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인라인스케이트 발목이 자꾸 눕거나 꺽이는 분은 보세요

Inlineskate LivelyLeaps 2022. 12. 7. 14:34

안녕하세요. 인라인스케이트를 처음 접하는 분들 중에서 발목이 제대로 서지 않고 자꾸 밖으로, 혹은 안으로 꺾이거나 눕는 분들이 계십니다. 그래서 오늘은 인라인스케이트 발목이 자꾸 꺽이는 분들에 대한 이야기입니다. 사람의 발은 정상이라면 발 뒤굼치에서 시작하여 발목, 그리고 종아리를 거쳐 무릎까지 일직선 상에 놓여 있어야 합니다. 그렇지만 사람의 얼굴이 제각기 다르듯 발의 모양도 다르고 발목이 갖고 있는 각도가 다 다릅니다. 각기 다른 발의 모양을 나타내는 것이 발의 아치인데요. 이것이 똑바로 균형있게 서 있지 않다면 아래 그림처럼 무너진 상태의 발을 갖게 됩니다. 물론 대부분의 사람들은 정상 발 아치를 갖기 때문에 스케이트를 신고 나서 발이 안으로 오므라들거나 혹은 밖으로 벌어지거나 한 경우라면 발목에 ..

비타민 A가 많은 호박이 시력보호까지 한다

Health LivelyLeaps 2022. 12. 5. 20:51

호박은 항상화제인 베타카로틴이 풍부한 식품입니다. 신체는 이 항산화제 베타카로틴을 비타민 A로 바꾸어 주고 세균을 억제, 예방하고, 생식 기관의 활동에 중요한 역할을 합니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘은 호박의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 호박에 들어있는 비타민 A는 호박 100g만 먹어도 눈 건강에 필수적인 비타민 A 일일 권장량을 초과하여 제공받을 수 있습니다. 비타민 A는 건강한 눈을 유지시켜 주고 특히 어두운 곳에서 더 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A가 많은 호박이 시력보호까지 한다는 것입니다. 또한, 비타민 A 를 섭취하면 폐암이나 전립선 암과 같은 특정 종류의 암 위험을 낮출 수 있습니다. 비타민 A 보충제만으로는 그런 ..

시금치에 있는 칼륨이 주는 건강효과

Health LivelyLeaps 2022. 12. 5. 20:43

시금치에는 식이성 옥살산염이 풍부하기 때문에 다량의 옥살레이트를 섭취하면 신장 결석이 발생할 수도 있습니다. 신장 기능이 저하된 사람들에게 특별한 주의를 요합니다. 푸른 잎채소인 시금치는 피부, 모발 및 뼈 건강에 효능을 가지고 있습니다. 또한 단백질, 철분, 비타민 및 미네랄 등을 함유하고 있어 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선, 암 위험 감소, 뼈 건강 개선 등에 도움이 됩니다. 오늘은 시금치의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 시금치에는 비타민C, 비타민 E, 비타민K, 베타 카로틴, 철분, 마그네슘, 루테인, 알파 리포산 등 서로의 흡수를 도와줄 수 있는 다양한 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 1. 비타민 C 시금치 100g에는 비타민 C가 28.1mg 포함돼 있어 하루 필요량의 35%를 채워줄 수 있..

겨울철 안구 건조증의 증상 확인방법

Health LivelyLeaps 2022. 12. 5. 14:57

건조해 지는 겨울철 다음과 같은 다양한 증상중 어느 하나에 속한다면 안구건조증을 의심할 수 있습니다. 주의깊게 살펴보시고 관리하시길 바랍니다. 눈이 자주 충혈되는 경우 눈이 충혈되면서 통증이 있는 경우 눈물이 자주 나거나 양이 많은 경우 눈이 따갑거나 타는 듯한 느낌이 있는 경우 눈에 모래가 들어간 느낌이 있는 경우 눈 안이나 주변에 끈끈한 눈꼽이 생기는 경우 연기나 바람에 민감하게 느낄 경우 빛에 대한 민감도가 증가할 경우 흐릿한 시야가 반복 될 경우 잠깐 책을 보았지만 눈의 피로가 심한 경우 사물이 두겹으로 보이는 경우 눈을 오래 뜨기 어려운 경우 렌즈를 착용할때 상당히 불편한 경우 잠에서 깰 때 눈꺼풀이 서로 달라붙는 경우 위와 같은 안구 건조 증상이 있는 경우 일부 사람들은 심한 눈 통증을 경험하..

