'Health' 카테고리의 글 목록 (13 Page)

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Health (136)

잠자는 자세 - 왼쪽으로 누워 자는 수면 자세가 주는 7가지 효과

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 2. 22. 14:36

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 일반적으로 잠을 자는 동안의 우리들 모습은 정말로 다양하게 나타납니다. 똑바로 눕거나 옆으로 눕거나, 배를 깔고 엎드리거나, 베게를 앉고 구부린 자세거나 혹은 태아 때의 모습으로 몸을 말고 자거나 등등... 수면동안 이런 다양한 자세로 밤을 보내고 아침을 맞이하고 있지만 건강상의 문제가 발생하지 않는한, 자는 동안의 자세는 아무런 문제가 되지 않습니다. 이미지 : universityhealthnews.com 그런데 말입니다. 혹시 수면동안 우리의 몸은 수 없이 많은 일을 하고 있다는 사실을 알고 계신가요? 육체적인 몸이 휴식을 취하는 동안 몸 안에서는 소화를 시키기 위해 위가 움직이고 있구요. 위를 움직이게 만들기 위해 우리의 뇌가 일을 합니다. 또한 자는 동안 엄청..

(정보)나의 혈압을 제대로 알고 고혈압과 친해지기

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 2. 17. 10:06

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 고혈압과 관련된 이야기를 하려고 합니다. 누구에게도 들키기 싫은 질병 중 하나가 고혈압입니다. 벌써 고혈압이야? 혈압약은 평생 먹어야 된다는데... 남게 알리고 싶지 않지만 계속 나를 괴롭히는 고혈압. 이제는 당당하게 말하고 적극적으로 치료하는 습관을 길러야 합니다. 나의 혈압을 제대로 알고 고혈압과 친해져야 합니다. 생활 습관을 바꾸는 노력과 더불어 약물 치료가 필요하다면 하셔야 합니다. 아래에 고혈압과 관련하여 필요한 정보만을 정리하였습니다만 더 많은 정보를 공유 해 주실분들은 의견을 주시면 감사하겠습니다. 1. 혈압 이란? 혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관의 벽에 주는 압력으로 동맥에 가해지는 혈액의 압력으로 정의 합니다. 2. 혈압 정상범위는? 혈압을 쟀..

무릎관절 보호를 원하신다면 드셔야 할 11가지 음식이 있습니다.

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 2. 10. 06:46

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 헬쓰장에서 어느 부위를 집중적으로 운동을 하시나요? 상체와 하체가 골고루 이루어지는 것이 중요하지만 저의 추천 운동은 하체 위주의 운동입니다. 우리가 병들고 늙어 움직이는 것에 제한을 받는 것은 오로지 하체입니다. 고령의 어느 누구의 예를 보더라도 손이나 팔을 움직이기 어려워 하는 분들은 거의 없습니다. 다리의 관절 특히나 무릎, 고관절이 망가져 활동에 제한이 있는 경우가 대부분입니다. 따라서 오늘은 무릎 관절통과 무릎 관절의 보호를 원하는 분들이 좋아할 만한 식품을 소개 합니다. 운동을 진행하면서 함께 곁들여 드시면 1석 2조가 되겠죠. 저도 인라인 스케이트 운동을 하고 있기 때문에 적절하게 병행하여 섭취하고 있습니다. 언제나 삶의 질을 중요하게 여기기 때문에, 내..

50대 중년이라면 무조건 먹어야 할 식품 11가지

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 2. 7. 00:16

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸이 서서히 무너지기 시작한다는 것은 숨길 수 있는 비밀이 아닙니다. 우리가 젊은 시절 한때 즐겼던 어떤 활동들은 50대가 된 지금 너무 강렬 해 보이며, 우리가 가장 좋아하는 음식 중 일부는 더 이상 우리에게 잘 맞지 않을 수 있습니다. 40대라고 예외는 아닙니다. 앞으로 나에게도 일어날 일들입니다. 직장 건강 검진때에도 매번 두려움과 설렘이 있습니다. 올해에는 병 하나를 더 얻는 건 아닌지? 지난 해 결과와 무엇이 또 달라져 있을지 궁굼합니다. 50대가 되면 주변의 지인들로부터 일주일에도 몇 차례씩 부고 알림을 받는 현실 속에 살고 있습니다. 이럴수록 정신 바짝 차리고 균형 잡힌 식사를 하여 인생을 연장하고 건강하고 활력을 유지할 수 있..

알츠하이머 약물 후보 2종에서 노화를 늦추는 연구결과 나와...

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 2. 2. 00:44

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 나이가 들면서 우리들은 기억력과 행동 인지능력 등 뇌 활동과 관련된 질병에 대한 두려움을 갖게 됩니다. 얼마전 한 연구에서 마우스의 알츠하이머 모델에서 현재 진행중인 2종의 약물, CMS-121과 J147, 이 기억력을 향상 시키며 뇌세포의 퇴화를 늦추는 것으로 나타났습니다. (참고 : J147은 카레 향신료인 커큐민의 분자 구조를 변형 시킨 약물입니다) 연구자들은 이 약물들이 어떻게 일반 노령 쥐들의 노화를 늦추는지, 건강하게 나이를 먹는 사이 자연스럽게 나타나는 뇌세포의 퇴화와 손상을 막는지 그리고 어린 쥐들의 뇌에서 보이는 특정 분자의 수준으로 회복 시키는지에 대해 보여줬습니다. 결국 이 약물이 어떻게 노화를 막고 어린쥐처럼 뇌가 회복 되는지 확인 했다는 이야기..

