Health LivelyLeaps 2021. 4. 12. 23:59
완벽하면서 장시간 지속할 수 있는 운동 루틴을 만들 수 있는 방법은 적절한 영양 섭취와 더불어 근육량을 늘리는 것입니다. 그렇다고 운동 후 단백질 파우더를 섭취하는 것을 이야기하는 것이 아닙니다. 실제로 매일 먹는 음식에 포함된 몇 가지 다른 주요 영양소에 쫌만 더 주의를 기울이면 되는데요. 예를 들어 질산염이 풍부한 채소의 경우 근력과 움직임을 동시에 향상하는데 도움이 될 수 있습니다. 매일 질산염이 풍부한 채소를 섭취하면 질산염 섭취량이 적은 사람들에 비해 다리의 힘이 최대 11 % 더 강해지는 것으로 확인이 되었습니다. 특히 낙상 위험이 가장 높고 골절과 같은 부상을 입을 수 있는 노인의 경우에서는 그 효과가 아주 두드러지게 나타났다고 하니, 질산염을 함유한 채소의 충분한 섭취가 필요하겠습니다. 연..
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