'인라인배우기' 태그의 글 목록

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인라인배우기 (46)

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인라인스케이트 발목 잘 잠그기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 12. 27. 22:59

안녕하세요. 인라인스케이트를 타면서 어떻게 하면 중심을 잘 가지고 놀 수 있을까요? 오늘은 중심을 잘 가지고 놀 수 있는 간단한 방법을 이야기합니다. 스케이트의 중심을 마음먹은 대로 갖고 놀 수 있는 방법은 그리 어렵지 않습니다. 누구도 잘 이야기해주지 않기 때문에 스스로 알아차리기 까지 시간이 걸리는 것입니다. 인라인스케이트는 몸의 중심을 이동하면서 체중을 실어주어 파워를 점점 높여가는 과정입니다. 중심을 잘 가지고 노는 사람은 인라인스케이트의 주행에 안정감이 들어있습니다. 그렇지 않은 경우는 계속 불안 불안한 자세를 유지하며 달릴 수밖에 없구요. 이것을 잡아주기 위해서는 주행 시 발목을 잘 잠가주어야 합니다. 발목각을 줄여주어 발목이 흔들리지 않도록 하는 것을 말합니다. 인라인스케이트 초보 중심잡기가..

다시 배우는 인라인스케이트 튜토리얼

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 8. 23. 23:17

안녕하세요. 인라인스케이트 기초부터 시작을 했더라도 타면 탈수록 복잡해지는 것이 나에게 맞는 정형화된 동작을 찾는 것입니다. 처음 시작하는 분들이나 어느 정도 탈 줄 아는 분들도 고민스러워하는 기초훈련 튜토리얼을 여기에 소개합니다. 인라인스케이트는 자신의 몸을 하나의 축으로 만들어 자유자재로 움직일 수 있어야 합니다. 인라인 스케이터들이 하는 훈련은 하나의 중심축을 잡아가는 과정입니다. 중심을 잡아가기 위한 방법으로는 한발로 중심을 잡는 연습을 해야 합니다. 그 과정과 동작을 그림을 가지고 이야기합니다. 제일 먼저 기본 동작을 잡는 자세입니다. 어깨 넓이로 다리를 11자로 벌립니다. 이때 가슴으로 허벅지를 누르는 느낌이 들도록 가슴과 허벅지를 가깝게 상체를 숙여 주시면 됩니다. 어깨를 지면과 수평하게 만..

인라인스케이트 직선 리커버리에서 오른발 왼쪽 가슴아래로 밀며 내려놓기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 8. 7. 15:14

안녕하세요. 무더운 여름날 스케이팅을 하는 것이 쉽지 않습니다. 밤 시간을 이용하려고 해도 COVID-19의 재확산으로 체육시설이 문을 닫고 있는 중이라 더욱 어렵습니다. 그렇더라도 자신만의 장소를 물색하여 운동을 게을리 하지 않는 것이 중요합니다. 오늘은 인라인 스케이트 오른발 푸시 후 리커버리 발을 어디에 세팅(내려 놓을지)을 하는 것이 좋은지에 이야기 합니다. 자신의 중심을 어디로 가져가는 것이 스케이팅에서 부드러움 스피드를 함께 올릴 수 있는 것인지에 대해 알아보는 것으로 합니다. 초기의 주행 방식에서 인라인 스케이트가 익숙해지면 질수록 자신의 스케이팅의 자세가 이전과는 많이 달라져 있을 것입니다. 뭐~ 연습을 한다고 해도 고질적인 동작의 제한은 어쩔 수 없지만 그래도 알고 있으면서 안하는 것과 ..

