인라인스케이트 초보 중심잡기가 어렵다면 이렇게 해 보세요

인라인스케이트 초보 중심잡기가 어렵다면 이렇게 해 보세요

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안녕하세요.

 

WOOSFILMS입니다.

 

어린 시절 친구들과 신나게 닭싸움를 했던 기억이 스믈스믈 올라옵니다. 

 

깔깔 거리며 재미있게 게임을 하지만 싸움을 하기도 전에 다리가 풀리거나 몇발짝 폴짝폴짝 뛰다가 혼자 넘어지는 경우도 발생을 합니다.

 

한발로 중심을 잡기가 쉽지 않은 탓도 있고 다리 힘이 약한 탓도 있겠지요.

 

혹시 인라인스케이트를 배우고 타면서 중심잡기가 잘 안되시나요?

 

중심을 잡고 한발로 길게 오랫동안 가고 싶으신가요?

 

이미지 : https://www.active.com

 

 

트랙에서 인라인스케이트를 타면서 중심잡기가 잘 안된다면 트랙의 하얀선을 따라 가며 중심잡기를 해 보세요.

중심잡기 연습으로 스케이트가 선을 벗어나지 않도록 콘트롤 할 수 있어야 합니다. 

 

그냥 트랙을 달리면서 막연한 중심잡기 연습은 집중력이 떨어지기 때문입니다.

 

왜냐하면 시선이 한 곳에 있지 않아 뇌의 수행 능력이 떨어지고 효율적인 중심 잡기가 어려워집니다.

 

트랙에서 중심잡기 연습

 

뇌 과학 연구에 따르면 두가지 이상을 동시에 하면 집중력이 흐트러져 제대로 인식과 기억을 못하는 것으로 나타났습니다.

 

인라인 주행 시 그냥 중심잡기 훈련은 머리속이 복잡해지고 주변 사물들이 다양하게 눈에 들어 오는 등 집중력에 방해를 줍니다. (특히, 나의 손을 보거나 다리를 보거나 지면을 보거나 주위를 보거나 등등...)

 

성인용 인라인스케이트를 신었거나 아동용 인라인스케이트를 신었든 똑 같이 연습을 하시면 됩니다. 중심잡기 연습은 인라인스케이트 종류와 관계가 없습니다.

 

트랙에 일정하게 나 있는 흰색선을 보고 달리면 한곳에 집중을 할 수 있고 몸이 그에 따라 반응을 하게 됩니다.

 

이런 연습은 일반 스케이팅 훈련 코치들이 많이 하는 방법이며 초보들의 경우 집중력을 높이며 연습을 할 수 있습니다.

 

중심잡기 간단합니다. 꼭 흰색 선을 따라가며 중심잡기를 하여 주세요.

 

혹시라도 흰색 선이 없는 경우에는 시선을 전방 5m 정도 앞에 두고 연습을 하시면 됩니다. 

 

달리기를 할때나 훈련을 할때나 나의 시선이 어디에 있는지가 중요하며 그 시선이 집중력과 동시에 나의 몸을 이끌어 줍니다. 

 

조금 더 기본적인 동작을 부연하면 푸시하고 리커버리 되는 발의 1번 휠을 뒤에서 바닥을 지탱 해주며 중심을 잡아주는 훈련이 있습니다. 처음 배우는 분들을 위한 연습 단계입니다만, 이 단계를 빨리 넘어 서고 다음 단계, 즉 한발로만 오랫 동안 버티는 연습의 경우에는 앞쪽에 시선을 두고 힌 색 선을 벗어나지 않고 따라가는 연습을 하면 효과적입니다. 

 

나의 몸이 선 밖으로 벗어나는 것을 막을 수 있도록 지속적으로 연습을 하시기 바랍니다.

 

허벅지가 끊어질듯 아픔이 올 수 도 있겠지만 이것이 인라인스케이트 운동효과라 느끼시고 버티어 주시기 바랍니다.

 

조금만 더 연습을 하시면 멋진 지그재그도 할 수 있으며 마치 강위에 떠있는 배와 같이 미끄러지듯이 질주하는 날이 분명 올 것입니다. 

 

오늘도 운동으로 잠자고 있는 엔돌핀을 뽑아내고 삶의 활력을 선물 해 주세요.

