'Health' 카테고리의 글 목록 (3 Page)

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환절기에 뇌 건강 챙기는 방법

Health LivelyLeaps 2023. 1. 31. 15:19

환절기에 뇌건강을 지키기 위해 규칙적인 수면 일정을 유지하는 것은 계절이 바뀌는 동안 매우 중요합니다. 규칙적인 운동과 햇빛 노출도 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 충분한 물을 마시고 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상이나 심호흡과 같은 기술을 연습할 수 있습니다. 친구 및 가족과 사회적 관계를 유지하는 것은 뇌 건강에도 중요합니다. 오늘은 환절기 뇌 건강을 챙기는 방법에 대하여 이야기 합니다. I. 개요 A. 뇌 건강의 중요성 - 뇌 건강의 중요성에 대한 개요 - 신체의 기능을 조절하는 뇌의 역할 - 나쁜 뇌 건강이 전반적인 건강과 삶의 질에 미치는 영향 B. 계절 변화가 뇌에 미치는 영향 - 계절의 변화가 뇌에 미..

눈 밑 부음 눈밑꺼짐과 부운 눈 가려움 증상 해결하기

Health LivelyLeaps 2023. 1. 30. 16:42

아침에 일어나거나 혹은 낮시간 일을 할때 거울을 본 순간 눈 밑이 부어 있다면 미관상 상당히 불편함을 느끼게 됩니다. 가렵기까지 한다면 증상을 해결하기 위해 여러가지 정보를 찾아 보게됩니다. 오늘은 눈밑 부음과 눈밑 꺼짐 그리고 부운 눈의 가려움 증상이 있는 경우 원인과 증상 해결책 등 필요한 정보를 요약해 봅니다. I. 개요 A. 부은 눈의 정의 부운 눈은 눈 주위의 피부가 부풀어 오르거나 부풀어 보일 때 발생하는 일반적인 미용상의 문제입니다. 이 상태는 연령이나 성별에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며 일시적이거나 오래 지속될 수 있습니다. 나. 부은 눈에 대한 이해의 중요성 부은 눈은 근본적인 의학적 상태의 증상일 수 있으므로 원인과 가능한 치료법을 이해하는 것이 중요합니다. 근본 원인을 ..

면역력 높이는 L 글루타민과 글루타치온 역할과 효능

Health LivelyLeaps 2023. 1. 30. 16:27

오늘은 면역력을 높이는데 L-글루타민과 글루타티온의 역할에 대해 알아보겠습니다. 면역 체계는 질병과 감염에 대한 신체의 방어 메커니즘이며, 건강을 유지하기 위해서는 그 기능을 유지하는 것이 필수적입니다. 건강식품으로도 인기가 높은 L 글루타민과 글루타치온의 역할과 효능에 대해 알아봅니다. 1. 개요 A. L-글루타민 및 글루타티온의 정의 B. 면역 체계의 개요 C. 면역력 증진의 중요성 D. 논문 : L-글루타민과 글루타티온은 면역력을 높이는데 결정적인 역할. II. 면역력 증진에 있어서 L-글루타민의 역할 A. L-글루타민의 정의 및 기능 B. L-글루타민이 면역체계에 미치는 영향 C. L-글루타민 및 면역에 대한 근거 기반 연구 D. 면역을 위한 L-글루타민 권장 용량 III. 면역력을 높이는 글루타..

물설사 구토, 물설사 복통에 대한 의학적 솔루션은?

Health LivelyLeaps 2023. 1. 30. 12:38

구토, 설사 및 복통에 대한 의학적 솔루션이 있을까요? 누구에게 물어볼 수도 없는 그저 화장실만 들낙거리게 만드는 물설사와 구토, 복통을 동반하는 설사는 정말 견디기 힘듭니다. 이런 증상을 가지고 계신 분이라면 아래 정리된 내용을 잘 읽어 보시기 바랍니다. 1. 구토, 설사 및 복통의 개요 구토, 설사 및 복통은 소화 장애의 일반적인 증상입니다. 2. 구토, 설사 및 복통의 원인 증상은 식중독, 감염, 위장 장애 또는 약물에 대한 반응과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 식중독: 식중독은 해로운 박테리아, 바이러스, 기생충 또는 독성 물질로 오염된 음식이나 물을 섭취함으로써 발생합니다. 일반적인 증상으로는 구토, 설사, 복통, 발열 등이 있습니다. 치료에는 수분 유지, 증상에 대한 일반 의약..