인라인스케이트 스케이팅 시 자신의 신체 감각 익히기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 7. 22. 23:50

안녕하세요. 인라인스케이트 어떻게 하면 힘을 덜 들이고 편안하게 탈 수 있을까 하는 것이 지상 최대의 목표입니다. 편하게 탄다는 것은 자신의 몸 조건을 최대한 이용하지만 힘은 덜 들인다는 것인데요. 이것이 가능해질수록 몸의 동작은 느려지고 속도는 빠르게 바뀌어 갑니다. 이것은 인라인스케이트를 타는 사람이라면 누구든지 느낄 수 있습니다. 예전보다 내가 잘 탄다고 느낄 때 속도가 빨라졌다고 느낄까요? 아니면 몸이 좀 더 편안해졌다고 느낄까요? 둘 다일 수 있겠지만 사실은 두 번째가 더 맞을 겁니다. 전보다 과한 동작을 하지 않더라도 속도가 더 나기 때문입니다. 물론 단계 단계를 올라갈수록 한계치를 지속적으로 느끼겠지만 그것은 또 다른 숙제로 남겨 두고요. 인라인스케이트 푸시와 그라인딩 시간이 길어야 된다는데..

인라인스케이트 주행 시 한발로 두번 푸시하기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 7. 4. 23:47

안녕하세요. 인라인스케이트를 신고 발바닥이 흥건하게 젖을 때까지 스케이팅을 하고 잠시 쉬면서 물 한 모금 마시고 다시 질주를 하는 반복적인 운동을 수행하고 있을 것입니다. 오늘은 한발로 미는 푸시를 두 번 이상 연속할 수 있는 연습을 해보기로 합니다. 지금까지 한 발로 미는 푸시에 대해 여러 번 이야기를 했습니다만, 연습이 충분히 되었다면 다음 단계로 가기 위해서는 한 번에 두 번의 푸시를 할 수 있는가가 문제가 됩니다. 즉, 다시 말해서 한 발로의 중심잡기가 잘 된다면 그리고 아웃에지와 인 에지를 잘 사용할 수 있다면 이제는 두 개의 에지를 연속해서 사용할 수 있기를 바라는 것입니다. 인라인 스케이트 쉽게 배우기, 롤링을 잘 하기위한 팔치기 연습 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 긴 겨울이 지나고 ..

인라인스케이트 코너링 시 오른발 들고 3초, 왼발들고 3초 버티기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 7. 3. 23:19

안녕하세요. 인라인스케이트 직선 주행에서 한 발로 그라인딩을 오랫동안 가져가는 연습을 하셨다면 이번에는 코너에서 그 연습을 똑 같이 실행해 보는 것으로 추가적인 진행을 하는 것이 좋습니다. 결국은 스케이팅은 중심을 잘 유지하는 것이 중요하겠지만 코너에서의 중심잡기는 왼발만을 사용하여 진행하는 것을 먼저 진행하고 다음으로 오른발의 중심잡기 연습을 하면 좋겠습니다. 오늘 이야기하는 인라인스케이트 코너에서의 코너링 연습은 원심력을 이겨내고 구심력을 가져가는 방법으로 구심 가속도를 유지하며 자세와 속도를 가져가기 위한 자세 연습 중 하나입니다. 인라인 스케이트 코너링을 잘 하기 위한 방법 안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인 스케이트 코너링을 잘하기 위한 방법에는 무수한 많은 훈련법이 있습니다. 그중에서..

인라인스케이트 아주느리게 조금느리게 그리고 빠르게 더 빠르게

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 7. 1. 23:13

안녕하세요. 인라인스케이트를 빨리 타는 것과 느리게 타는 것의 차이점에는 많은 부분들이 있습니다. 스케이트를 신고 트랙에 들어서면 달리기를 중심으로 운동을 하는것 보다는 준비단계의 운동을 먼저 진행하면서 자세 훈련을 하는 것이 훨씬 더 중요 해 보입니다. 자세 훈련을 통해 중심이동에 대한 몸의 감각을 충분히 익히고 단계별로 속도를 높이면서 그 감각을 유지 하도록 해야합니다. 인라인스케이트 주행 시 리커버리 무릎 당겨오기 안녕하세요. WOOSFOILMS입니다. 인라인스케이트 주행에 대한 이야기는 언제나 귀가 닳도록 이야기가 됩니다. 언제나 그랬듯이 그날그날의 자유 스케이팅이든, 훈련이든 자신에게 필요한 동작을 하 inlineskatestory.com 인라인스케이트를 재미있게 타기 위해서는 중심을 가지고 놀..