멍이 푸른색을 띠는 이유

Health LivelyLeaps 2022. 11. 29. 16:25

피가 빨간 것은 적혈구 때문입니다. 피는 혈장, 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 구성되어 있습니다. 빨간색을 나타내는 적혈구에는 헤모글로빈이라는 단백질이 들어 있으며, 호흡을 통해 산소가 코로 들어오면 산소는 폐포에서 헤모글로빈과 결합하게 됩니다. 바로 이 때 헤모글로빈이 산소와 결합할때 피는 빨간색을 띠게 됩니다. 헤모글로빈은 철을 배위로 결합하여 있고 산소가 철에 결합을 하면서 하나의 결합체가 되고 색을 띠게 됩니다. 혈액의 구성요소에서 적혈구가 하는 일이 제일 많아서 그 수가 월등히 많습니다. 적혈구 700개 당 백혈구 1개 적혈구 20개당 혈소판 1개 헤모글로빈은 산소와도 결합하지만 이산화탄소 혹은 일산화탄소와도 잘 결합을 합니다. 그래서 연탄가스에서 나오는 일산화탄소에 의해 질식사가 일어나는 주 원..

인라인스케이트 카본부츠로 바꾸고 나서 무릎통증이 생긴다면?

Inlineskate LivelyLeaps 2022. 11. 29. 12:00

안녕하세요. 카본부츠를 신으면 무릎이 아프다는 것은 현재 보유하고 계신 카본 부츠의 세팅이 잘 맞지 않아서일 가능성이 있습니다. 인라인스케이트는 휠-프레임-부츠-발-무릎-엉덩이-그리고 상체가 힘을 받는 하나의 축으로 작용을 하게됩니다. 힘을 받는 하나의 축에서 어딘가 어긋나게 된다면 그곳이 많은 힘을 받아내게 되어 부상의 위험을 안기됩니다. 그러니까 일반적인 경우는 어떤 신발을 신더라도 몸이 알아서 걷거나 뛰거나 할때 잘 중심을 잡아줍니다. 적어도 신체가 자연스럽게 중심축을 잡는데 문제가 없다면 어떤 관절에도 문제가 잘 생기질 않습니다. 그러나 힘이 과하게 들어가거나 할 경우라면 받쳐주는 중심 축들 중에서 제일 약한 부분이 먼저 그 부하를 받게 됩니다. 아마도 왼발의 무릎이 그런 하중이나 힘을 받는 제일..

인라인스케이트 속도 내는 방법

Inlineskate LivelyLeaps 2022. 11. 29. 09:08

안녕하세요. 인라인스케이트는 혼자 연습하더라도 충분히 잘 탈수있는 운동이며 스포츠입니다. 인라인스케이트에서 제일 중요한 것은 몸의 중심, 밸런스입니다. 인라인스케이트는 달리면서 부츠에 나의 몸을 실어주는, 그래서 몸의 무게중심이 주행방향에서 벗어나지 않도록 무게중심을 가지고 노는 운동입니다. 하체의 힘이 중요하겠지만 결국 자기 자신의 몸의 중심을 얼마나 잘 컨트롤하느냐가 결국 속도까지 연결 되게 됩니다. 중심을 잘 잡고 자신의 무게중심을 스케이팅하는 방향으로 잘 실어 놓으면 천천히 움직이면서도 속도는 지속적으로 빨라지게 됩니다. 가장 먼저 해야할 것은 스케이트를 타면서 한발로 오래갈수 있는 시간을 만드는 것입니다. 중심이 잘 잡힐 수 있도록 몸을 유지시키며 직선으로 곧게 갈수 있는 밸런스를 오래도록 유지..

