'Health' 카테고리의 글 목록 (14 Page)

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무릎관절 보호를 원하신다면 드셔야 할 11가지 음식이 있습니다.

Health LivelyLeaps 2020. 2. 10. 06:46

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 헬쓰장에서 어느 부위를 집중적으로 운동을 하시나요? 상체와 하체가 골고루 이루어지는 것이 중요하지만 저의 추천 운동은 하체 위주의 운동입니다. 우리가 병들고 늙어 움직이는 것에 제한을 받는 것은 오로지 하체입니다. 고령의 어느 누구의 예를 보더라도 손이나 팔을 움직이기 어려워 하는 분들은 거의 없습니다. 다리의 관절 특히나 무릎, 고관절이 망가져 활동에 제한이 있는 경우가 대부분입니다. 따라서 오늘은 무릎 관절통과 무릎 관절의 보호를 원하는 분들이 좋아할 만한 식품을 소개 합니다. 운동을 진행하면서 함께 곁들여 드시면 1석 2조가 되겠죠. 저도 인라인 스케이트 운동을 하고 있기 때문에 적절하게 병행하여 섭취하고 있습니다. 언제나 삶의 질을 중요하게 여기기 때문에, 내..

50대 중년이라면 무조건 먹어야 할 식품 11가지

Health LivelyLeaps 2020. 2. 7. 00:16

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 나이가 들어감에 따라 우리 몸이 서서히 무너지기 시작한다는 것은 숨길 수 있는 비밀이 아닙니다. 우리가 젊은 시절 한때 즐겼던 어떤 활동들은 50대가 된 지금 너무 강렬 해 보이며, 우리가 가장 좋아하는 음식 중 일부는 더 이상 우리에게 잘 맞지 않을 수 있습니다. 40대라고 예외는 아닙니다. 앞으로 나에게도 일어날 일들입니다. 직장 건강 검진때에도 매번 두려움과 설렘이 있습니다. 올해에는 병 하나를 더 얻는 건 아닌지? 지난 해 결과와 무엇이 또 달라져 있을지 궁굼합니다. 50대가 되면 주변의 지인들로부터 일주일에도 몇 차례씩 부고 알림을 받는 현실 속에 살고 있습니다. 이럴수록 정신 바짝 차리고 균형 잡힌 식사를 하여 인생을 연장하고 건강하고 활력을 유지할 수 있..

알츠하이머 약물 후보 2종에서 노화를 늦추는 연구결과 나와...

Health LivelyLeaps 2020. 2. 2. 00:44

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 나이가 들면서 우리들은 기억력과 행동 인지능력 등 뇌 활동과 관련된 질병에 대한 두려움을 갖게 됩니다. 얼마전 한 연구에서 마우스의 알츠하이머 모델에서 현재 진행중인 2종의 약물, CMS-121과 J147, 이 기억력을 향상 시키며 뇌세포의 퇴화를 늦추는 것으로 나타났습니다. (참고 : J147은 카레 향신료인 커큐민의 분자 구조를 변형 시킨 약물입니다) 연구자들은 이 약물들이 어떻게 일반 노령 쥐들의 노화를 늦추는지, 건강하게 나이를 먹는 사이 자연스럽게 나타나는 뇌세포의 퇴화와 손상을 막는지 그리고 어린 쥐들의 뇌에서 보이는 특정 분자의 수준으로 회복 시키는지에 대해 보여줬습니다. 결국 이 약물이 어떻게 노화를 막고 어린쥐처럼 뇌가 회복 되는지 확인 했다는 이야기..

술을 많이 드신다면 지방간 정도는 알고 계셔야 합니다.

Health LivelyLeaps 2020. 1. 31. 00:14

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 지방간에 대해 얼마나 알고 계신가요? 간의 지방화라고도 알려져있는 지방간은 간 속에 지방이 쌓이면서 나타나게 됩니다. 정상적인 우리들의 간에는 소량의 지방이 분포되어 있습니다만 너무 많이 축적이 되게되면 건강 상의 문제를 야기하게 됩니다. 우리들의 간은 몸에서 두번째로 가장 큰 기관입니다. 몸으로 들어오는 음식과 음료등에서 영양분을 받아들이고 혈액에 있는 나쁜 요소들을 걸러내는 작용을 하게 됩니다. 간속에 너무 많은 지방이 쌓이면 간에 피해를 주거나 흉터를 남길 수 있는 염증의 원인이 될 수 있습니다. 더 심하게 되면 간부전으로 가게됩니다. 간부전 : 간이 내, 외부적 환경(바이러스, 유해 케미컬)에 의해 간의 기능을 상실한 상태로 급성 간부전인 경우는 독버섯이나 약..

