Inlineskatestory (3 Page)

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전체 글 (425)

스트레스 받거나 우울할 때 먹으면 도움이 되는 음식

Health WOOSFILMS 2021. 7. 22. 23:30

우울증, 스트레스 및 불안할 때 떠오르는 것은 폭식하는 장면입니다. 폭식은 몸을 망치는 안 좋은 판에 박힌 습관입니다. 앞으로는 좀 더 현명하게 대처할 수 있기를 바라며 몇 가지 우리 주변에서 선택되기를 기다리는 음식-식품을 소개합니다. 우울하다는 감정은 급변하는 삶 속에서 우리를 더욱 더 암울한 현실 속으로 내몰게 됩니다. 아마도 COVID-19 시대를 살면서 또 다른 감정의 우울증과 불안의 사례가 지속적으로 증가하여 삶의 균형을 만드는 것이 어려운 현실인지도 모르겠습니다. 자연은 우리에게 언제든 신선한 채소를 제공할 준비가 되어 있으며 자신의 자태를 뽐내며 색깔과 맛으로 유혹을 합니다. 여기에 우울증, 스트레스 및 불안을 보다 부드럽게 조절하는데 도움이 되는 많은 식품이 있습니다. 시금치 시금치와 케..

당이 땡길때 먹으면 좋은 5가지 건강 식품!

Health WOOSFILMS 2021. 7. 21. 23:33

무언가를 입 속에 구겨 넣으면서 칼로리를 계산한다는 것은 스스로에게 너무나 힘든 일일 수 있습니다. 더군다나 그것이 당분이라면 더욱 그렇습니다. 그렇다고 지친 심신에 어떤 영양분도 주지 않으면서 버티어 내는 것 또한 못 할입니다. 여기에 당이 당길 때 선택할 수 있는 몇 가지가 있습니다. 복합 탄수화물 탄수화물은 신체가 효율적으로 기능하는데 필요합니다. 만약 탄수화물을 줄이려고 한다면 정제된 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 흰쌀보다는 통곡물,구운 감자, 콩 등으로 대신하여 그토록 원하는 밀 원료의 제품에서 벗어나도록 하십시오. 단백질 닭 가슴살 또는 생선, 유제품과 같은 저지방 단백질과 콩과 식물로 만든 두부와 같은 식물성 단백질은 포만감을 유지하고 당이 떨어진 것에 대한 갈증을 ..

영양소 결핍이 우리 몸에 보내는 건강 신호

Health WOOSFILMS 2021. 7. 20. 23:18

음식을 먹는다는 것은 자신의 몸에게 원하는 일을 잘 수행 시키기 위함입니다. 우리 몸은 맡겨진 일들을 효율적으로 수행하기 위해서는 다양한 영양소인 비타민과 미네랄을 필요로합니다. 영양 결핍은 일반적으로 우리 몸이 특정 영양소의 필요한 양을 얻지 못할 때 발생합니다. 적절한 양의 영양소를 섭취했음에도 신체가 영양소를 흡수하지 못하는 경우에도 영양 결핍이 생길 수 있습니다. 잘 알려진 영양 결핍이 우리 몸에 주는 신호를 확인 하시기 바랍니다. 철분 결핍 빈혈은 철분 결핍으로 발새하는 아주 흔한 증상이며 세계 인구의 30% 이상이 아직도 철분 부족으로 빈혈을 겪고 있다고 합니다. 철분의 역할은 신체가 적혈구를 만들 수 있게 하며, 철분이 결핍되면 세포가 건강한 세포보다 크기가 작아지고 창백해집니다. 철분이 결..

가공식품에 들어가는 첨가제의 역할

Health WOOSFILMS 2021. 7. 19. 23:31

우리가 먹는 가공식품에 들어있는 첨가제는 제품 자체를 시각적으로 맛있게 보이게 하는 식용색소와 실제로 혀 끝을 자극하여 맛을 좋게 하는 향료들이 들어갑니다. 그리고 첨가제 중에는 제품의 저장 수명을 연장시켜주는 방부제의 역할도 합니다. 어떤 첨가제의 경우는 먹는데 안전하지만, 어떤 것들은 인간에게 최소한의 피해를 줄 수 있는 내용물이 있는가 하면, 어떤 것들은 실제 건강에 악영향을 미치는 경우도 있습니다. 따라서 가공 식품에 포함된 첨가제의 라벨을 주의 깊게 읽는 것이 필요합니다. 아래에 소개되는 첨가제가 들어있는 것들은 특별히 주의 하시기 바랍니다. 인공 식용 색소 인공 식용 색소는 성장기에 있는 민감한 어린이들의 과잉 행동을 촉진하는 것으로 보고되었습니다. 특정 식용 색소는 심지어 종양과 암의 위험을..

