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전체 글 (377)

알레르기에 대한 가정 요법

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 5. 10. 23:47

우리 몸의 면역체계가 잘 무너지는 분들이 있습니다. 기후에 따라서 혹은 특정 알레르겐(항원)에 의해 유발되기도 합니다. 특히 미세먼지가 많거나 꽃가루가 흩날리는 계절에 과도한 몸의 반응으로 힘들어 하신다면 다음에 소개되는 몇가지 방법을 이용하여 면역력을 올려보시기 바랍니다. 자연 친화작인 식품들이 품고 있는 약리작용의 도움을 받아 보는 것이 제일 바람직합니다. 1. 사과 식초 사과 식초는 다양하게 자주 이용되는 오래된 치료제로, 점액 생성을 줄이고 알레르기로 인해 영향을 받은 림프계를 정화하는 능력이 있습니다. 또한 소화를 돕고 체중 감량에 도움이 된다고 합니다 물 한 컵에 사과 식초 한 스푼을 섞어 하루에 세 번 정도 마시면 좋습니다. 사과 식초는 급성 알레르기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다..

인라인스케이트 더블 푸시의 모든 것

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 30. 23:53

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트는 크로스 오버가 전부라는 말을 자주 하는데 사실이 그렇습니다. 매일같이 크로스 오버를 연습해도 마음에 들지 않는 것이 일반적인 느낌입니다. 아무리 발을 수없이 많이 넘긴다 해도 그냥 넘기는 것일뿐 실제로 실력이 불끈하고 늘지 않습니다. 아, 그냥 내가 발을 넘길 줄 아는구나 정도이며, 어느정도 속도를 따라갈 수 있구나 정도일 것입니다. 뭐 그렇다고 크로스 오버를 잘해야 잘 달리는 것은 맞지만 그것도 트랙에서의 이야기입니다. 직선도로에서는 크로스오버를 할일이 없으니 크로스 오버 실력보다는 힘과 체력이 좋은 장점을 가지고 있으면 그만입니다. 자동차 운전을 잘 못해도 스피디한 자동차를 몰면 직선에서 사실 자기차를 따라올 다른 차들은 없을테니까요. 하지만 인라..

(암정보) 위암

Cancer 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 30. 06:36

위암이란?암은 세포가 스스로 통제 할 수 없을 때 발생합니다. 가장 흔한 유형의 위암은 선암입니다. 위에서 생기지 않은 암의 경우는 신체의 다른 곳에서 발생하여 전이 과정을 통해 위장으로 퍼졌을 수 있습니다. 위암에 걸리는 경우는?미국 암 학회에 따르면 미국에서 약 28,000 명이 위암 진단을 받고 매년 약 11,000 명이 위암으로 사망합니다. 전 세계, 특히 저소득 국가에서 훨씬 더 흔하며, 이는 식습관과 관련이 있어보이며 사망의 주요 원인중 하나입니다. 일반적으로 위암은 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 위암 발병 위험은 나이가 들어감에 따라 높아지며 50 세 이상에서 더 자주 발생합니다. 미국에서 위암은 통계적으로 백인보다 라틴계 / 히스패닉인, 아프리카계 미국인 및 아시아인에서 더 흔합니다. 위..

(암 정보) 전립선 암

Cancer 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 22. 23:55

전립선 암이란? 암은 세포가 스스로 통제할 수 없을 때 발생합니다. 전립선 암은 일반적으로 방광 아래와 직장 앞쪽에 위치한 호두 크기의 기관인 전립선에서 천천히 느리게 성장하는 암입니다. 하지만 어떤 경우에는 암이 빠르게 성장하여 전이 과정을 통해 전립선을 벗어나 다른 장기로 퍼질 수 있습니다. 전립선 암에 걸리는 경우는? 전립선 암은 피부암 외에 남성에게 가장 흔한 암이며, 남성 7 명 중 1 명에서 이 질병 진단을 받게 될 정도로 흔합니다. 미국 암 학회에 따르면 한해동안 미국에서 약 174,600 명의 남성이 전립선 암에 걸릴 것이라고 이야기합니다. 그러나 일반적으로 전립선 암은 천천히 진행되기 때문에 실제 사망률은 연간 약 31,600명 정도로 비교적 낮습니다. 젊은 층보다는 노인에게서 전립선 암..