 

 

인라인스케이트 중심잡기 지상훈련 BOSU 볼 피스톨 스쿼트

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 인라인스케이트를 안정적으로 타면서 주행하기 위해 필요한 다양한 근육들이 있습니다. 그중에서 오늘은 대퇴 사근의 자극을 주는 운동을 해 보면 좋을 것 같습니다

inlineskatestory.com

 

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댓글(35)

  • 2020.02.08 12:33 신고

    오 인라인스케이트 멋집니다. 어릴적에 스케이트 타던기억이 나네요.

    • 2020.02.09 10:31 신고

      안녕하세요. 박작가님.
      새로운 인연 감사합니다.
      언제나 어릴 적 추억이 우리에게 있는데
      그 중하나에 인라인이 있으시다니
      엄청 반갑습니다.
      자주 소통 하겠습니다.
      잠시 후 꼭 소통하러 갈께요.

  • 2020.02.08 13:36 신고

    인라인스케이트 한참 탈때는 이런 정보도 모르고 그냥 재미만 느끼기 바빴는데 좋은 정보네요ㅎㅎㅎㅎ

    구독 공감 누르고갑니다!! 좋은하루되세요~

    • 2020.02.09 10:33 신고

      김일풋볼님.
      구독 감사합니다.
      바로 달려가 맞구독 하겠습니다.
      댓글이 늦긴 했지만 자주 들러 소통할께요.
      와우 ~ 인라인 경험도 있으시군요.
      다시한번 반갑습니다. ^^*

  • 2020.02.08 14:39 신고

    이런 요령을 알았다면 그때 더 재미있게 탔을거 같아요. 좋은 정보 감사합니다^^

    • 2020.02.09 10:35 신고

      네. 가끔 이러때가 있어요.
      저도 마찬가지구요.
      누군가가 코칭을 해주면 잘 연습을 하다가도. 혼자 하게 되면 잘 잊어버리는 경우 말이죠. 오늘도 방문 감사드리고 늦더라도 자주 찾아 뵐께요. ^^

  • 2020.02.08 14:45 신고

    오 취미 생활을 위해 이것저것 연구해보고 이런 모든 것들이 다 선순환인 것 같아요.ㅎㅎ

    멋지십니다. ㅎㅎ 응원합니다~~^^

    • 2020.02.09 10:36 신고

      감사합니다.
      누구가에게 도움이 될 수 있으면 하고 그저 바랍니다.
      취미생활 올해에도 열심히 해야죠.
      책린이님도 화이팅 취미생활! 응원 합니다. ^^*

  • 2020.02.08 15:18 신고

    초보가 읽으면 도움이 많이 되겠어요 잘 보고 갑니다

    • 2020.02.09 10:37 신고

      네, 저도 그런마음에 작성을 하였습니다.
      닥다이님의 자동차 이야기 잘 보고 있습니다.
      감사합니다.

  • 2020.02.08 16:26 신고

    인라인스케이트 어렸을 때 많이 탔었던 기억이 있네요ㅎㅎ
    좋은 정보 너무 감사합니다~ 기억도 새록새록나고 좋네요

    • 2020.02.09 10:39 신고

      어릴적 기억이 떠올랐다니 감사하네요.
      이번참에 다시 시작 하시면 어떨까요? 조심히 제안 해 봅니다. ^^*
      다람이님의 다양한 리뷰 잘 보고 있습니다.
      오늘도 즐거운 하루 보내세요. ^^

  • 2020.02.08 17:59 신고

    즐거운 주말 보내세요~
    포스팅 잘 보고 갑니다~

    • 2020.02.09 10:40 신고

      청결원님도 즐거운 휴일 보내세요. ^^*
      바쁘신 중에 찾아주셔서 감사합니다.
      저도 늦더라도 꼭 찾아갈께요.

  • 2020.02.08 20:10 신고

    한발타기 연습도 많이 해봤었어요 ㅎㅎㅎ
    잘타지도 못하는데
    이것저것 많이 해본것 같아요 ㅎㅎ
    오늘도 잘 보고 갑니다~

    • 2020.02.09 10:42 신고

      그래도 많은 분들이 옛날 기억을 떠올리시니 다행입니다.
      저는 지금도 이것저것 많이 도번 중입니다.
      계속 할일이 생기는 것 같아요.
      까누님 토요일 저녁은 잘 보내셨나요?
      남은 휴일도 잘 보내시고요. ^^*

  • 2020.02.08 22:33 신고

    인라인 스케이팅 글을 여러번 보니까 오랜만에 인라인에대한 흥미가 생기네요 ^^
    날풀리면 조만간 한번 대여해서 타러 가야겠습니다.

