Inlineskate LivelyLeaps 2017. 1. 1. 21:40
안녕하세요. 남자 하체운동 혹은 여자 하체운동을 통해 허벅지의 근육량을 더 늘리고 싶을 경우 맨몸으로 할 수 있는 것 중에서 의자나 박스를 이용한 개량된 스쿼트를 하게 되면 어느 정도 목표를 이룰 수가 있습니다. 일반적인 쿠션(스쿼트)의 경우는 기본적인 동작을 반복하게 되는데 어느 정도 숙련이 되고 나면, 여기서 숙련이라 함은 약 3~6개월 정도 꾸준히 하여 허벅지의 근육량도 어느 정도 늘고 버틸 수 있는 힘이 생기게 되고 나서부터를 말합니다. 적어도 스쿼트 500개 정도는 가볍게 할 수 있어야 하지 않을까 생각합니다. 스쿼트 500개가 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 너무 무리하게 진행을 할 경우 무릎에 무리가 오게 되어 장시간 운동을 쉬어야 하는 경우도 발생하게 됩니다. 매일매일 운동이 어려운 경우..
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Inlineskate LivelyLeaps 2017. 1. 1. 21:35
안녕하세요. 몇일전 비가올때와는 사뭇 다른 풍경입니다. 운동장에는 언제 가봐도 운동을 하는 사람들이 있습니다. 수업을 받는 친구들도 보이구요. 트랙을 걷거나 뛰는 친구들도 보입니다. 기온이 내일부터 많이 떨어진다고 하니 저녁시간부터 꽤나 차갑습니다. -2도를 기록하고 있고 손과 얼굴이 차갑고 시립니다. 오늘도 운동장 달리기부터 시작을 합니다. 400미터 트랙입니다만, 안쪽 라인을 타고 달리기 때문에 실제로는 약 350미터정도 됩니다. 약 12-3바퀴 정도 돌면 4km를 달리게됩니다. 너무 많이 오래 딜리면 살이 쪽쪽 빠져서 관리를 해야합니다. 한바퀴도는데 약 2분30초 정도부터 시작을 하는데요. 아주 서서히 살짝살짝 약간 빠른 걸은 정도의 속도입니다. 한바퀴씩 돌때마다 5초 정도씩 단축을 하게 되면 마지..
Inlineskate LivelyLeaps 2017. 1. 1. 21:33
안녕하세요. 지금 내가 하고 있는 일에 정말 만족을 하고 계신가요? 아니면 어쩔 수 없이 해야만 하는 운명에 시간이 얼른 가기를 바라며 하고 있지는 아닌지요. 어차피 이 세상에 얼굴을 내밀고 살고 있는 것이라면 지금 내가 하고 있는 일에 최선을 다하고 그리고 그 일에 빠져 즐거움을 느끼며 영혼마저 담글 수 있다면 하늘이 내린 업을 하고 계신 겁니다. 인라인스케이트라는 것이 진화에 진화를 거듭하고 있는 것을 아시나요? 이제는 바퀴가 다섯개에서 네 개로 그리고 세 개로 바뀌어지고 있죠. 스피드를 내기위한 휠의 세팅이 개수에서 사이즈로 바뀌고 이제는 무게ㅡ중량까지 줄이며 최대한의 힘과 스피드를 발휘할 수 있도록 진화를 해 왔습니다. 그리고 또 하나. 휠(바퀴)의 경도도 바뀌기 시작하더니 이제는 위 영상에서처럼..