인라인스케이트 초딩 5학년이 탈 수있는 방법

Inlineskate LivelyLeaps 2022. 11. 29. 08:56

안녕하세요. 인라인스케이트를 처음 시작하시는 초등학생이신가요? 인라인스케이트는 잘 타는 사람의 영상을 보고 따라 한다고 해서 실력이 금방 늘거나 좋아지지 않습니다. 자기의 수준에 맞게 천천히 몸이 반응하는 것을 느끼면서 배우는 것이 매우 중요합니다. 그런 면에서 강습을 받으면서 배우는 것이 제일 좋을 듯한데요. 그것도 시간이 무척이나 오래 걸리는 일입니다. 초등학교 5학년이시면 인라인스케이트를 신고 걷거나 조금만이라도 주행하는 법만 배운다면, 사실 남에게 배우지 않고도 혼자서 잘 타실 수도 있습니다. 무엇보다도 바퀴 달린 신발을 신고 달릴 때 두려움 없는 자신감이 필요합니다. 꼭 헬멧과 보호장비를 착용해야 합니다. 아래 인라인 설명이 곁들인 링크 몇개를 걸어둡니다. 1. 인라인스케이트 초보 걸음마 2. ..

민들레에 있는 강력한 항산화 물질이 주는 건강 효과

Health LivelyLeaps 2022. 11. 28. 21:12

민들레는 땅 어디에서나 피고 지는 잡초에 지나지 않는, 그저 홀씨를 뿌리는 식물로 무시되지만 민들레에 있는 강력한 항산화 물질이 주는 건강 효과는 너무 큽니다. 오늘은 민들레가 신체의 간, 심장 등 건강상의 이점 몇가지에 대해 이야기합니다. 1. 민들레는 영양가가 높은 식물로 뿌리에서 꽃까지 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 식물입니다. 민들레 잎은 익히거나 날 것으로도 먹을 수 있으며 비타민 A, C, K가 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라 비타민 E, 엽산 및 소량의 기타 B 비타민도 함유하고 있습니다. 또한 민들레 잎은 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 비롯한 여러 가지 미네랄을 상당량 제공합니다. 민들레 뿌리에는 소화관에서 건강한 장내 세균의 성장과 유지에 필요한 탄수화물의 종류인 이눌린이 풍부합니다..

인라인스케이트 자전거 전용도로에서 타면 안되나요?

Inlineskate LivelyLeaps 2022. 11. 28. 12:30

인라인스케이트는 "보행자"로 규정되어 있고 자전거는 "차"로 규정되어 있기 때문에 인라인스케이트를 보행자 도로에서 타는 것은 얼마든지 가능합니다. 1. 첫째로 인라인을 가장 안전하게 탈 수 있는 방법은 인라인 전용 트랙에서 타는 것입니다. 2. 둘째로 인라인 전용 트랙을 찾기가 쉽지 않은 경우에는 가까운 공원이나 산책로에서 즐길 수 있습니다. 3. 셋째로 자전거/보행자 겸용도로에서 타는 것도 가능합니다. 4. 도로에서 탈 경우 범칙금 "3만원" 부과됩니다. 인라인스케이트를 타는 사람들을 보행자로 보기 때문에 자전거 전용도로나 일반 도로에서 탈 수는 있지만 단속에 걸리면 범칙금을 부과 받을 수 있고, 사고가 날 경우 사고처리에 문제가 많이 생길 수 있습니다. 자전거 전용도로와 일반도로에서 타실 때는 속도를..

많은 사람 중에 유독 나만 모기에 잘 물리는 이유? 찾았다.