먹는 세라티크 세라마이드 피부장벽 강화

Health LivelyLeaps 2023. 1. 21. 18:07

세라마이드 효과 수분 공급 증가 피부 장벽 강화 피부의 자유 라디칼을 감소시킵니다. 피부를 팽팽하게 보이게 합니다. 잔주름과 주름을 개선합니다. 건상 피부로 인한 건조증으로 고생하고 있다면 세라마이드가 함유된 얼굴 크림은 사용하는 것이 좋습니다. 세라마이드는 우리 피부의 약 50% 를 구성하는 물질로 최적의 피부건강과 얼굴 및 몸 관리에 필수적입니다. 안타깝게도 중년의 나이시라면 피부의 세라마이드 생성이 점점 감소된다는 사실을 아시는 것이 중요합니다. 오늘은 피부의 구성요소인 세라마이드에 대해 알아보도록 합니다. 피부의 구성요소인 세라마이드는 천연물질로 식물과 동물 조직 모두에서 발견됩니다. 세라마이드는 피부 또는 표피의 가장 바깥층에서 발견되는 지질인 지방 분자입니다. 세라마이드는 음식에도 들어 있는데..

두뇌 기능 향상 포스파티딜세린은 기억력 증진에 필요한 물질

Health LivelyLeaps 2023. 1. 21. 11:33

포스파티딜세린은 인지질이라는 지방 물질로서 뇌 세포를 덮어주고 보호하며 세포들 사이에서 메시지를 전달하는 물질입니다. 포스파티딜세린을 구입하여 먹을까 망설이시는 분들은 이 글을 잘 읽어 주시기 바랍니다. 포스파티딜세린은 기억력을 잘 유지시켜 주는데 중요한 역할을 합니다. 동물 연구에서 살펴보면 나이가 들어감에 따라 뇌 에서 포스파티딜세린의 양은 점차 감소하게됩니다. 그렇다면 사람들이 요즘 검색광고에 많이 등장하는 포스파티딜세린을 복용하는 이유는 무엇일까요? 포스파티들세린은 세 가지 보충제 형태가 있습니다. 1. GMO 콩 포스파티들세린 2. 소 기반 포스파티딜세린 : 병원균의 우려로 인해 널리 사용되지 않음 3. 해바라기 포스파티딜세린 : 가장 선호 여러 연구에 따르면 포스파티딜세린은 두뇌 능력을 향상시..

만병통치약 우슬차 효능 우슬뿌리 우슬즙 만들기

Health LivelyLeaps 2023. 1. 19. 15:26

우슬은 인도 전역에서 구할 수 있는 약초입니다. 우슬의 거의 모든 부분(씨앗, 뿌리 및 싹)은 전통적인 치료제로서 사용되어 왔으며, 우슬즙 또는 우슬차등으로 섭취가 가능합니다. 우슬뿌리는 또한 가장 유명한 4대 약재 중 하나로 중국에서 오랫동안 재배되어 오면서 우슬차로 음용되는 역사를 가지고 있습니다. 우슬의 기본적으로 맛은 쓰고 시고 답니다. 원통형 우슬뿌리는 각진 줄기와 황소 무릎처럼 보이는 모양을 하고 있으며, 그 우슬뿌리의 효능에 따른 치유력은 마치 황소의 힘과 같다고 표현이 되어 왔습니다. 임상 의사들은 다양한 관절염 치료를 위해 우슬뿌리, 우슬가루 혹은 우슬즙을 처방했다고 합니다. 우슬은 골증식증, 심혈관 및 뇌혈관 질환( 관상동맥 심장 질환 , 뇌 혈전증 및 대뇌 동맥 경화증 포함) 및 부인..

링곤베리 효능 체지방 감량 슈퍼푸드

Health LivelyLeaps 2023. 1. 19. 13:18

링곤 베리( vaccinium vitis-idaea )는 자연에서 야생으로 자라는 비교적 작고 낮은 덤불과의 열매입니다. 북유럽, 북미, 중국 북부, 일본등의 서늘한 기후에서 자랍니다. 링곤베리는 종종 cowberries, red whortleberries 또는 mountain-cranberries라고도 불립니다. 링곤베리는 톡 쏘는 듯한 달콤한 맛이 있습니다. 익으면 더 즙이 많아지고 달콤하며 톡 쏘는 맛이 줄어듭니다. 크랜베리보다 더 달콤한, 링곤베리는 야생에서 자라는 자연의 진정한 슈퍼푸드입니다. 링곤베리의 효능에 대해 알아봅니다. 1. 링곤베리는 심장 내피 기능과 심장 건강을 촉진합니다. 심장 내피 기능 장애는 심장 표면의 큰 혈관이 확장되기보다는 수축(좁아짐)할때 나타는 일종의 비폐쇄성 관상동맥..