기억력을 높이는 효과적인 두뇌 운동 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 21. 23:59

기억력이 점점 떨어지는 것을 그저 나이 탓으로만 돌리고 위안을 하는 중입니다만, 실제로 나이가 먹는다고 기억력이 나빠지는 것인지는 모릅니다. 누군들 똑똑하고 싶지 않겠습니까? 우리 모두는 휴대폰을 꺼내거나 계산기를 들지 않고서도 지인의 휴대전화 번호와 간단한 숫자를 계산하거나 일반 상식에 대한 퀴즈에 몇 초 만에 답할 수 있기를 원합니다. 성장하면서도 우리 모두가 일반적으로 기대했던 것은 학교나 학원에서 높은 점수를 받고 같은 반 또래보다 더 똑똑해 보임으로써 선생님괴 부모님에게 사랑을 받고 싶어 하는 마음이 있습니다. 인간의 뇌는 신체의 다양한 기능을 수행하고 있습니다 수십억이 넘는 신경을 포함하는 매혹적인 기관인 뇌는 특정 영역들로 나누어져 구분되며, 각 부분은 메모리, 운동 기능, 언어, 호흡, 수..

예기치 못한 근육통으로 일상생활에 제한을 받는다면?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 16. 23:30

근육통은 매우 고통스러워서 일상생활의 움직임을 제한하고 스포츠를 포함하여 원하는 활동을 하기 어렵게 만듭니다. 격렬한 신체 활동으로 인해 약간의 근육통과 뻣뻣함이 나타나는 것은 드문 일이 아니지만, 이것은 며칠 이상 지속되지 않아야 하며 뻗어나가는 고통스럽고 경련이 심한 강렬한 감각이어서는 안됩니다. 근육 긴장에는 다양한 원인들이 있지만 아래의 내용으로 간단하게 요약할 수 있습니다. - 근육이 너무 약하고 활동 강도가 높아지면 대응할 수 없습니다.- 근육이 너무 팽팽하거나 땡댕한 느낌입니다.- 운동 전 워밍업이 부적절합니다. 운동 전에 정적 스트레칭이 근육의 성능에 해를 끼친다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.- 운동 후 부적절한 스트레칭 혹은 아예 스트레칭을 안하고 운동을 마치는 것도 문제입니다..- ..

인라인스케이트 초급편 (팩 주행시 앞사람 밀지않기)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 15. 23:55

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트 기초 주행을 어느 정도 마친 후부터는 함께 주행하는 팩 주행 연습을 하게 되는데요. 오늘은 팩 주행 연습에 대해 몇 가지 이야기를 하려고 합니다. 아직 걸음마를 떼기도 전인데 자꾸만 팩으로 들어오라는 말을 많이 듣게 되고 자의 반, 타의 반 결국은 팩 주행을 하게 됩니다. 팩 주행의 경험이 많지 않은 경우에 항상 고민이 되는 것이 속도를 얼마로 가져가야 되는가입니다. 너무 늦게 달리는 건 아닌지? 더 빨리 가야 되는 건 아닌지? 팩 주행의 맨 앞에 서게 되면 이런 생각이 들게 됩니다. 결론은, 초보자의 팩 주행은 자신의 속도를 유지하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 팩 주행에서 나의 뒷사람들은 나에게 속도를 맞추어야 하기 때문입니다. 절대 뒷사람을 고려한 ..

인라인스케이트 기초편 (힐 브레이크 )

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 15. 23:29

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 스케이팅 걷기에서 조금씩 속도가 올라가면서 즐거움을 느끼고 계신가요? 속도를 즐기다가 멈추는 것이 어려울때가 있을 수도 있습니다. 피트니스 스케이트를 처음 즐기는 분들은 스케이트 맨 뒤쪽에 힐 브레이크가 달려있는데요. 처음에 힐 브레이크를 잡는 것도 익숙해지기 전까지는 살짝 당혹스러운 브레이킹이 될 수도 있습니다. 앞 바퀴를 들라고 해서 앞바퀴를 들었더니 방향이 휙하고 바뀌면서 넘어질 것 같은 상황도 연출이 됩니다. 성인들이야 천천히 알아서 한다고 해도 아이들의 경우에는 잘 알려주어야 합니다. 인라인 스케이트 파워브레이크 연습 얼마나 하시나요? How long do you practice inline skating powerbrake? 안녕하세요. WOOSFIMS입니..