인라인스케이트 아웃사이드 에지로만 주행하기

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 6. 30. 23:50

안녕하세요. 인라인스케이트 인사이드 에지의 사용은 이야기하지 않아도 일반적인 스케이팅 자세에서 무조건 만들어지는 자세라는 것을 알게 됩니다. 아무리 발목을 세우려고 해도 발목이 누워 버리는 현상을 가지고 계신 분들도 인식을 하셨겠지만 항상 한쪽 발이 누워 버려 이런저런 고민으로 해결을 시도한 적도 많았을 겁니다. 발목에 힘이 없는 건 아닌지? 프레임 위치가 잘 못 된 건 아닌지? 하고 지속적인 변화를 통해 발목을 세우려고 합니다. 인라인스케이트 스토리에서도 몇 가지 방법들에 대해서 소개를 해 드렸으니 참고하시고 꼭 성공하시길 바랍니다. 시간이 흐르고 흘러 인라인스케이트를 타며 스스로의 자세와 지면과의 접촉 감각 등을 몸에서 알아차리게 될 쯤엔 혼자서 충분히 해결을 할 것이지만 그 전에는 남의 손을 빌릴 ..

인라인스케이트 주행 시 시선처리는 진행 방향으로...

Inlineskate LivelyLeaps 2021. 5. 26. 23:55

안녕하세요. 스케이팅의 계절에 그동안 못 만났던 분들을 만나 스케이팅을 하기도 하고, 시간을 아직까지는 내기가 어려워 마음속으로만 트랙 주위를 돌기도 합니다. 언제든 시간이 나면 스케이트 하나 달랑 들고 나와 함께 즐길 수 있으니 너무 염려 없이 본인의 생활에 충실하면 되겠습니다. 오늘은 스케이팅의 자세 중 시선처리에 대한 이야기입니다. 인라인스케이트 전용 트랙이라면 신경 쓸 일 없이 앞만 바라보고 질주하겠지만 체육 시설에 포함된 트랙이라면 주위의 사람들을 살피는 일도 게을리하면 안 됩니다. 인라인스케이트를 신고 주행 시에는 항상 시선을 가고자 하는 방향을 보게 해야 됩니다. 왜냐하면 앞을 보고 주행을 해야 올바른 자세가 나오기 때문입니다. 한 가지 중요한 사실은 이상할 만큼 앞을 보고 주행을 하면 스케..

인라인스케이트 동탄 신리천 도로 주행

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 9. 17. 15:22

안녕하세요. 아침 바람이 선선해지기 시작 했습니다. 문을 열어놓고 잠이라도 들면 밤 사이 감기에 걸릴 수도 있으니 다들 조심 하시기 바랍니다. 모처럼 찾아 온 주말 맑은 날씨 때문인지, 2.5단계에서 2단계로 낮아진 거리두기 때문인지 갑자기 신리천 생각이 났습니다. 신리천은 동탄 2 신도시에서 중간쯤에 위치한 동네를 가로 지르는 천입니다. 흘러흘러 오산천과 합류하여 지도 아래쪽으로 흐르게 됩니다. 이곳의 산책로가 잘 가꾸어져 있기 때문에 많은 분들이 매일 이용하는 곳이기도 합니다. 인라인 스케이트를 타는 저도 지난 두 달 전 까지만 해도 자주 이용을 했었는데 잦은 비와 태풍 그리고 거리두기 때문에 발길을 끊었었습니다. 오늘 드디어 나오게 되었고요. 매끄러운 바닥으로 스케이팅 시 지면으로 부터 올라오는 진..

