾다가 찾은 것이 인라인일 수도 있고, 아니면 이전에 접하였다가 다시금 시간이 생겨 새롭게 시작을 하신 분들도 계시고 연령대도 다양하게 10대에서 70대까지 세대를 아우르는 모임이 되어 버..

스쿼트 업그레이드로 허벅지에 더 강한 압박 가하기 (Apply more pressure to your thighs with the squat upgrade.)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:40

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 남자 하체운동 혹은 여자 하체운동을 통해 허벅지의 근육량을 더 늘리고 싶을 경우 맨몸으로 할 수 있는 것 중에서 의자나 박스를 이용한 개량된 스쿼트를 하게 되면 어느 정도 목표를 이룰 수가 있습니다. 일반적인 쿠션(스쿼트)의 경우는 기본적인 동작을 반복하게 되는데 어느 정도 숙련이 되고 나면, 여기서 숙련이라 함은 약 3~6개월 정도 꾸준히 하여 허벅지의 근육량도 어느 정도 늘고 버틸 수 있는 힘이 생기게 되고 나서부터를 말합니다. 적어도 스쿼트 500개 정도는 가볍게 할 수 있어야 하지 않을까 생각합니다. 스쿼트 500개가 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 너무 무리하게 진행을 할 경우 무릎에 무리가 오게 되어 장시간 운동을 쉬어야 하는 경우도 발생하게 됩니다. 매..

운동장이니까 운동하는 사람들이 있는거지.

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:35

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 몇일전 비가올때와는 사뭇 다른 풍경입니다. 운동장에는 언제 가봐도 운동을 하는 사람들이 있습니다. 수업을 받는 친구들도 보이구요. 트랙을 걷거나 뛰는 친구들도 보입니다. 기온이 내일부터 많이 떨어진다고 하니 저녁시간부터 꽤나 차갑습니다. -2도를 기록하고 있고 손과 얼굴이 차갑고 시립니다. 오늘도 운동장 달리기부터 시작을 합니다. 400미터 트랙입니다만, 안쪽 라인을 타고 달리기 때문에 실제로는 약 350미터정도 됩니다. 약 12-3바퀴 정도 돌면 4km를 달리게됩니다. 너무 많이 오래 딜리면 살이 쪽쪽 빠져서 관리를 해야합니다. 한바퀴도는데 약 2분30초 정도부터 시작을 하는데요. 아주 서서히 살짝살짝 약간 빠른 걸은 정도의 속도입니다. 한바퀴씩 돌때마다 5초 정도..

인라인스케이트의 진화 오프로드 인라인 나도 갖고싶다 (The evolution of inline skating Off-road inline.)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:33

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 지금 내가 하고 있는 일에 정말 만족을 하고 계신가요? 아니면 어쩔 수 없이 해야만 하는 운명에 시간이 얼른 가기를 바라며 하고 있지는 아닌지요. 어차피 이 세상에 얼굴을 내밀고 살고 있는 것이라면 지금 내가 하고 있는 일에 최선을 다하고 그리고 그 일에 빠져 즐거움을 느끼며 영혼마저 담글 수 있다면 하늘이 내린 업을 하고 계신 겁니다. 인라인스케이트라는 것이 진화에 진화를 거듭하고 있는 것을 아시나요? 이제는 바퀴가 다섯개에서 네 개로 그리고 세 개로 바뀌어지고 있죠. 스피드를 내기위한 휠의 세팅이 개수에서 사이즈로 바뀌고 이제는 무게ㅡ중량까지 줄이며 최대한의 힘과 스피드를 발휘할 수 있도록 진화를 해 왔습니다. 그리고 또 하나. 휠(바퀴)의 경도도 바뀌기 시작하더..

인라인 스케이트에서 코너벨트를 이용한 크로스 오버 연습 (Inline skates, crossover exercises with corner belts)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:31

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날씨가 추워지고 있는 시간입니다. 추운 날 찬물에 손을 씻거나 세수를 하면 정말 쓰라린 피부 느낌을 얻을 수 있는데 왜 물은 손목을 타고 흘러 팔꿈치까지 흘러 내려가는지 차가워진 옷깃이 바람에 영 신경이 쓰입니다. 오늘은 내가 해야 할 일을 약간 뒤로 미루고 농땡이를 쳐 봅니다. 느슨하게 스스로에게 시간을 주어 바싹 긴장이 올라있는 어깨에 힘을 풀어주어야 할 것 같습니다. 형광등 불빛을 벗어나 찬 바람이 부는 흡연구역 근처까지 걸어가 햇빛도 쐬어주며 비타민D의 합성도 한번 해 보고요. 건강이라는 것은 나와 나의 신체 관계를 일컫습니다. 결국 나로 인하여 움직이고 있는 나의 몸을 어떻게 다스리느냐의 문제로 남게 됩니다. 그러다 보니 내가 나에게 해 줄 수 있는 것들을 ..