연예인들이 자주 겪는 공황 장애가 뭐길래?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 14. 23:55

때때로 몇 분 동안 지속되는 갑작스러운 불안감과 압도적인 두려움을 경험한 적이 있습니까? 심장이 헐레벌떡 뛰고 땀을 흘리며 숨을 쉬거나 생각할 수 없는 것처럼 느껴진 적이 있습니까? 이러한 경험이 명백한 원인 없이 예측할 수 없는 시간에 발생하여 언제든지 다른 형태의 공격이 발생할 가능성에 대해 걱정하게 됩니까? 그렇다면 공황 장애라고 하는 불안 장애 유형이 나에게 있을 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 공황 장애는 다른 두려움과 정신 건강 장애, 직장이나 학교에서의 문제, 사회적 고립으로 이어질 수 있기 때문에 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 연예인들이 자주 겪는 공황 장애가 뭐길래? TV에만 나오면 서로 안부인사처럼 하는 것일까요. 공황장애는 그냥 지나쳐 버릴 것이 절대 못됩니다. 공황 장애는..

채소 섭취로 근육량 11% 증가 시키는 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 12. 23:59

완벽하면서 장시간 지속할 수 있는 운동 루틴을 만들 수 있는 방법은 적절한 영양 섭취와 더불어 근육량을 늘리는 것입니다. 그렇다고 운동 후 단백질 파우더를 섭취하는 것을 이야기하는 것이 아닙니다. 실제로 매일 먹는 음식에 포함된 몇 가지 다른 주요 영양소에 쫌만 더 주의를 기울이면 되는데요. 예를 들어 질산염이 풍부한 채소의 경우 근력과 움직임을 동시에 향상하는데 도움이 될 수 있습니다. 매일 질산염이 풍부한 채소를 섭취하면 질산염 섭취량이 적은 사람들에 비해 다리의 힘이 최대 11 % 더 강해지는 것으로 확인이 되었습니다. 특히 낙상 위험이 가장 높고 골절과 같은 부상을 입을 수 있는 노인의 경우에서는 그 효과가 아주 두드러지게 나타났다고 하니, 질산염을 함유한 채소의 충분한 섭취가 필요하겠습니다. 연..

우울증에 제대로 대처하는 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 11. 14:16

우울증의 증상 중에는 겉보기에 신경조차 쓸 일도 없는 결정 “컵에 물을 얼마나 따를까? 하는 것 마저도 스스로 할 수 없게 됩니다. 사람들이 우울하다고 느끼는 감정은 종종 치료가 필요한 임상적 우울증이거나 아니면 거의 모든 사람이 겪을 수 있는 "정기적인" 우울증으로 나눌 수 있습니다. 우울증은 어떤 감정의 상태의 증상이면서 감정 상태 그 자체로 지칭되기 때문에 주변에서 이해하기 어려운 개념일 수 있습니다. 의학적 관점에서 우울증은 우울한 기분이나 슬픔을 지속적으로 느끼고, 일반적으로 즐거움을 가져다주는 것에 대해서는 전혀 관심조차 유발되지 않는 기분 장애로 정의됩니다. 우울증은 당신이 느끼고, 생각하고, 행동하는 방식에 영향을 미치며 일상생활을 수행하는 능력을 방해할 수 있습니다. 우울증 에는 여러 가..