흰 머리가 생기는 이유가 밝혀졌습니다.

Health LivelyLeaps 2020. 1. 27. 14:41

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 도대체 생물학적 나이가 팔팔한데도 불구하고 머리카락은 하얗게 변해가고 있습니다. 친구들보다 나이가 훨씬 들어 보이는 것 같아 속이 상합니다. 왜 머리는 검은색에서 흰색으로 변해 가는 걸까요? 스트레스를 일시적으로 고도로 받게 되면 머리가 하얗게 변해 간다고 합니다. 머리를 검게 보이게 하는 것은 검은 모낭 색소를 재생하는 신경계와 줄기세포와의 미묘한 관계에서 비롯된다고 합니다. 그동안 과학자들은 속설에 근거한 "스트레스가 머리를 검은색에서 흰색(회색)으로 만든다"는 믿음을 과학적으로 풀어 보려고 노력을 많이 해왔습니다. 그리고 드디어 근거를 찾았다고 합니다. 생쥐 집단에 일부러 싸움을 일으키게 만들거나 다리를 띄워 날라다니게 공중 부양을 시키면서 스트레스를 줬더니 모..

심장 돌연사의 주범 "급성 심근 경색" 우린 어떻게 대처하나?

Health LivelyLeaps 2020. 1. 3. 15:02

안녕하세요. 계절이 계절인만큼 혈관 질환으로 고통을 받는 분들이 많습니다. 가슴을 쥐어짜는듯한 통증이 10분을 넘기며 지속되거나, 갑자기 숨이 차오르며 호흡이 갑갑해지면서 식은땀이 줄줄 흐르고 구토 증상까지 동반된다면 급성 심근경색을 의심해야 됩니다. 이럴 경우 무조건 응급실로 가서 증상을 말하고 입원 치료를 받아야 합니다. 급성 심근 경색은 혈액을 공급하는 심장이 콜레스테롤, 지방 등 혈관벽에서 떨어져 나온 부유물에 의해 혈관이 막히면서 심장 근육으로 공급해야 할 혈액, 산소의 공급이 중단되면서 심근 세포가 죽어가며 나타나는 증상입니다. 급성 심근경색은 발병하면 최대한 빨리 병원을 도착해도 30%는 사망에 이르고 적절한 치료를 받더라도 10명 중 1명꼴로 사망자가 늘어난다고 합니다. 몇 일전 친척 동생..

대장암(결장암)에서 표적 치료 항암 요법의 사용을 고려한 지침에 대하여...

Health LivelyLeaps 2020. 1. 2. 23:39

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 약을 만들고 있는 본연의 임무로 대장암과 관련된 내용을 발췌하여 이야기합니다. 다소 재미가 없을 수도 있으며 혹은 누군가에는 검색된 내용으로 천천히 읽어 볼 수도 있는 내용이 될 겁니다. 운동도 좋지만 가끔식 몸에서 일어나는 변화를 바로 인식할 수 있는 감을 갖는 것도 필요합니다. 지금은 임상의가 선택할 수 있는 몇 가지 옵션과 함께 대장 암에서 표적 요법의 사용이 점차 중요 해지고 있는데요. National Comprehensive Cancer Network 가이드 라인에 분자 표적 치료법을 통합 한 최근 업데이트에 대한 검토에서, 이들 새로운 권장 사항에 대한 증거로 대장 암 환자에게 사용되는 내용이 상세하게 설명되어 있습니다. 대장 암 가이드 라인에 지정..

운동과 더불어 중요한 정기 건강검진에 대한 이야기

Health LivelyLeaps 2019. 12. 19. 00:24

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘은 잠시 쉬어가는 이야기로 운동과 더불어 중요한 정기 건강검진에 대하여 이야기 하려고 합니다. 얼마전 알고 지내던 친구, 선 후배 여성들이 유방암으로 수술적 처치와 치료를 받은 경우가 있었습니다. 다행이 모두 초기에 발견되었기에 지금은 치료가 잘되어 일상생활을 하고 있지만 그래도 치료 전과는 생활습관이 완전히 바뀌게 되었습니다. 건강할 때부터 건강한 생활습관을 가지고 있었다면 유방암을 면할 수 있었을까요? 어려운 문제입니다. 유방암은 유방 세포안에서 형성되는 암으로, 우리나라에서는 여성에게 발생하는 전체 암 중 갑상선암에 이어 두 번째로 흔한 암으로 미국과 유럽 등 구미 지역의 발생률에 3분의 1 정도지만, 이 국가들의 유방암 발생률은 감소 추세인 반면, 한국의 ..