인라인스케이트 110mm 휠만 타다가 80mm 휠로 바꾸면

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 9. 14. 22:19

안녕하세요. 그동안 110mm휠을 타다가 얼마전 80mm휠로 바꾸어 타기 시작 했습니다. 레이싱도 110 이였고, 피트니스도 110 이였는데 도로 주행을 연습하는 요즘 속도를 내는 것 보다는 주변 경치와 사람들을 구경 하면서 타는 재미가 더 좋아 80mm로 바꾸는 것이 나을 것 같아 휠 교체를 했습니다. 80mm 휠은 10년도 더 된 옛날에 타 보고 이번이 처음입니다. 직진성이 좋은 큰 휠에서 방향성이 좋은 작은 휠로 바꾸고 나니까 스케이팅 시 힘의 강약 조절이 약간은 필요해 보입니다. 주행 중에 무의식적으로 힘을 주다보니 스케이트에 먹히는 힘 때문인지 방향 전환이 휙휙 일어나는 것이 아찔 한 순간이 몇 번 있었습니다. 뭐, 금새 적응은 되는 것 같습니다만, 이제부터 80mm휠을 타면서 무엇을 어떻게 훈..

인라인스케이트 자전거 도로와 산책로 주행

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 9. 7. 23:16

안녕하세요. 스케이팅의 시간이 줄어드는 안타까움이 곳곳에서 들려오고 있습니다. 쉬고 있는 시간이 길어지고 잠겨진 문들이 열릴 생각을 안 하고 있으니 참다 참다못해 밖으로 나오는 분들이 한 둘씩 늘어나고 있습니다. 저도 그중의 하나이기도 합니다. 마스크를 쓰고 스케이트를 신고 밤거리를 나와 달려봅니다. 막상 달릴 만한 곳이 마땅하지가 않아 공원 옆 자전거도로를 먼저 둘러보고 좀 더 바닥면이 미끈한 산책로까지 넘어갔습니다. 스케이팅 이라는 것이 시원한 바람을 가르며 질주하는 맛이 있어야 됨은 누구나 잘 알고 있습니다만, 이렇게 사람들이 많은 줄도 모르고 스케이트를 신고 나온 인라이너가 오히려 그들에게 부담이 될 수 도 있겠단 생각이 달리면서 듭니다. 인라인 스케이트 휠이 깨진줄도 모르고 주행하면 안돼요. 안..

인라인스케이트 코너에서 크로스오버 왼발의 사용

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 8. 9. 12:50

안녕하세요. 며칠간 장을 비우고 있으니 몽롱하기까지 합니다. 인라인스케이트 트랙이 문을 열었음에도 나가지 못하고 바이러스와 싸우려니 몸이 정말 근질근질거립니다. 장염 바이러스는 곧 물리칠 것 같으나 비 소식은 일주일 내내 있네요. 하늘도 무심하시지 이렇게 트랙에서의 시간을 내어주지 않고 있습니다. 이런 시간들이 오히려 포스팅을 하게되는 시간을 만들어 주고 있는 셈입니다. 짬짬이 스케이팅을 하곤 있었습니다만, 영상용 트레이닝이어서 제대로 된 운동은 진행하지 못했었습니다. 이제부터는 트랙도 개방되었으니 휴가를 즐기면서 시간을 내어 저녁 훈련을 진행할까 합니다. 오늘은 인라인 스케이팅 크로스 오버에 대한 이야기를 조금 더 하려고 합니다. 바로 왼발의 사용인데요. 오른발의 사용 못지읺게 왼발의 사용이 중요합니다..

