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고관절 통증이 있는 경우 자전거를 타는 것이 옳을까?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 8. 23:19

고관절 부상으로 고통받는 사람들이 자전거를 타는 것이 안전한가요? 사이클링은 허리가 아닌 엉덩이 자체에 문제가 있는 사람에게는 오히려 충격이 적은 운동이 될 수 있습니다. 물론 몸이 견딜 수 있는 정도의 강도를 가지고 하는 운동이어야 합니다. 모든 관절은 힘의 분산을 골고루 나누어 가지고 유지함으로써 몸에 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 자전거를 타는 동안 통증이 없다면 체중을 많이 의식하지 않으면서, 실제로 몸이 통증의 영향을 받는 관절을 천천히 움직일 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 낙차 사고나 갑작스런 통증 전환 등의 위험은 항상 있기 때문에 안전을 유지해야 하며 갑작스런 스프린트나 과도한 방향전환 등은 삼가해야 할 것입니다. 고관절 골관절염은 고관절의 미끄러운 보호 연골이 얇아 지거나 사..

엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 7. 23:26

엉덩이 근육이 약하다면 어떤 운동을 피해야 할까요? 약한 엉덩이를 가졌다고 왜 느끼는지 먼저 원인을 아는 것이 중요합니다. 만약 원인이 골다공증이라면 넘어짐과 같은 낙상 위험을 줄이고 엉덩이에 충격이 가해지는 활동을 피하는 것이 중요합니다. 혹은 엉덩이 근육이 약한 원인이 엉덩이와 골반 주변 근육이 부실한 경우라면 어떤 운동을 피해야 하는지에 대한 걱정은 안 하셔도 됩니다. 이러한 경우라면 엉덩이에 통증이 오지 않을 정도의 강도를 견딜 수 있는 운동을 먼저 진행하고 엉덩이 주변 근육이 늘어나 성장하면서 힘과 부하를 더 줄 수 있는 운동을 계속 하는 것이 더 중요합니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 인라인 스케이트 타기 등등이 있습니다.

내가 먹는 진통제에 관한 이야기

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 6. 23:20

수년 동안 심한 만성 통증을 앓고 있다면 그만큼 고통스러운 피하고 싶은 현실은 어디에도 없을 겁니다. 우리 몸에 나타나는 통증은 아주 갑작스럽거나 일회성일 수도 있고 반복적으로 나타나는 만성적인 것일 수도 있습니다. 알려진 바에 따르면 전 세계 인구의 최소 10 % 가 만성 통증으로 고생하고 있으며 매년 10 명 중 1 명이 만성 통증을 새롭게 경험한다고 합니다. 이런 통증을 완화하는데 사용되는 진통제에는 비 스테로이드성 항염증제 (NSAID)와 마약류로 이야기되는 오피오이드 진통제 두 가지 타입이 있습니다. NSAID는 피부, 근육 및 관절에서 발생하는 염증 부위의 통증에 효과적이지만, 마약 유사체는 염증 표면보다는 좀 더 깊은 장기에서 발생하는 통증을 마취를 통해 무감각하게 만드는데 더 효과적입니다...

고관절 통증의 첫 번째 증상은?

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 6. 23:15

고관절 통증의 첫 번째 증상은? 일반인들에게 고관절 통증 문제가 발생하는 첫 번째 증상 중 하나는 장시간 누워 있거나 앉아 있을 때 뻣뻣함을 호소하는 것입니다. 고관절 통증이 첫 번째 나타나는 증상이지만 통증 위치에 대해서는 약간 모호한 경향이 있습니다. 일부 사람들은 통증이 엉덩이 앞쪽에 있는 느낌이 있어 사타구니 문제가 있다고 생각할 수도 있습니다.

심장과 두뇌를 최상의 상태로 유지할 수 있는 5 가지 필수 팁

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 5. 23:27

50 세 이상이시라면 신체적으로나 정신적으로 정체되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 정신적으로나 육체적으로 항상 활동적인 상태를 유지하면 건강을 유지하는데 큰 이점이 있으며, 심장을 튼튼하게 유지하고, 두뇌를 최상의 상태로 유지하는 등 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇게 하기 위해서는 고쳐지지 않는 일상적인 나쁜 습관을 중단하고 아래에 소개하는 5가지 생활 팁을 다시 채워 넣기 바랍니다. 1. 인생에 있어 성인으로서의 생활이 반쯤은 끝났다는 것을 기억하십시오 일반적인 정의에 따르면 50 세는 중년이라고 부릅니다. 성인기의 중간 시점이라는 것은 아직 인생의 정점에서 바라본다면 남은 시간이 많다는 것을 이야기합니다. 평균 수명으로 보자면 50 세는 80 세까지 약 30년의 시간 동안 살 수 있..