척추관 협착증의 종류와 치료법

Health WOOSFILMS 2021. 7. 13. 23:15

척추관 협착증은 허리와 목에 발생할 수 있으며, 척추 협착증의 증상은 다음과 같습니다. 발이나 다리의 마비 또는 따끔거림 손, 팔, 발 또는 다리의 쇠약 걷기와 균형 문제 목과 허리 통증 오래 서 있거나 걸을 때 한쪽 또는 양쪽 다리의 통증 또는 경련 심한 경우 장 또는 방광 기능 장애 (요실금) 척추는 척수와 신경을 담고 있으며 척수와 신경은 척추의 구멍을 통과하여 연결되어 신체를 구부리고, 일상생활을 수행하는데 필수적인 역할을 합니다. 척추는 뇌에서 출발해 경추(목뼈), 흉추(등뼈), 요추(허리), 하지(엉덩이, 다리, 발)까지 전체의 신경을 이어주는 통로입니다. 척추관이 어떠한 원인에 의해 좁아져 있거나 통증을 유발시키거나하여 복합적인 신경 증상을 일으키는 것을 척추관협착증이라 합니다. 척추 협착증..

뇌진탕 후 증상

Health WOOSFILMS 2021. 7. 12. 23:33

뇌진탕이 일어난 후 나타나는 증후군은 뇌진탕 증상이 두부 손상이 일어난 뒤 회복과정에서 정상적인 회복 기간을 초과하여 증상이 지속되는 상태로 정의할 수 있습니다. 경미한 뇌진탕에 대한 대부분의 뇌진탕 증상은 7 ~ 10 일 이내에 사라집니다. 뇌진탕의 증상이 몇 주 또는 몇 달동안 지속되면 뇌진탕 후 증후군을 앓고 있는 것으로 생각하는 것이 좋습니다. 걱정을 안고 사는 것 보다 바로 증상을 면밀히 검사하는 것이 좋겠습니다. 뇌진탕 후 증후군의 가장 흔한 원인은 뇌의 백질 부분의 손상입니다. 백질은 신경 섬유를 포함하는 뇌 조직입니다. 뇌진탕 후 증후군은 일종의 구조적 손상이나 뇌의 신경 내 메시지 전달 시스템이 중단됨으로써 발생한다고 합니다. 뇌진탕을 일으키는 두부 손상의 원인으로 알려진 몇가지 사고들이..

보기 흉한 하지 정맥류 의외로 간단한 치료법

Health WOOSFILMS 2021. 7. 10. 01:28

종아리나 허벅지 쪽에서 꾸불꾸불하게 확장되고 늘어나 있는 혈관 상태의 보기 흉한 다리 정맥류 때문에 캠핑장이나 해변가에서의 물놀이에 반바지를 입을지 말지에 대해 신경을 쓰신 적이 있나요? 자신의 정맥류 다리를 치료하지 않고 방치하면 발생할 수 있는 심각한 합병증이 생길까 걱정되나요? 많은 사람들이 정맥 질환의 증상과 위험 요인뿐만 아니라 다양한 정맥 문제에 사용할 수 있는 치료법을 제대로 모르기 때문에 혹은 무관심하기 때문에 혈관 건강을 지키는데 어려움이 있습니다 대표적인 하지정맥류 치료법은 피부를 절개해 문제가 되는 혈관을 제거하는 '수술 치료', 300~1,000도 열에너지로 혈관을 태워 폐쇄하는 '레이저 치료', 혈관 내 고주파 카테터를 삽입해 약 120도의 열로 혈관을 폐쇄하는 '고주파 치료' 등..