인라인스케이트 나의 스케이팅 자세를 고칠 수 있는 방법

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 4. 18. 16:46

안녕하세요. 걷기를 잘하시나요? 아니면 달리기를 잘하시나요? 도로를 달리는 것을 좋아하는 분들도 계시고 울퉁불퉁한 산악 지형을 달리는 것을 좋아하는 분도 계십니다. 어느 곳에서 달리든 그 지형에 맞는 자세가 필요합니다. 힘을 덜 쓰면서 혹은 무리가 덜 가는 범위에서 관절의 움직임을 가져가야 합니다. 인라인 스케이팅의 다양한 지상 훈련법에 대해서는 그동안 많이 소개를 해 드렸습니다만, 소개드린 모든 운동을 루틴으로 가져가는 분들은 아마 없을 것입니다. 스케이팅의 시간을 늘리려는 마음이 더 크기 때문에 트랙에 도착을 하면 운동장 몇 바퀴에 몸을 맡기고는 바로 트랙으로 들어섭니다. 그리고 자세연습을 잠시 하는 시간을 가지지만 내가 생각하는 자세가 제대로 나오는지는 전혀 알 길이 없습니다. 절대주의할 것은 혼자..

인라인 스케이트 브레이크, 정지기술은 제대로 익혔나요?

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 25. 13:40

안녕하세요. 시원한 바람을 가르며 질주 본능을 깨우고 계신가요? 스케이트를 신고 오늘은 어디를 찍고 오실 건가요? 주행 도로의 상황은 어떻습니까? 업힐 구간이 많은가요? 업힐이나 다운힐이 없는 평지에서의 주행은 열심히 달리기만 하면 됩니다만, 업힐과 다운힐이 섞여있는 구간은 미리 준비를 하여 안전하게 지나가는 것이 좋습니다. 업힐의 경우는 경사도가 심해질수록 상체를 많이 숙이고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼준 채로 V자를 심하게 그리면서 천천히 올라가면 아무 문제가 없습니다만, 다운힐의 경우는 달리는 속도를 완전히 줄이지 않는 한 어찌할 방법이 없습니다. 경사도에 따라 적응하는 방법도 다르고 다운힐 과정에서 앞에 사람이 있거나 혹은 없을 경우도 다를 것이고 결국 나의 스켓 실력으로 컨트롤이 가능하지가 중요한 변수..

인라인스케이트 지상훈련 사이드 점프 허벅지 운동으로 최고

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 3. 3. 23:51

안녕하세요. 바깥외출이 계속 고민되는 시기 입니다. 집에만 머물러 있는 시간이 길어질수록 바이러스에 대한 공포와는 달리 또 다른 괴로움이 있습니다. 야외에서 운동을 하고 땀을 흘리며 비타민 D를 합성할 시간을 가져야 이런 고민들이 해갈 될 것 같은데 말이지요. 그래서 오늘은 그런마음을 담아 인라인스케이트 고강도 지상훈련에 대해 이야기 합니다. 많은 분들이 불타는 허벅지, 남자에게 좋은 하체운동, 허벅지 단련 운동에 대하여 이야기를 합니다. 근육량을 늘리기 위해 피트니스를 찾아 웨이트를 하시는 분들도 계시고 나름대로의 계획을 세워 식단을 조절하는 분들도 계십니다. 맨손 지상훈련 5분 안에 칼로리 다 써버리기 지금쯤이면 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 하는 것이 가장 짧은 시간에 칼로리를 태우고 지방을..

인라인 스케이트 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 2. 17. 10:05

안녕하세요. 인라인 스케이트를 타면서 숨이 막힐 정도로 달려본 기억이 있으신가요? 너무 숨이 차 숨을 쉬는 것조차 힘들어 쓰러질 것 같은 느낌! 심장이 터질 것 같은 느낌! 그 순간 진정이 되지 않는 나의 심장이 야속하게 느껴지게 됩니다만, 몇 초 뒤에 심장과 호흡이 안정화가 되고 나면 다시 달리고 싶은 욕구가 솟아오르게 되는데 우리는 이걸 인터벌 훈련으로 바꾸어 부릅니다. 오늘은 고강도 인터벌 훈련(High-intensity interval training)의 장점에 대하여 이야기 합니다. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)은 우리를 더 젊고 건강하게 만들 수 있는 프로그램입니다. 특히 시간이 없는 분들을 위해 건강한 몸을 만들기 위한 매력적인 훈련 방법입니다. 연구에서 고강도 인터벌트레이닝(HIIT)..