Health LivelyLeaps 2022. 11. 24. 02:56

더운 여름날 일상 생활을 할 수 없을 정도로 모기에 물려 본 경험이 있으신가요? 내 주변에 사람들이 그렇게나 많은데도 불구하고 나만이 모기에 물리는 걸까? 의심해보거나 신경질적인 반응을 보인적인 한두번이 아닐겁니다. 사람들은 모기 중에서도 암컷 모기로부터 도망 가거나 물리지 않는다는 것은 사실상 불가능합니다. 숨을 쉬지 않는다는 전제라면 다르겠지만, 모기는 사람들이 내뿜는 호흡속의 이산화탄소, 체온 및 체취에 반응하여 사냥감을 구분하고 피를 빨아 먹습니다. 일반적인 사람들도 이렇듯 모기의 사냥감이 되지만, 우리 중 일부는 다른 사람보다 훨씬 더 많이 물리게 되는 경우가 있는데 이들은 모두 모기가 좋아하는, 모기를 끌어들이는 특이한 체질을 가지고 있는 것입니다. 최근 연구를 통해 피부에서 나오는 지방산이 ..

10대들이 먹어야 하는 7가지 야채

Health LivelyLeaps 2022. 11. 24. 01:52

10대들이 먹어야 하는 7가지 야채 영양은 풍부하고 칼로리는 낮은 음식이나 채소만큼 좋은 식품은 없습니다. 건강식품에서 야채가 차지하는 위치는 거의 독보적입니다. 과거부터 지금까지 우리들의 어머니들은 식사 시간에 야채를 먹지 않는 자녀들에게 맛있는 아이스크림을 건네는 것을 용납하지 않습니다. 오늘은 아이들이 자라면서 특히 10대에 꼭 먹어야 하는 야채 7가지를 이야기합니다. 1. 무우 영양도 있으면서 맛도 좋은 채소를 찾고 있다면 무우를 베어 드시길 바라빈다. 무우는 즙이 많고 풍미가 풍부할 뿐만 아니라 뿌리 채소로서 샐러드에서 음식 반찬에 이르기까지 거의 모든 음식재료로서 사용이 됩니다. 입이 심심할때 무를 잘라서 생으로 먹으면 아주 간단하고도 훌륭한 간식이 됩니다. 무우에는 섬유질이 풍부하고 칼로리와..

사무실에서 혈액순환을 위한 몇가지 방법

Health LivelyLeaps 2022. 11. 23. 23:40

혈관의 길이는 10만 km가 넘습니다. 지구 둘레가 약 4만 km 정도이니 혈관이 지구 두 바퀴를 거뜬히 감아 돌 수 있습니다. 이렇게 긴 혈관을 따라온 몸 구석구석으로 산소와 영양분을 공급하기 위해서 우리들은 매일의 일상에서 혈액 순환을 돕는 일들을 해야 합니다. 여기에 몇 가지 가장 쉬운 방법이 있습니다. 1. 한 시간에 1컵씩 물 마시기 건조해지는 겨울 몸속의 수분 부족을 채우는 것부터가 혈액 순환을 돕는 첫 시작입니다. 물로 구성돼 있는 혈액이 잘 돌게 하려면 끈적이지 않게 수시로 충분히 마시는 게 필요합니다. 하루 2리터의 물을 마시라고 하니 한 시간에 150ml~200ml 정도 마시면 되겠습니다. 2. 허벅지를 달구는 스쿼트 혈관과 근육의 양이 많은 허벅지를 단련하면 혈액 순환이 좋아집니다. ..