엉덩이 근육 대둔근 키우기

Health WOOSFILMS 2021. 7. 9. 20:58

인체의 모든 근육 중 가장 크고 세 개의 둔부 근육 중 가장 큰 근육으로 엉덩이 뒤에 있습니다. 대둔근이라고 불리는 이 근육은 크기와 모양 때문에 우리가 알지 못하는 엄청난 양의 힘을 생성 할 수 있습니다. 대둔근은 하체의 부상 예방, 균형 및 안정성에 가장 중요한 근육 중 하나입니다. 또한 높은 확장성, 회전 및 완벽한 점프를 하는데 중요한 근육입니다. 골반의 뒤쪽 측면에서 시작하여 대퇴골의 연결부위까지 이어지는 근육에는 두 개의 층이 있습니다. 대둔근은 고관절을 확장하면서 옆으로 회전시키는 기능을 가지고 있습니다. 근육의 윗부분은 엉덩이를 외전 시킬 수 있으며, 하부 근육은 엉덩이를 내전 시키는 기능을 가지고 있습니다. 엉덩이의 근육인 대둔근은 강력한 신근이기 때문에 이 대근육을 사용하면 등산과 달리..

앉아있는 생활 방식이 엉덩이 통증을 유발할 수 있을까?

Health WOOSFILMS 2021. 7. 8. 23:39

앉아있는 생활 방식이 엉덩이 통증을 유발할 수 있을까? 일반적으로 앉아 있는 자세만으로도 고관절 및 관절 통증을 유발할 수 있다고 합니다. 관절이라는 것은 사용하지 않게 되면 그 기능을 점차 상실하는 버릇이 있습니다. 왜냐하면 조물주는 관절을 항상 움직이라고 만들어 놓았기 때문입니다. 그러니까 일상 생활속에서 똑바로 서서 걸어 다니거나 어떠한 자세를 취하든 우리 몸의 척추, 천골 및 무명골들은 그 움직임속에서 자연스럽게 정렬이 되며 우리의 행동 양식에 맞는 근육을 함께 키워 주는 역할을 합니다. 따라서 척추관절 뼈들은 엉덩이가 어떻게 정렬되고 운동 범위를 얼마만큼 가져가는지에 있어 중요한 기능을 하도록 설계된 구조물입니다. 그러니까 앉아있는 시간을 절대적으로 줄이고 엉덩이 고관절을 언제나 편하게 움직이는..

고관절 통증이 있는 경우 자전거를 타는 것이 옳을까?

Health WOOSFILMS 2021. 7. 8. 23:19

고관절 부상으로 고통받는 사람들이 자전거를 타는 것이 안전한가요? 사이클링은 허리가 아닌 엉덩이 자체에 문제가 있는 사람에게는 오히려 충격이 적은 운동이 될 수 있습니다. 물론 몸이 견딜 수 있는 정도의 강도를 가지고 하는 운동이어야 합니다. 모든 관절은 힘의 분산을 골고루 나누어 가지고 유지함으로써 몸에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 자전거를 타는 동안 통증이 없다면 체중을 많이 의식하지 않으면서, 실제로 몸이 통증의 영향을 받는 관절을 천천히 움직일 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 낙차 사고나 갑작스런 통증 전환 등의 위험은 항상 있기 때문에 안전을 유지해야 하며 갑작스런 스프린트나 과도한 방향전환 등은 삼가해야 할 것입니다. 고관절 골관절염은 고관절의 미끄러운 보호 연골이 얇아 지거나 사..

엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요?

Health WOOSFILMS 2021. 7. 7. 23:26

엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요? 약한 엉덩이를 가졌다고 왜 느끼는지 먼저 원인을 아는 것이 중요합니다. 만약 원인이 골다공증이라면 넘어짐과 같은 낙상 위험을 줄이고 엉덩이에 충격이 가해지는 활동을 피하는 것이 중요합니다. 혹은 엉덩이 근육이 약한 원인이 엉덩이와 골반 주변 근육이 부실한 경우라면 어떤 운동을 피해야 하는지에 대한 걱정은 안 하셔도 됩니다. 이러한 경우라면 엉덩이에 통증이 오지 않을 정도의 강도를 견딜 수 있는 운동을 먼저 진행하고 엉덩이 주변 근육이 늘어나 성장하면서 힘과 부하를 더 줄 수 있는 운동을 계속 하는 것이 더 중요합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 인라인 스케이트 타기 등등이 있습니다.