활성 산소로 부터 세포를 보호하는 물질 항 산화제

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 4. 23:48

항산화제는 활성 산소에 의해 손상된 신체의 세포를 보호하는 물질로 잘 알려져 있습니다. 어찌어찌하여 생성된 우리 몸의 자유 라디칼은 공유되지 않은 전자를 가지고 있어 에너지가 매우 높은 상태를 가지고 있어 무엇과도 빨리 반응하고 싶어합니다. 신진 대사 과정에서 음식을 에너지로 전환하거나 운동을 할때 활성 산소는 부산물로 만들어지게 됩니다. 흡연 및 오염과 같은 호흡기에 영향을 미치는 환경도 자유 라디칼을 생성할 수 있습니다. 적당한 라디칼의 생성은 쉽게 몸에서 제거가 되겠지만 몸의 처리 능력을 초과하는 과도한 자유 라디칼의 발생은 심혈관 질환, 암 또는 시력 장애와 같은 특정 질병을 유발할 수 있습니다. 이때 사용되는 항 상화제는 산화제 자체가 가지고 있는 전자를 자유 라디칼에게 건네주어 공유함으로써 자..

인라인스케이트 주행 시 한발로 두번 푸시하기

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 4. 23:47

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트를 신고 발바닥이 흥건하게 젖을 때까지 스케이팅을 하고 잠시 쉬면서 물 한 모금 마시고 다시 질주를 하는 반복적인 운동을 수행하고 있을 것입니다. 오늘은 한발로 미는 푸시를 두 번 이상 연속할 수 있는 연습을 해보기로 합니다. 지금까지 한 발로 미는 푸시에 대해 여러 번 이야기를 했습니다만, 연습이 충분히 되었다면 다음 단계로 가기 위해서는 한 번에 두 번의 푸시를 할 수 있는가가 문제가 됩니다. 즉, 다시 말해서 한 발로의 중심잡기가 잘 된다면 그리고 아웃에지와 인 에지를 잘 사용할 수 있다면 이제는 두 개의 에지를 연속해서 사용할 수 있기를 바라는 것입니다. 인라인 스케이트 쉽게 배우기, 롤링을 잘 하기위한 팔치기 연습 안녕하세요. WOOSFILMS입..

신체활동에서 관절 통증을 피하기 위한 몇가지 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 3. 23:43

관절은 두 개 이상의 뼈가 함께 모이는 지점을 말합니다. 관절의 가장 일반적인 기능은 구부리기, 돌리기, 들어 올리기, 앉기, 서기와 눕기 등의 신체의 움직임을 만들어 내는 것입니다. 팔꿈치, 무릎, 어깨, 엉덩이, 손목, 발목과 같은 관절과 손가락과 발가락에서 발견되는 관절을 활액 관절이라고 합니다. 활액 관절은 가장 많이 움직이는 부분이기 때문에 안정성이 가장 낮습니다. 안정성을 보완하기 위해 인대와 힘줄은 관절에 연결되어 보다 안정된 구조를 만듭니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하고 힘줄은 근육과 뼈를 연결합니다. 관절에 이어져 있는 것들 중 관절낭은 관절뼈를 위한 폐쇄된 환경을 만들고 뼈가 떨어져 나가는 것을 방지하는 섬유 조직으로 구성되며 활액은 관절강 내부에서 발견되며 세 가지 기능을 가지고 있습니..

인라인스케이트 코너링 시 오른발 들고 3초, 왼발들고 3초 버티기

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 3. 23:19

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트 직선 주행에서 한 발로 그라인딩을 오랫동안 가져가는 연습을 하셨다면 이번에는 코너에서 그 연습을 똑 같이 실행해 보는 것으로 추가적인 진행을 하는 것이 좋습니다. 결국은 스케이팅은 중심을 잘 유지하는 것이 중요하겠지만 코너에서의 중심잡기는 왼발만을 사용하여 진행하는 것을 먼저 진행하고 다음으로 오른발의 중심잡기 연습을 하면 좋겠습니다. 오늘 이야기하는 인라인스케이트 코너에서의 코너링 연습은 원심력을 이겨내고 구심력을 가져가는 방법으로 구심 가속도를 유지하며 자세와 속도를 가져가기 위한 자세 연습 중 하나입니다. 인라인 스케이트 코너링을 잘 하기 위한 방법 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인 스케이트 코너링을 잘하기 위한 방법에는 무수한 많은 훈..

인라인스케이트 코너링 시 오른발 넘기고 3초 버티기

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 2. 23:16

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트 주행 시 왼쪽 골반의 사용이 아직 50% 정도밖에 되지 않고 있습니다. 신경이 눌려지는 통증을 참고 달리기에는 아직 협상을 필요로 하지 않습니다. 그래도 이전보다는 움직임이 조금은 편해지고 있어 다행입니다. 천천히 동작을 진행하며 혹은 빠르게 진행하며 통증이 오지 않는 자세를 찾아내고 있는 중입니다만, 이것을 아무도 모르고 있습니다. 아직은 땀을 흘리는 시간을 갖는데 조금 더 의미를 두기로 합니다. 빙상 스케이트 선수의 크로스오버 사진비교 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 벌써부터 봄 기운이 움트는 듯한 날씨가 시작 되는 것 같습니다. 사무실에 앉아 있는 것이 오히려 더 춥게 느껴지고 점심 식사를 하러 밖으로 나오니 포근한 날씨 덕 inlineska..