대마종자유 오메가6와 오메가3가 풍부한 대마종자유 효능

Health LivelyLeaps 2023. 1. 18. 22:51

대마종자유의 많은 건강상의 이점은 리놀레산 , 알파-리놀렌산 및 감마-리놀렌산의 세 가지의 불포화 지방산 함량이 높기 때문입니다. 또한 오메가-6(리놀레산)과 오메가-3(알파-리놀렌산) 지방산의 비율은 3:1로 탁월한 비율을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 대마종자유를 섭취하면 습진으로도 알려진 아토피성 피부염의 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 이러한 결과가 대마종자유에 들어있는 지방산 때문이라고 생각합니다. 대마종자유는 건선 및 여드름과 같은 피부 상태를 치료하는데에도 유용 합니다. 또한 대마종자유는 피부를 강화시켜주고 감염에 더 잘 저항할 수 있도록 해줍니다. 대마종자유의 몇가지 효능을 알아봅니다. 1. 낮은 혈압 햄프씨드 오일에 풍부한 오메가-3 지방산은 고혈압 (고혈압) 환자의 혈..

아르기닌 근육 단백질을 만들어주는 아르기닌의 효능

Health LivelyLeaps 2023. 1. 18. 20:46

L-아르기닌의 효능에는 무엇이 있을까요? L-아르기닌은 신체가 단백질을 생성하도록 돕는 아미노산입니다. 신체의 모든 세포에는 단백질이 포함되어 있기 때문에 단백질은 필수적입니다. 육류 및 견과류와 같은 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하면서 아르기닌을 추가할 수도 있으며 또는 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 특히 남성들의 속 근육 단백질을 만들어 준다는 이야기들 때문에 요즘 아르기닌 제품들이 넘쳐나고 있습니다. L-아르기닌은 보디빌딩 커뮤니티에서 근육량을 늘리고 싶고 살을 빼려는 사람들에게 도움이 되는 보충제로 인기를 얻었습니다. L-아르기닌은 혈관확장(혈관 확장)을 자극하는 보충제로 인기가 높기 때문에 운동 중 최대 성능에 도달하기 위해서는 힘이들어가는 근육으로의 효율적인 혈액 흐름에 중요한 역할을 합니..

세포 독소와 싸우는 글루타치온 효과 알아보기

Health LivelyLeaps 2023. 1. 18. 19:32

글루타치온은 40세, 50세 나이가 들어가면서 우리몸에 필요한 영양소입니다. 글루타티온은 세포 독소와 싸우고 손상된 세포를 치유하면서 세포 내 환경에서 발암 물질을 제거하는 역할을 합니다. 글루타티온은 질병, 독소, 바이러스, 오염 물질, 방사선, 약물 및 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 역할을 지속적으로 수행합니다. 손상이 발생하면 즉시 자유 라디칼 손상을 복구하는 작업을 시작합니다. 오늘은 잘 알려진 미스터 항산화제 글루타치온의 효과에 대하여 알아봅니다. 글루타티온은 강력한 자유 라디칼 제거제입니다. 1. 글루타치온의 효과 첫번째는 산화 스트레스를 줄일 수 있다는 것입니다. 산화 스트레스는 자유 라디칼과 항산화제 사이에 불균형이 있을 때 발생하는 신체 상태입니다. 항산화제가 충분하지 않으면 자유 ..

뱃살빼고 코어근육 만들어 볼까?

Health LivelyLeaps 2023. 1. 14. 14:41

코어 근육은 복부, 등 및 엉덩이 근육을 포함하여 몸통에 위치한 근육입니다. 강한 코어는 신체의 균형, 안정성 및 전반적인 힘에 도움이 될 수 있습니다. 코어 근육을 만드는데 도움이 되는 몇 가지 운동이 있습니다. 1. 플랭크: 플랭크는 코어 근육을 강화하는 훌륭한 운동입니다. 팔 굽혀 펴기 자세로 시작하여 손을 어깨 바로 아래에 두십시오. 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하고 등을 곧게 펴고 코어에 힘이 들어가도록 하십시오. 2. 크런치: 크런치는 복근을 단련하기 위한 고전적인 운동입니다. 무릎을 구부리고 손을 머리 뒤로 한 채 등을 대고 눕습니다. 복부 근육을 사용하여 천천히 어깨를 바닥에서 들어 올리십시오. 3. 레그 레이즈: 이 운동은 하복부 근육을 사용합니다. 손을 옆구리에 대고 등을 대고 눕..