인라인스케이트 기초편 (내게 필요한 안전장비 착용하기)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 10. 14:00

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 봄날의 기운이 가득 차 흐르고 있습니다. 주말에 내린 비로 하늘도 맑고 공기도 깨끗합니다. 이런 날이면 몸이 근질거리는 분들이 많을 것 같습니다. 인라인스케이트를 시작한 지 얼마 안 된 분들의 경우 재미를 느끼기 시작하면 마치 당구를 처음 배우던 때처럼 머릿속이 온통 트랙과 주행 자세로 가득 차 있게 됩니다. 항상 어느장소에서 운동을 시작하더라도 안전 장비 챙기는 것을 게을리해서는 안됩니다. 잘 타니까~ 혹은 살살 타면 되지~~ 하면서 안전 장비 없이 시작을 하면 자칫 낭패를 볼 수가 있습니다. 항상 사고는 우리들의 빈틈을 호시탐탐 노리고 있습니다. 사고 이후에 받는 느낌은,,, 아무래도 오늘 일진이 안 좋았다던가? 뭔가 좀 켕기는 상태가 있었음을 직감하게 됩니다. ..

PROTAC 치료제 및 표적 단백질 분해

2021. 4. 8. 23:40 Cancer

이름도 생소한 "봉와직염" 왜 생기는 걸까?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 8. 23:14

피부가 외부 물질에 닿아 스치면서 생겨나는 상처가 있을 경우 대처를 빠르게 해야할 것 같습니다. 몇일 전 함께 운동 중이던 분께서 스케이트 부츠 안에서 발등이 쓸려 상처가 난 뒤 발이 퉁퉁 부은 일이 있었습니다. 병원에서 진단된 이름이 “봉와직염” 인데 이름도 생소하고 해서 봉와직염에 대하여 알아 보았습니다. 아직은 저도 연구자이니까 병인과 관련된 문제에 대해선 언제나 물음표를 가지고 달려들어야 하는 입장입니다. 봉와직염이 도대체 무엇인가요? 봉와직염은 하부 진피와 피하 조직에 일어나는 일반적인 세균 감염으로 정의됩니다. 그 결과 감염 붕위가 빨갛게 되고, 통증, 부종, 피부, 그리고 지역의 전신 증상이 동반 될 수 있습니다. 어떤 경우에 봉와직염에 걸릴까요? 봉와직염은 모든 연령과 인종에 관계없이 모든..

트림을 유발하는 15가지 식품들

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 3. 18:15

식사나 음료를 마신 후 트림이 나오면 우리는 모두 트림을 합니다. 소리를 내든, 그렇지 않든! 트림이 왜 발생하는지 궁굼해 하기도 하지만 어느정도 유추하여 이해할 수도 있는 정도이지만 조금 더 이해하려면 생리적 관점에서 일어나는 비자발적 행동을 살펴 보는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 트림을 할때 나오는 거친 소리를 어떻게 하는 것이 좋을지에 대한 이야기를 합니다. 많은 경우, 트림은 너무 많은 공기를 삼켜서 공기가 입과 위를 연결하는 근육관인 식도에 달라 붙을 때 발생합니다. 이런 일이 발생하면 몸은 여전히 위장에 있는 공기를 입을 통해 밀어내는 일을 하게됩니다. 트림을 유발할 수 있는 충분한 공기의 힘으로 말이지요. 그러나 일부 사람들의 경우에는 근본적인 신체적 건강 문제 또는 음식 섭취로 인해..

트림이 일어나는 몇가지 원인들

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 2. 18:09

트림이 상부 소화관에 갇힌 과도한 공기를 배출하는 신체의 방법이라는 것을 알고 계셨습니까? 대부분의 경우 트림은 위장에 공기가 차 있을 때 발생하며 길다란 식도에 가스가 모임으로서 갑작스런 거어억~~ 소리가 나게 됩니다. 따라서 식도에서 위에 걸쳐 가스가 발생하거나 발생한 가스가 식도에 쌓이게 되면 대부분의 경우 트림이 발생합니다. 소화기관에 가스를 유발할 수 있는 몇가지 특정 요인들이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 트림이 신체에서 일어나는 네 가지 다른 원인에 대해 이야기합니다. 그러나 이 포스팅을 읽은 후에 트림을 참는다면 일부 합병증을 유발할 수도 있으므로 트림이 나는 것을 억지로 참거나 막지 마시기바랍니다. 과식 후 트림과식을 함으로서 허기진 배를 달랠수는 있지만 소화기관에 부담을 주어 트림을 유발..