인라인스케이트 아주느리게 조금느리게 그리고 빠르게 더 빠르게

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 1. 23:13

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트를 빨리 타는 것과 느리게 타는 것의 차이점에는 많은 부분들이 있습니다. 스케이트를 신고 트랙에 들어서면 달리기를 중심으로 운동을 하는것 보다는 준비단계의 운동을 먼저 진행하면서 자세 훈련을 하는 것이 훨씬 더 중요 해 보입니다. 자세 훈련을 통해 중심이동에 대한 몸의 감각을 충분히 익히고 단계별로 속도를 높이면서 그 감각을 유지 하도록 해야합니다. 인라인스케이트 주행 시 리커버리 무릎 당겨오기 안녕하세요. WOOSFOILMS입니다. 인라인스케이트 주행에 대한 이야기는 언제나 귀가 닳도록 이야기가 됩니다. 언제나 그랬듯이 그날그날의 자유 스케이팅이든, 훈련이든 자신에게 필요한 동작을 하 inlineskatestory.com 인라인스케이트를 재미있게 타기 ..

50대 이상 모더나 백신을 맞는 사람들

COVID19 사용자 WOOSFILMS 2021. 7. 1. 18:23

50대는 7월 26일부터 모더나·고3-교직원들은 19일부터 화이자 순차 접종한다고 합니다. 50대 26일부터 모더나·고3-교직원 19일부터 화이자 순차 접종(종합) 60∼74세 6월 초과예약자-30세 미만 사회필수인력 등 최우선 접종 7월 접종계획 발표…대형사업장도 이달말부터 모더나 접종 시작 7~9월 징집병-모집병 등 입영예정자 7만명 12일부터 화이자 접종 ( news.naver.com [모더나 백신은 28일 간격으로 2회 접종하는 mRNA-1273 백신으로 상완 근육에 주사합니다.] API : Nucleoside-modified mRNA encoding the viral spike (S) glycoprotein of SARS-CoV-2 모더나 예방 접종을 하면 안 되는 사람인지 확인하여 주세요 l ..

(WIC 마라톤) BART SWINGS는 마데이라 FUNCHAL에서 새로운 코스 기록을 세움. 여성 레이스에서는 SANDRINE TAS가 우승

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 6. 30. 23:59

BART SWINGS는 마데이라 FUNCHAL의 WIC MARATHON에서 새로운 코스 기록을 세웠습니다. SANDRINE TAS가 여성 레이스에서 우승 Podium Men Seniors Bart Swings, 벨기에 (Powerslide Matter Racing Team) Felix Rijhnen, 독일 (Powerslide Matter Racing Team) Diogo Marreiros, 포르투갈 (WIC Portugal Team) Podium Women Seniors Sandrine Tas, 벨기에 (Powerslide Matter Racing Team) Valentina Letelier Cartagena (멕시코) Josie Hoffmann (독일)

인라인스케이트 아웃사이드 에지로만 주행하기

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 6. 30. 23:50

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트 인사이드 에지의 사용은 이야기하지 않아도 일반적인 스케이팅 자세에서 무조건 만들어지는 자세라는 것을 알게 됩니다. 아무리 발목을 세우려고 해도 발목이 누워 버리는 현상을 가지고 계신 분들도 인식을 하셨겠지만 항상 한쪽 발이 누워 버려 이런저런 고민으로 해결을 시도한 적도 많았을 겁니다. 발목에 힘이 없는 건 아닌지? 프레임 위치가 잘 못 된 건 아닌지? 하고 지속적인 변화를 통해 발목을 세우려고 합니다. 인라인스케이트 스토리에서도 몇 가지 방법들에 대해서 소개를 해 드렸으니 참고하시고 꼭 성공하시길 바랍니다. 시간이 흐르고 흘러 인라인스케이트를 타며 스스로의 자세와 지면과의 접촉 감각 등을 몸에서 알아차리게 될 쯤엔 혼자서 충분히 해결을 할 것이지만 그..

인라인스케이트 타는데 자꾸 뒤로 넘어가려고 해요

Inlineskate 사용자 WOOSFILMS 2021. 6. 30. 10:36

무릎을 구부리고 상체를 낮게유지하여 자세를 낮추시면 됩니다. 처음 배우시는 분들은 절대로 허리를 다 펴는 동작은 절대 주의 하셔야합니다. 스케이팅 후 쉬는 동안에 허리를 펴는 동작만으로 뒤로 넘어질 수 있습니다.

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