성병 STI 혹은 STD는 미생물에 의한 감염

Health LivelyLeaps 2023. 1. 14. 14:32

성병(STI) 또는 성병(STD)으로도 알려진 성병은 성적 접촉을 통해 전염되며 다양한 미생물에 의해 발생합니다. STI 치료에는 일반적으로 특정 감염에 따라 항생제, 항바이러스제 또는 기타 약물이 포함됩니다. 일부 STI는 치료하지 않고 방치하면 심각한 장기적 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 가능한 한 빨리 진단하고 치료하는 것이 중요합니다. 헤르페스, HPV 및 HIV와 같은 일부 STI는 바이러스 감염이며 치료할 수 없지만 약물로 관리할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. STI가 의심되는 경우 진단 및 치료를 위해 의료 전문가를 만나는 것이 중요합니다. 의료 전문가는 감염 유형 및 개별 요인에 따라 적절한 치료를 권장할 수 있습니다. STI는 종종 증상이 없을 수 있으므로 안전한 성관계를 ..

산양유의 효능과 맛있게 마시는 방법

Health LivelyLeaps 2023. 1. 14. 14:13

산양유는 수세기 동안 단백질의 영양 공급원으로 사용되어 왔으며 고유한 영양 성분과 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 일부 사람들에게는 일반우유의 좋은 대체재으로 간주됩니다. 산양유는 단백질과 지방의 좋은 공급원으로 체중 관리와 근육 성장에 도움이 됩니다. 또한 칼슘, 인, 칼륨과 같은 필수 아미노산과 미네랄을 함유하고 있습니다. 산양유는 젖소 우유에 비해 어떤 사람들에게는 소화하기 더 쉽습니다. 산양유는 우유 소화에 어려움이 있는 일부 개인이 더 쉽게 소화할 수 있습니다. 시중에는 다양한 산양유 제품들이 많이 있습니다. 산양유는 몸에 좋은 지방산 함량이 높아 체중 관리에 도움이 되고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 산양유는 우유에서 가장 일반적으로 알레르기를 일으키는 단백질인 알파-S1 카제인 단백..

단백질이 풍부한 검은콩의 효능과 다양한 먹는 방법

Health LivelyLeaps 2023. 1. 14. 13:40

검은콩은 영양분이 풍부하고 많은 건강상의 이점을 제공하는 콩과 식물의 일종입니다. 검은 콩의 이점 중 일부는 다음과 같습니다. 1. 단백질과 섬유질이 풍부하여 체중 관리와 소화에 도움이 됩니다. 검은콩 한 컵에는 약 15g의 단백질과 15g의 섬유질이 들어 있습니다. 2. 검은콩은 건강한 적혈구를 유지하고 빈혈을 예방하는데 필수적인 철분과 엽산의 좋은 공급원입니다. 3. 세포 손상을 방지하고 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 4. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 5. 검은콩은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 이는 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 6. ..

비타민 A가 많은 호박이 시력보호까지 한다

Health LivelyLeaps 2022. 12. 5. 20:51

호박은 항상화제인 베타카로틴이 풍부한 식품입니다. 신체는 이 항산화제 베타카로틴을 비타민 A로 바꾸어 주고 세균을 억제, 예방하고, 생식 기관의 활동에 중요한 역할을 합니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘은 호박의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 호박에 들어있는 비타민 A는 호박 100g만 먹어도 눈 건강에 필수적인 비타민 A 일일 권장량을 초과하여 제공받을 수 있습니다. 비타민 A는 건강한 눈을 유지시켜 주고 특히 어두운 곳에서 더 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 비타민 A가 많은 호박이 시력보호까지 한다는 것입니다. 또한, 비타민 A 를 섭취하면 폐암이나 전립선 암과 같은 특정 종류의 암 위험을 낮출 수 있습니다. 비타민 A 보충제만으로는 그런 ..