내가 먹는 진통제에 관한 이야기

Health WOOSFILMS 2021. 7. 6. 23:20

수년 동안 심한 만성 통증을 앓고 있다면 그만큼 고통스러운 피하고 싶은 현실은 어디에도 없을 겁니다. 우리 몸에 나타나는 통증은 아주 갑작스럽거나 일회성일 수도 있고 반복적으로 나타나는 만성적인 것일 수도 있습니다. 알려진 바에 따르면 전 세계 인구의 최소 10 % 가 만성 통증으로 고생하고 있으며 매년 10 명 중 1 명이 만성 통증을 새롭게 경험한다고 합니다. 이런 통증을 완화하는데 사용되는 진통제에는 비 스테로이드성 항염증제 (NSAID)와 마약류로 이야기되는 오피오이드 진통제 두 가지 타입이 있습니다. NSAID는 피부, 근육 및 관절에서 발생하는 염증 부위의 통증에 효과적이지만, 마약 유사체는 염증 표면보다는 좀 더 깊은 장기에서 발생하는 통증을 마취를 통해 무감각하게 만드는데 더 효과적입니다...

고관절 통증의 첫 번째 증상은?

Health WOOSFILMS 2021. 7. 6. 23:15

고관절 통증의 첫 번째 증상은? 일반인들에게 고관절 통증 문제가 발생하는 첫 번째 증상 중 하나는 장시간 누워 있거나 앉아 있을 때 뻣뻣함을 호소하는 것입니다. 고관절 통증이 첫 번째 나타나는 증상이지만 통증 위치에 대해서는 약간 모호한 경향이 있습니다. 일부 사람들은 통증이 엉덩이 앞쪽에 있는 느낌이 있어 사타구니 문제가 있다고 생각할 수도 있습니다.

심장과 두뇌를 최상의 상태로 유지할 수 있는 5 가지 필수 팁

Health WOOSFILMS 2021. 7. 5. 23:27

50 세 이상이시라면 신체적으로나 정신적으로 정체되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 정신적으로나 육체적으로 항상 활동적인 상태를 유지하면 건강을 유지하는데 큰 이점이 있으며, 심장을 튼튼하게 유지하고, 두뇌를 최상의 상태로 유지하는 등 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇게 하기 위해서는 고쳐지지 않는 일상적인 나쁜 습관을 중단하고 아래에 소개하는 5가지 생활 팁을 다시 채워 넣기 바랍니다. 1. 인생에 있어 성인으로서의 생활이 반쯤은 끝났다는 것을 기억하십시오 일반적인 정의에 따르면 50 세는 중년이라고 부릅니다. 성인기의 중간 시점이라는 것은 아직 인생의 정점에서 바라본다면 남은 시간이 많다는 것을 이야기합니다. 평균 수명으로 보자면 50 세는 80 세까지 약 30년의 시간 동안 살 수 있..

활성 산소로 부터 세포를 보호하는 물질 항 산화제

Health WOOSFILMS 2021. 7. 4. 23:48

항산화제는 활성 산소에 의해 손상된 신체의 세포를 보호하는 물질로 잘 알려져 있습니다. 어찌어찌하여 생성된 우리 몸의 자유 라디칼은 공유되지 않은 전자를 가지고 있어 에너지가 매우 높은 상태를 가지고 있어 무엇과도 빨리 반응하고 싶어합니다. 신진 대사 과정에서 음식을 에너지로 전환하거나 운동을 할때 활성 산소는 부산물로 만들어지게 됩니다. 흡연 및 오염과 같은 호흡기에 영향을 미치는 환경도 자유 라디칼을 생성할 수 있습니다. 적당한 라디칼의 생성은 쉽게 몸에서 제거가 되겠지만 몸의 처리 능력을 초과하는 과도한 자유 라디칼의 발생은 심혈관 질환, 암 또는 시력 장애와 같은 특정 질병을 유발할 수 있습니다. 이때 사용되는 항 상화제는 산화제 자체가 가지고 있는 전자를 자유 라디칼에게 건네주어 공유함으로써 자..

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