인라인 스케이트가 남자에게 제일 좋은 운동이 될 수 있다. (Inline skating can be the best exercise for men.)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:29

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 이곳은 인라인 스케이트와 관련한 이야기를 주로 하는 곳입니다. 인라인을 배우려는 어린이들이나 그런 어린이를 둔 부모님들에게 아니면 직접 배우기를 망설이는 분들에게 아주 조금이나마 도움이 되려나? 하는 마음에서 하루하루 진행되는 일상의 이야기를 인라인 운동이라는 관점에서 이야기하고자 합니다. 요즘은 허벅지가 그 사람의 모든것을 말해준다고 해도 과언이 아닙니다. 하루의 일상을 책상앞에 앉아서 보내는 분들이 제일로 부러워하는 것 중의 하나가 허벅지가 튼실한 사람입니다. 물론 남자의 경우에는 거기에 조금 더 많은 의미를 부여하기도 합니다. 허벅지가 굵다면(운동으로 얻은 값진 허벅지) 결국 근육량이 절대적으로 많다는 것을 뜻하기 때문에 그와 비례하여 남성의 자존감이 높아지는 ..

추운 겨울에도 인라인스케이트를 타고 트랙을 달리는 기분은 짜릿합니다.(The feeling of running on an inline skate is exciting.)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:28

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 땀을 흘리기에 좋은 계절이 있는가 하면 땀을 흘리는 것이 좀 버거운 계절이 있습니다. 지금은 추운 겨울 날씨가 계속되고 있는 탓에(?) 움츠러드는 시간들입니다. 인라인 스케이트장 트랙에 나와도 사람의 그림자를 구경하기 힘든 때입니다. 일반적으로 대부분의 인라이너들이 겨울잠에 빠지는 시기이기도 합니다. 엄밀히 말하자면 겨울잠이 아니라 실내에서 체력훈련, 그러니까 지상훈련 위주의 프로그램을 돌리게 되는 계절입니다. 이 겨울 기간동안에 열심히 땀을 흘리며 자신을 가꾸며 다듬는 사람들은 다가오는 봄에 쉽게 몸을 만들 수 있을 뿐만 아니라 적응도 그만큼 빠르게 진행이 됩니다. 그렇지만 겨울을 쉬어가며 지낸 분들은 봄이와 다시 시작을 할 때엔 체력을 끌어올리는데 상당한 시간이 ..

주말 저녁 산뜻하게....달리기와 인라인으로 땀을 냅니다. (Weekend evenings go on inline skating unconditionally.)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2017. 1. 1. 21:25

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 벌써 주말 저녁입니다. 시간이 얼마나 빠른지 탄핵 정국에서 치맥 한잔 하기에 좋은 저녁이기도 합니다. 하지만 내일은 피를 뽑아야 하기에 저녁부터 금식을 해야만 하고 내일 아침은 급 추워진다고 뉴스가 올라오고 있으니 그 전날인 오늘 운동을 좀 하고 들어가는 것이 덜 서운 할 것 같습니다. 운동장에서 4km를 달리고 약간의 몸을 풀고 인라인 트랙으로 향합니다. 트랙에는 정말 아무도 없습니다. 날씨가 추워져서 그런지 어제 비가 오고 난 탓으로 트랙에도 듬성듬성 물이 고여있습니다. 사실은 그냥 지상훈련만 하고 올 생각이었는데 혹시나 하는 마음에 인라인 가방을 챙겨 갔습니다. 추운 날 너무 격하게 운동을 하는 것은 바람직하지 않지만 시간이 지날수록 땀이 머리를 온통 다 적셔 ..

인라인 스케이트를 타면서 허벅지를 단련하자 (Train your thighs while riding inline skates)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2016. 12. 9. 13:20

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 나이가 들면서 배는 뽈록 나오게 되고 다리는 가늘어지게 됩니다. 어릴 때부터 열심히 관리하고 유지해 온다면 문제가 없겠지만 아무래도 주위를 둘러보면 그런 분들은 거의 보이지 않는 것이 현실입니다. 우리들은 항상 사람들을 만나면서 다양한 주제의 이야기를 나누고 있습니다. 물론 현재 오늘의 주요 이슈는 최순실이 흔들어 놓은 나라에 대해 민심의 성정이 탄핵이라는 정국으로 결론을 내기 위해 역사적인 하루를 맞고 있습니다. 그 결과는 지켜보기로 하고요. 암튼, 우리들의 이야기 주제 중 하나가 바로 건강이라는 문제이며 그와 더불어 운동이라는 이야기로 전환이 됩니다. 여기에서 저는 살며시 인라인이라는 운동을 꺼내 놓고 이야기를 건네게 되는데요. 사실 인라인이라는 운동이 다리의 근..