시금치에 있는 칼륨이 주는 건강효과

Health LivelyLeaps 2022. 12. 5. 20:43

시금치에는 식이성 옥살산염이 풍부하기 때문에 다량의 옥살레이트를 섭취하면 신장 결석이 발생할 수도 있습니다. 신장 기능이 저하된 사람들에게 특별한 주의를 요합니다. 푸른 잎채소인 시금치는 피부, 모발 및 뼈 건강에 효능을 가지고 있습니다. 또한 단백질, 철분, 비타민 및 미네랄 등을 함유하고 있어 당뇨병 환자의 혈당 조절 개선, 암 위험 감소, 뼈 건강 개선 등에 도움이 됩니다. 오늘은 시금치의 효능과 건강에 대하여 이야기합니다. 시금치에는 비타민C, 비타민 E, 비타민K, 베타 카로틴, 철분, 마그네슘, 루테인, 알파 리포산 등 서로의 흡수를 도와줄 수 있는 다양한 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 1. 비타민 C 시금치 100g에는 비타민 C가 28.1mg 포함돼 있어 하루 필요량의 35%를 채워줄 수 있..

겨울철 안구 건조증의 증상 확인방법

Health LivelyLeaps 2022. 12. 5. 14:57

건조해 지는 겨울철 다음과 같은 다양한 증상중 어느 하나에 속한다면 안구건조증을 의심할 수 있습니다. 주의깊게 살펴보시고 관리하시길 바랍니다. 눈이 자주 충혈되는 경우 눈이 충혈되면서 통증이 있는 경우 눈물이 자주 나거나 양이 많은 경우 눈이 따갑거나 타는 듯한 느낌이 있는 경우 눈에 모래가 들어간 느낌이 있는 경우 눈 안이나 주변에 끈끈한 눈꼽이 생기는 경우 연기나 바람에 민감하게 느낄 경우 빛에 대한 민감도가 증가할 경우 흐릿한 시야가 반복 될 경우 잠깐 책을 보았지만 눈의 피로가 심한 경우 사물이 두겹으로 보이는 경우 눈을 오래 뜨기 어려운 경우 렌즈를 착용할때 상당히 불편한 경우 잠에서 깰 때 눈꺼풀이 서로 달라붙는 경우 위와 같은 안구 건조 증상이 있는 경우 일부 사람들은 심한 눈 통증을 경험하..

멍이 푸른색을 띠는 이유

Health LivelyLeaps 2022. 11. 29. 16:25

피가 빨간 것은 적혈구 때문입니다. 피는 혈장, 적혈구, 백혈구, 혈소판으로 구성되어 있습니다. 빨간색을 나타내는 적혈구에는 헤모글로빈이라는 단백질이 들어 있으며, 호흡을 통해 산소가 코로 들어오면 산소는 폐포에서 헤모글로빈과 결합하게 됩니다. 바로 이 때 헤모글로빈이 산소와 결합할때 피는 빨간색을 띠게 됩니다. 헤모글로빈은 철을 배위로 결합하여 있고 산소가 철에 결합을 하면서 하나의 결합체가 되고 색을 띠게 됩니다. 혈액의 구성요소에서 적혈구가 하는 일이 제일 많아서 그 수가 월등히 많습니다. 적혈구 700개 당 백혈구 1개 적혈구 20개당 혈소판 1개 헤모글로빈은 산소와도 결합하지만 이산화탄소 혹은 일산화탄소와도 잘 결합을 합니다. 그래서 연탄가스에서 나오는 일산화탄소에 의해 질식사가 일어나는 주 원..

민들레에 있는 강력한 항산화 물질이 주는 건강 효과

Health LivelyLeaps 2022. 11. 28. 21:12

민들레는 땅 어디에서나 피고 지는 잡초에 지나지 않는, 그저 홀씨를 뿌리는 식물로 무시되지만 민들레에 있는 강력한 항산화 물질이 주는 건강 효과는 너무 큽니다. 오늘은 민들레가 신체의 간, 심장 등 건강상의 이점 몇가지에 대해 이야기합니다. 1. 민들레는 영양가가 높은 식물로 뿌리에서 꽃까지 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 식물입니다. 민들레 잎은 익히거나 날 것으로도 먹을 수 있으며 비타민 A, C, K가 다량 함유되어 있을 뿐만 아니라 비타민 E, 엽산 및 소량의 기타 B 비타민도 함유하고 있습니다. 또한 민들레 잎은 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 비롯한 여러 가지 미네랄을 상당량 제공합니다. 민들레 뿌리에는 소화관에서 건강한 장내 세균의 성장과 유지에 필요한 탄수화물의 종류인 이눌린이 풍부합니다..

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