인라인스케이트 빨리 배우고 잘타는 비법 (연재3)

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 2. 12. 00:12

안녕하세요. 추위가 며칠 째 계속되나 싶더니 오늘 낮 시간에는 봄기운이 감도는 걸 느꼈습니다. 이런 계절에 운동을 하시는 분들에겐 스트레칭이 중요해 지는 날씨입니다. 특히나 하체를 움직이는 많은 운동에 있어서 햄스트링의 충분한 스트레칭이 중요합니다. 오늘은 햄스트링의 근육을 제대로 활용할 수 있어야 인라인스케이트를 빨리 배우고 잘 탈 수 있다는 세 번째 이야기를 하려고 합니다. 우리는 스케이팅을 하면서 푸시를 어떻게 사용 하고 있나요? 앞서 많은 블로깅을 통하여 긴 푸시를 해야 된다는 말씀은 하였으나 잘 지켜지고 있는지 확인을 해 보시기 바랍니다. 대부분의 스케이터들은 속도가 느려지면 발을 빨리 움직이려는 경향이 있습니다. 앞사람과의 격차를 줄이려고 하는 행동이지만, 발만 빨리 움직인다고 속도가 빨라지지..

인라인스케이트 어깨 사용의 중요성을 깨닫다. 이제부터는 어깨다!

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 1. 31. 21:15

안녕하세요. 평상시 다리에 힘이 없거나 계단을 보면 짜증이 나거나 하신가요? 그리고 운동 좀 해야 되는데... 무슨 운동을 할까? 고민 중 이신가요? 인라인스케이트를 배워 보세요. 한번 시작 하면 끝나지 않는 인라인스케이트 스토리 시작합니다. 오늘은 스케이팅시 어깨의 사용법에 대하여 이야기할까 하는데요. 스케이팅을 할때 우리는 늘 나의 힘이 제대로 바퀴에 전달이 되는지에 대해 신경을 많이 씁니다. 함께 달리는 분들을 보면 똑같은 힘을 사용하는 것 같은데 나보다 조금씩 앞으로 더 나가는 걸 느끼게 됩니다. 혹시 내가 푸시를 잘못하고 있는 건 아닌지, 지면을 제대로 눌러주지 못하고 있는 건 아닌지 여러 가지 생각을 하게 됩니다. 그래서 오늘은 어깨를 사용하여 그 격차를 줄일 수 있는 방법에 대해 이야기 하려..

인라인스케이트 빨리 배우고 잘 타는 비법 (연재 1)

Inlineskate LivelyLeaps 2020. 1. 28. 20:32

안녕하세요. 인라인스케이트를 배우기 시작하면서 어떻게 하면 빨리 배우고 잘 탈 수 있을까하고 고민을 많이 하게 됩니다. 그도 그럴것이 주의를 둘러보면 나보다 못 타는 사람들은 거의 보이지 않기 때문이죠. 왜 나만 이렇게 못 탈까 하고 어느순간 의식을 하게 됩니다. 나보다 늦게 시작한 사람들이 나를 앞서가기 시작하면 “내가 이럴려고 인라인스케이트를 시작했나?” 하고 시름에 잠기기도 합니다. 누군가 가르쳐 주는 사람이라도 옆에 있다면 그런데로 배우면서 타겠지만 혼자서라면 정말 고민이 많아집니다. 그래서 오늘은 혼자서도 잘해요. 인라인스케이트 혼자 배우고 잘 탈수있는 방법에 대해 2가지만 이야기하도록 합니다. 첫번째 “인라인 스케이트는 중심이동이 전부”라고 생각하시면 됩니다. “중심이동” 어제 중심이동 연습을..

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