내가 마신 술의 양으로 인한 암 발생 확률 확인

Health LivelyLeaps 2022. 11. 23. 15:57

술이 가져다 주는 암 발병에 중요한 위험 요소 4가지 1. 혈중 에스트로겐 수치 증가 - 유방암의 위험요소인 성 호르몬 수치가 증가합니다. 2. 활성산소의 생성 - 몸 전체의 지방과 DNA에 손상을 줄 수 있습니다. 3. 알코올의 대사산물 - 아세트알데하이드는 발암물질로 영구적인 DNA 손상을 줄 수 있습니다. 4. 영양소 분해능력 저하 - 영양소의 신체 흡수 및 분해 능력이 떨어져 특정 암 발생의 원인이 될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)의 연구 결과에 따르면 지난 해에 전 세계적으로 약 750,000건(4%)의 암 진단 사례가 음주에 기인하였다고 보고합니다. 사례의 대부분은 개인 주량 이상의 과음이 가장 많았고, 10만 건 이상은 가벼운 음주를 한 경우로 나타났습니다. 술을 마시는 것과 관련된 암..

맥주를 마시면 나타나는 코막힘 증상과 콧물

Health LivelyLeaps 2022. 11. 17. 21:07

안녕하세요. 오늘은 알코올 섭취로 인한 코막힘 증상과 이유에 대해 알아봅니다. "어릴 때부터 비염이 전혀 없었으며 가족 중에 누구도 비염이 있던 적이 없습니다." "심지어 옻나무를 만져도 옻이 오르지 않는 그런 체질이었습니다." "그런데 얼마 전부터 맥주를 마시면 코가 막히고 콧물이 그렇게 흐르는지 알 수가 없습니다." "이런 증상이 왜 나타나는지 코막힘 때문에 잠을 잘 수가 없습니다." "맥주를 마시면 코로 숨을 못쉬고 입을 벌려 숨을 쉬니 너무 힘들고 죽을 것 같습니다." 위와 같은 경험을 하시는 분들이 요즘 부쩍 늘어난 것 같습니다. 술만 마시면 나타나는 코 막힘 증상 알고 보니 알코올 알레르기 안녕하세요. 지금 이 시간에도 술 한잔 생각에 건수를 만들려고 고민 중은 아니신가요? 술은 우리의 삶을 ..

소유권에서 파생되는 이전적 승계와 설정적 승계

Real_info LivelyLeaps 2022. 11. 16. 14:03

안녕하세요. 오늘은 부동산 스토리 중에서 소유권으로부터 파생되는 이전 승계, 설정 승계 그리고 특정 승계와 포괄승계에 대해 이야기합니다. 소유권을 우리가 생각하기에는 부동산의 소유자가 마음대로 할 수 있는 권리라고 당연 생각하지만 소유 권속에 들어있는 기능을 자세히 분석을 해보면 다음과 같은 두 가지가 있습니다. 첫째는 자기 물건이니까 마음대로 사용하기도 하고 이용해서 수익을 낼 수 있는 권리와, 둘째는 자기 물건이니까 다른 사람한테 팔아 버릴 수 있는 처분 권리. 이런 두 가지 기능을 가지고 있습니다. 모두 다 아시는 거지만 굳이 나눈다면 이렇게 됩니다. 그리고 이 소유권을 가지고 있는 권리능력에는 두 가지가 있는데, 이 중에서 사용수익 할 수 있는 권능과 처분할 수 있는 권능 이 두 가지를 모두 다른..

인라인스케이트 크로스오버 후 리커버리 잘하는방법

Inlineskate LivelyLeaps 2022. 11. 14. 22:29

안녕하세요. 오늘은 인라인스케이트 크로스오버 후 리커버리 잘하는 방법에 대해 이야기합니다. 인라인스케이트를 타면서 푸시를 하고 리커버리를 하고는 있는데 잘하고 있는 건지 스케이트를 타면서도 애매한 경우가 많습니다. 특히나 혼자서 영상을 보고 따라하든지 글을 읽으며 따라 하든지 이야기처럼 쉽지 않은 것이 인라인 스케이트입니다. 스케이팅을 할때 옆으로 밀고 그대로 밀었던 다리를 그대로 가지고 오는 것은 다 알고 있습니다. 이것마저 다리가 뒤로 날려서 아직 고치고 있는 중이라면 평행 밀기 후 그대로 가지고 오는 연습을 더 하시기 바랍니다. 오늘은 코너에서 크로스 오버를 한 후 리커버리에 대한 이야기인데요. 이것은 오른발이 넘어 온 다음 일어나는 별로 어려울 것도 없는 단순한 동작일 뿐입니다. 그저 크로스 오버..