    • 2020.02.09 10:44 신고

      정말 듣던중 반가운 소식입니다.
      드뎌 소토리님께서 인라인을....
      가까운 곳이면 함께 해 드릴 수 있겠습니다만,,,,먼 곳이라도 응원 할께요.
      안전하게요~~~~^^*

  • 2020.02.08 22:57 신고

    전 롤라 만 타봤지, 인라인은 한번도 경험을 못 해봤습니다. ^^;
    전문적인 훈련 방법을 정보로 남겨주셔서 감사드립니다.

    • 2020.02.09 10:46 신고

      롤라와 마찬가지로 인라인도 똑 같습니다.
      잘 타실 수 있을 거예요.
      기회가 되신다면 한번 시도 해 보셔요.
      soo0100님 반갑습니다. ^^*
      자주 소통 해요.
      찾아 갈께요. ^^

  • 2020.02.08 23:01 신고

    오능도 인라인스케이트에 대한 교육 잘 보고갑니다 ㅎ

    • 2020.02.09 10:47 신고

      앗, 호도리짱님.
      교육은 아니고 공유입니다. 헤헤
      호도리장님의 좋은 정보 언제나 잘 보고 있습니다. ^^*
      감사합니다.

  • 2020.02.08 23:08 신고

    예전에 스케이팅도 조금 타봤는데 인라인과 스케이팅 이론이 비슷한것 같기도 하네요^^ 주말 잘 보내세요~

    • 2020.02.09 10:49 신고

      네. 독 같다고 생각합니다.
      스케이팅 타시는 분들이 인라인도 정말 잘 타십니다.
      핸드오버님도 날라 다니시는 거 아닙니까?
      언제나 다양한 리뷰 잘 보고 있습니다. ^^*

  • 2020.02.09 00:38 신고

    인라인스케이트에 대한 정보글 잘 보고 갑니다..! 처음 시작하시는 분들한테 많은 도움이 될것 같습니다 ㅎㅎ

    • 2020.02.09 10:50 신고

      네. 저도 그러길 바랍니다.
      초보자들에게 도움이 되길요.
      펭귄님! 남은 휴일 잘 보내셔요~~

  • 2020.02.09 10:49 신고

    오늘도 인라인 잘타는법 잘 배우고 갑니다.
    즐거운 일요일 되세요.

    • 2020.02.09 10:52 신고

      휴식같은 친구님.
      요즘 역사기행 잘 읽고 있씁니다.
      워낙 글이 많고 매일 올리셔서 다 따라잡기가 쉽지 않지만 꼭 읽을려고 합니다.
      늦더라도 찾아뵐께요.
      감사합니다. ^^*

  • 2020.02.09 11:59 신고

    인라인 타는 꿀팁 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ

    • 2020.02.09 12:10 신고

      감사합니다. 눙눙님.
      포스팅 잘 보고 있습니다.
      오늘도 포스팅 보러 찾아가겠습니다. ^^

  • 2020.02.09 14:31 신고

    근처에 인라인 트랙이 있나 보네요.
    우리집 근처에는 인라인 탈만한 곳이 ㅜㅜ

    • 2020.02.09 19:54 신고

      네. 공원에요. 겨울은 사람이 없어 편하게? 탈 수 있어요. 날씨가 조금 문제 되긴 합니다만. ^^*

  • 2020.02.09 20:20 신고

    자세 연습하면 허벅지가 장난 아니겠어요
    잘보고 갑니다 ^^

    • 2020.02.09 21:04 신고

      ㅎㅎ. 네 항상 허벅지가 단단하게 올라옵니다. 인라인 스케이트의 모든 연습이나 훈련이 하체 운동 위주라 다들 힘들어 합니다. ㅎㅎ

  • 2020.02.09 22:50 신고

    인라인이 운동에도 좋데요. 역시나 잘 하시는 군요. 인라인 타시는 모습 동영상으로 올려도 좋을 것 같네요.

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