술을 많이 드신다면 지방간 정도는 알고 계셔야 합니다.

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 1. 31. 00:14

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 지방간에 대해 얼마나 알고 계신가요? 간의 지방화라고도 알려져있는 지방간은 간 속에 지방이 쌓이면서 나타나게 됩니다. 정상적인 우리들의 간에는 소량의 지방이 분포되어 있습니다만 너무 많이 축적이 되게되면 건강 상의 문제를 야기하게 됩니다. 우리들의 간은 몸에서 두번째로 가장 큰 기관입니다. 몸으로 들어오는 음식과 음료등에서 영양분을 받아들이고 혈액에 있는 나쁜 요소들을 걸러내는 작용을 하게 됩니다. 간속에 너무 많은 지방이 쌓이면 간에 피해를 주거나 흉터를 남길 수 있는 염증의 원인이 될 수 있습니다. 더 심하게 되면 간부전으로 가게됩니다. 간부전 : 간이 내, 외부적 환경(바이러스, 유해 케미컬)에 의해 간의 기능을 상실한 상태로 급성 간부전인 경우는 독버섯이나 약..

흰 머리가 생기는 이유가 밝혀졌습니다.

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 1. 27. 14:41

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 도대체 생물학적 나이가 팔팔한데도 불구하고 머리카락은 하얗게 변해가고 있습니다. 친구들보다 나이가 훨씬 들어 보이는 것 같아 속이 상합니다. 왜 머리는 검은색에서 흰색으로 변해 가는 걸까요? 스트레스를 일시적으로 고도로 받게 되면 머리가 하얗게 변해 간다고 합니다. 머리를 검게 보이게 하는 것은 검은 모낭 색소를 재생하는 신경계와 줄기세포와의 미묘한 관계에서 비롯된다고 합니다. 그동안 과학자들은 속설에 근거한 "스트레스가 머리를 검은색에서 흰색(회색)으로 만든다"는 믿음을 과학적으로 풀어 보려고 노력을 많이 해왔습니다. 그리고 드디어 근거를 찾았다고 합니다. 생쥐 집단에 일부러 싸움을 일으키게 만들거나 다리를 띄워 날라다니게 공중 부양을 시키면서 스트레스를 줬더니 모..

대장암(결장암)에서 표적 치료 항암 요법의 사용을 고려한 지침에 대하여...

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 1. 2. 23:39

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 약을 만들고 있는 본연의 임무로 대장암과 관련된 내용을 발췌하여 이야기합니다. 다소 재미가 없을 수도 있으며 혹은 누군가에는 검색된 내용으로 천천히 읽어 볼 수도 있는 내용이 될 겁니다. 운동도 좋지만 가끔식 몸에서 일어나는 변화를 바로 인식할 수 있는 감을 갖는 것도 필요합니다. 지금은 임상의가 선택할 수 있는 몇 가지 옵션과 함께 대장 암에서 표적 요법의 사용이 점차 중요 해지고 있는데요. National Comprehensive Cancer Network 가이드 라인에 분자 표적 치료법을 통합 한 최근 업데이트에 대한 검토에서, 이들 새로운 권장 사항에 대한 증거로 대장 암 환자에게 사용되는 내용이 상세하게 설명되어 있습니다. 대장 암 가이드 라인에 지정..

운동과 더불어 중요한 정기 건강검진에 대한 이야기

Health 사용자 WOOSFILMS 2019. 12. 19. 00:24

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 잠시 쉬어가는 이야기로 운동과 더불어 중요한 정기 건강검진에 대하여 이야기 하려고 합니다. 얼마전 알고 지내던 친구, 선 후배 여성들이 유방암으로 수술적 처치와 치료를 받은 경우가 있었습니다. 다행이 모두 초기에 발견되었기에 지금은 치료가 잘되어 일상생활을 하고 있지만 그래도 치료 전과는 생활습관이 완전히 바뀌게 되었습니다. 건강할 때부터 건강한 생활습관을 가지고 있었다면 유방암을 면할 수 있었을까요? 어려운 문제입니다. 유방암은 유방 세포안에서 형성되는 암으로, 우리나라에서는 여성에게 발생하는 전체 암 중 갑상선암에 이어 두 번째로 흔한 암으로 미국과 유럽 등 구미 지역의 발생률에 3분의 1 정도지만, 이 국가들의 유방암 발생률은 감소 추세인 반면, 한국의 ..

뇌졸증(뇌출혈)을 방지하기 위해 우리는 무엇을 하는가?

Health 사용자 WOOSFILMS 2019. 12. 13. 17:38

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날씨가 추워지면서 환절기가 되면 찾아오는 극악무도한 손님 중에 뇌출혈이라는 것이 있습니다. 정말 심각하게 받아들이고 철저하게 준비하지 않으면 내가 느끼기도 전에 찾아와 나를 망가뜨립니다. 며칠 전에도 친하게 지내던 한 분이 뇌출혈로 쓰러 지셨고 유명을 달리하였습니다. 어차피 모르고 있으면서 찾아오는 운명일 수도 있지만 평소에 자신에 대하여 좀 더 많이 살펴보고 잘 알고 있으면 대처가 가능할 수도 있겠습니다. 정작 우리는 자연재해나 불가항력의 힘에 의한 사고나 죽음은 남을 탓할 수 있지만 내부적인 나의 몸으로부터 오는 사고나 죽음은 남을 탓할 수가 없습니다. 물론 주변에서 빨리 대처해 줄 수만 있다면 그 영향을 줄일 수는 있겠지요. 결국은 내가 나를 잘 알고 있어야 나..

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