코가 막혀서 짜증이 나는 경우가 한 두번이 아닙니다.

Health LivelyLeaps 2022. 11. 13. 14:24

정말이지 하루라도 편하게 숨을 쉴 수 있으면 좋겠습니다. 코가 막혀서 짜증이 나는 경우가 한두번이 아닙니다. 비염약을 매일 뜯어 먹는 것도 지쳤습니다. 약을 먹지 않고 있으면 어느순간 엘러지가 생겨 코가 막히기 시작하고 조금 지나면 콧물이 줄줄 흘러내립니다. 이런 상태가 되면 코로 숨을 들이마시지도 내쉬지도 못합니다. 코에 콧물이 꽉 차 있다고 느끼지만 그렇다고 코를 풀면 아무 것도 나오지 않습니다. 오늘은 비염을 가지고 있어 고생하는 분들에게 도움이 되는 몇가지 생활 습관에 대해 이야기합니다. 코에는 열리고 닫히는 판막이 있는 아주 커다란 혈관 네트워크가 있습니다. 어떤 감염물에 의해 엘러지가 발생할때마다 비강 신경이 자극되고 판막이 열려 코 혈관으로 더 많은 혈액이 유입되게 됩니다. 결국 이런 과정을..

내 아이 틱 증상 해결하기

Health LivelyLeaps 2022. 11. 13. 14:09

아이가 자라나면서 아무런 문제 없이 잘 커 주는 것만큼 부모들이 간절히 바라는 것도 없습니다. 아이에게 나타나는 틱 증상은 일반적으로 3-9세에 시작되어 9-11세에 더욱 심해지는 것이 일반적입니다. 혹시나 아이에게 소리를 지르거나 혼을 많이 내서 틱 증상이 나타나는 것 같기도 하고 부모의 마음은 복잡해지기도 합니다. 오늘은 아이의 틱 증상과 관련된 이야기를 합니다. 보통 아동기에 나타나는 틱 증상은 여자 아이보다 남자아이에게 더 흔하게 나타납니다. 틱은 빠르고 반복적인 근육의 움직임을 만들거나 소리를 만들어내어 아이 스스로 제어하기 어려운 신체 흔들림이나 소리가 되게 됩니다. 때로는 그런 증상이 비자발적인 행동으로도 정의되기는 하지만 아이에게는 거의 저항할 수 없는 것으로 간주하는 것이 좋습니다. 어린..

내 피부 타입을 정확히 아는 방법

Health LivelyLeaps 2022. 11. 1. 14:43

찬바람이 불면서 건조해지는 날씨가 계속되고 있습니다. 이런 날씨에는 무엇보다도 보습이 중요합니다만, 자신의 피부 유형이 무엇인지 파악하기 어려워 전혀 도움이 되지 않는 잘못된 보습을 하는 경우가 있습니다. 사실, 잘못된 제품을 사용하면 피부 문제를 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 내 피부 타입을 정확히 아는 방법과 각각의 피부에 대한 스킨케어 팁에 대해 이야기합니다. 피부 타입은 일반적으로 지성 피부, 건성 피부, 민감성 피부, 정상 피부, 복합성 피부의 5가지로 나눌 수 있습니다. 자신의 피부가 어떤 타입인지 알아보기 위한 첫 번째 단계는 저녁에 잠 자기 전 세안을 하고 얼굴에 아무것도 바르지 않고 다음날 피부가 어떤 모습인지 확인해 보면 알 수 있습니다. 복합성 피부 자고 일어난 아침 특히 이마, 코,..

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