맨손 지상훈련 5분 안에 칼로리 다 써버리기

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 4. 1. 23:55

지금쯤이면 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 하는 것이 가장 짧은 시간에 칼로리를 태우고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 알고 있을 것입니다. 매일같이 운동장에 모여 설렁설렁 대는 운동으로는 효과를 보기가 쉽지 않습니다. 차리리 시간을 줄이고 짧고 격렬한 운동을 하는 것이 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 즉각적인 효과를 얻을 수 있습니다. 그날의 스트레스 해소, 혈당 안정화 및 근력 강화에도 도움이 되는 것은 말할 필요도 없습니다. 중요한 것은 이러한 짧은 운동 루틴을 하루의 바쁜 일정에 넣을 수 있느냐 이며, 구지 추가적인 장비를구입 하여 비좁은 방안을 가득 채울 필요가 없습니다. 지금 이 순간 당신에게 정말로 필요한 것은 맨몸과 고작 1평의 공간입니다. 아래의 3가지 운동..

인라인스케이트 기초편 (잘 타는 스케이터 따라하기)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 3. 31. 23:47

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날씨가 좋아지나 싶더니 미세먼지가 세상을 뒤덮기 시작했습니다. 평일에는 온순한 날씨가 주말에는 비로 바뀌면서 나들이와 스케이팅에 적잖이 해를 끼치고 있습니다. 나란히 일렬로 줄을 맞추어 달려 본 지가 언제인지 까마득합니다. 조만간 인라인스케이트를 신고서 로드를 다 같이 다녀와야겠습니다. 오늘은 스케이팅 팩 주행시 리듬을 찾는 방법에 대해 이야기하려 합니다. 스케이팅 시 리듬이라는 말은 숱하게 들어왔는데 나의 리듬이 무엇인지 감이 오지 않는 시절이 있습니다. 이유는 스케이트를 신고 익숙해지지 않아서이기 때문입니다. 적어도 우리는 걷기를 할 때 정확한 자신의 리듬을 가지고 걷습니다. 걸을 때 속도가 일정하다는 말씀이고 좌우의 움직임이 대칭을 이루고 있다는 이야기이죠. 어..

인라인스케이트 골목길 주행 푸시는 짧게 발을 뒤로 날려도 돼요.

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 3. 30. 23:43

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인을 신고 트랙을 달리거나 아니면 아무도 없는 자전거 도로를 달릴 경우라면 자연스럽게 배운데로 멋진 푸시와 자세를 유지하시기 바랍니다. 그러나 길이 비좁은 골목이거나 차량의 통행이 있을 수 있는 도로에서는 그렇게 여유롭게 좌, 우 푸시를 할 수가 없습니다. 갑작스런 상황에 대처할 수 있는 순발력을 어느때 요구할지 모르게 때문에 시원하게 동작을 할 수가 없습니다. 그래서 푸시도 짧게 할 수 밖에 없고 발 끝도 옆으로 멀리 보낼 수가 없습니다. 인라인스케이트 푸시와 그라인딩 시간이 길어야 된다는데... 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날씨가 끄믈 거리는 오후입니다. 결국 눈이 내리기 시작합니다. 며칠 전 겨울이 겨울 같지 않단 말에 날씨가 답을 해 주는 것 같습..

인라인스케이트 기초편 (다치지 않게 잘 넘어지기)

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 3. 26. 23:47

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 어릴때 넘어져 본 이후로 넘어져본지가 너무 오래되어 인라인스케이트를 타면서 넘어지는 것에 대한 불안감이 있는 것은 당연합니다. 특히나 스케이트를 신고 주행 중에 넘어지게 된다면 정말 많이 아픕니다. 진짜 아파요.~~~트랙을 돌다가 넘어지는 경우 바닥에 쓸려 화상을 입게 되는 경우가 대부분인데, 살의 쓸림으로인해 며칠씩 진물이 흐르는 걸 보면서 또 스케이트를 신고 달려야하는 상황이 밖에서 보면 이해가 잘 되지 않을 수도 있습니다. 오늘은 인라인스케이트 주행 중 잘 넘어지는 방법에 대하여 이야기 합니다. 스케이트를 타다가 넘어지지 않는 사람은 거의 없습니다. 모두들 한번씩은 넘어져 봤을테고 넘어지고 난 후 보호대를 구입하여 착용하는 소 잃고 외양간 고치는 습관이 있긴 하..

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