비오는 날은 인라인 지상훈련으로 대체합시다. (Rainy days are inline ground training days-dry land training)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2016. 12. 8. 23:32

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 비 오는 날입니다. 오늘은... 겨울인데도 불구하고 눈은 안 내리고 비가 보슬 부슬 내리다니... 회사에서 퇴근하다가 보고서 하나를 제출하는 것을 잊고 나오다 다시 유턴하여 돌아갔다 오느라 30분이나 지체되었습니다. 일 하는 사간과 개인 시간을 철저히 구분하여 사용하려는데 이것도 바빠지면 쉬운 일이 아닙니다. 그래도 매일매일 일정하게 운동을 꾸준히 하기로 마음먹었으니 귀차니즘이 괴롭히더라도 무시하고 달려갑니다. 트랙도 비에 젖어있고 운동장도 비에 젖어 한바퀴 둘러보는 것으로 대신합니다. 자, 그럼 오늘은 지상훈련을 하기로 마음먹었으니 1시간만 빡세게 하고 갈랍니다. 왼쪽 무릎이 지난번 외발 쿠션을 몸풀기 전에 20회를 해 버렸더니 조금 무리가 왔나 봅니다. 사실은 그..

인라인 스케이트 신고 걸어보기 (Put on inline shoes and walk!)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2016. 12. 8. 18:12

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 새 신발을 신고 걸으면 처음엔 기쁘고 즐거운 마음에 노래가 절로 나오게 되죠. 누군가에게 자랑하고 싶은 마음도 생기고 왠지 모르게 밖에 나가면 다른 사람들의 신발에만 온통 시선이 가는 자신을 발견하곤 합니다. 그리고 내 신발을 봐주고 한마디 해 주길 기다리고 있기도 하죠. 그러다가 친한 친구에게 밟히는 불상사가 생기기도 하고요.....@@ 인라인 부츠라는 것이 그렇게 생각보다 적응하기가 쉽지가 않습니다. 아무리 일어서서 걸으려고 해도 제자리에서 바퀴만 굴리고 있게 됩니다. 뭐, 멋진 모습을 보이고 싶지만 땀만 삐질 삐질 날 뿐''' 생각처럼 앞으로 나아가지도 않고... 약간의 성질도 돋웁니다. 그러나 성에 못이겨 힘차게 걸어 보려고 하면 뒤로 꽝! 하고 넘어질 수 있..

인라인 스케이트 신발 고르는 방법을 아시나요? (Do you know how to choose inline shoes?)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2016. 12. 8. 18:05

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인 스케이트 신발 고르는 방법을 아시나요? 인라인스케이트를 시작하려고 하면 무조건 매장으로 가서 발에 맞는 것을 하나 골라서 사면됩니다. 단순하게는 아이들에게 처음 신겨보는 아동용 인라인스케이트라면 평균적으로 발 사이즈 180mm ~ 220mm까지는 하나의 부츠를 가지고 커버가 되도록 만들어진 것이 있습니다. 뭐 이런 것들도 가격은 거의 10만 원대에 형성이 되어 있지요. 무슨 공장에서 마구 찍어내어 만들면서 비싸게 받아먹는지 물건을 보면 영 탐탁지 않습니다. 거기에 인기 캐릭터라도 하나 넣어 놓으면 또 가격은 더 올라가고요. 그래서 매장에서 서성이며 무엇을 사 줘야할지 고민을 하게 됩니다. 여기에 처음 신어보는 인라인을 아이들은 캐릭터에 꽂혀 사 달라고 조르기도..

인라인스케이트를 타면 무엇이 어디에 좋은가? (What is good with inline skating?)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2016. 12. 5. 18:50

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트 이야기에 오신 분들 모두 환영합니다. 이곳은 인라인스케이트와 관련된 지극히 개인적인 이야기를 다루는 블로그입니다. 인라인과 관련하여 지식을 가지고 계신 분들이나 아주 잘 타시는 분들의 경험들에 대하여 재능 기부를 기다리고 있습니다. 댓글로 많이 참여해 주시기를 바랍니다. 저도 벌써 인라인을 타기 시작한 지가 올해로 15년 정도가 되었습니다. 3만원짜리 플라스틱 피트니스 인라인을 타고 한적한 아스팔트 위에서 연습하던 기억이 납니다. 디카가 처음 나오기 시작할 때 300만 화소의 디카를 가지고 영상도 찍곤 했었는데.... 그리고 그때 가끔씩 들려오는 인라인을 타려고 부츠를 신고 일어서다 뒤로 넘어져 엉덩이 뼈를 다치거나 머리를 다쳐 상당히 위험한 순간까지 ..

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