뇌졸증(뇌출혈)을 방지하기 위해 우리는 무엇을 하는가?

Health LivelyLeaps 2019. 12. 13. 17:38

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 날씨가 추워지면서 환절기가 되면 찾아오는 극악무도한 손님 중에 뇌출혈이라는 것이 있습니다. 정말 심각하게 받아들이고 철저하게 준비하지 않으면 내가 느끼기도 전에 찾아와 나를 망가뜨립니다. 며칠 전에도 친하게 지내던 한 분이 뇌출혈로 쓰러 지셨고 유명을 달리하였습니다. 어차피 모르고 있으면서 찾아오는 운명일 수도 있지만 평소에 자신에 대하여 좀 더 많이 살펴보고 잘 알고 있으면 대처가 가능할 수도 있겠습니다. 정작 우리는 자연재해나 불가항력의 힘에 의한 사고나 죽음은 남을 탓할 수 있지만 내부적인 나의 몸으로부터 오는 사고나 죽음은 남을 탓할 수가 없습니다. 물론 주변에서 빨리 대처해 줄 수만 있다면 그 영향을 줄일 수는 있겠지요. 결국은 내가 나를 잘 알고 있어야 나..

내 몸에 찾아오는 류마티스 관절염 운동한다고 안 찾아올까?

Health LivelyLeaps 2019. 12. 1. 21:29

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 헬쓰장에서 근력운동을 하면서 느끼는 건데요. “정말 하기 싫다”입니다. @@ 무게를 드는 것도, 미는 것도, 당기는 것도,,,이상하게 다 하기가 싫어 지면서 근육의 힘도 딸리는 느낌입니다. 그런데 혹시라도 관절에 무리가 간다면 혹시 이 운동도 못하게 되지 않을까 싶은 생각에 관절을 먼저 보호 해야겠다는 생각이 먼저 듭니다. “운동은 관절 운동이 아니라 뼈를 둘러싸는 근육을 강화 해야 된다”는 생각을 잊지 말아야겠습니다. 그래서 오늘은 관절염 중에서도 류마티스 관절염에 대해 이야기 하려합니다. 류마티스 관절염 (RA)은 만성화 되면 움직임의 장애등으로 사회 활동에 불편을 주는 질환으로 알려져있습니다. 따라서 치료의 근본은 증상을 완화 시켜 사회 활동에 문제가 없게 만드..

운동과 약물 둘 다 노화를 과연 지연 시킬 수 있을까?

Health LivelyLeaps 2019. 12. 1. 21:10

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오랫동안 건강하게 살고 싶어하는 인간의욕망 은 언제나 있어 왔고 그 노력들은 개인의 운동메커니즘 도 만들어내고 다양한 약물의 개발로도 이어지고 있습니다. 아직 약이 없으니 운동을 하고 있을 뿐입니다. ㅠㅠ (출처:구글이미지) 2050 년까지 60 세 이상의 인구는 전세계 인구의 22 % 인 20 억 명에 이를 것으로 예상됩니다. 2015 년에는 인구의 12 %였는데 두배로 더 늘어나게 됩니다. 그리고 수명이 길어짐에따라 관절염, 제2형당뇨병, 암 및 알츠하이머병과 같은 만성질환 또한 우리의 삶을 괴롭히게될 것입니다. 예를 들어, 유럽에서는 2014 년 출생 여성의 예상 수명이 2006 년 출생보다 1.6 년 더 길어지지만, 건강 상태는 오히려 0.7 년 더 짧아질것으..

"뜨거운 커피와 차가 식도 암 발생율을 높인다" 는 연구 결과가 나왔다.

Health LivelyLeaps 2019. 11. 25. 23:11

안녕하세요? WOOSFILMS입니다. 앞으로는 뜨거운 차를 마시는 것도 주의 해야겠습니다. 특히나 술을 마시거나 담배를 피우는 흡연자의 경우 뜨거운 차를 마실 경우 식도암의 발생 위험이 5배가 증가한다. 그래서 뜨겁지 않은 차를 마시는 것이 음주/흡연자들에게는 식도암 예방이 도움이 된다는 내용입니다. 재미있는 결과 이기는 하지만 이제는 뜨거운 국물 마시는 것까지도 주의를 해야 한다니 이놈의 연구 결과들이 우리들의 삶을 참 피곤하게 만듭니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구센터는 이미 ‘뜨거운 음식’을 암 유발 가능성이 높은 발암 인자(Group 2A)로 분류해 놓았습니다. 식도암은 전 세계적으로 8 번째로 흔한 암으로 2012년에 456,000 건의 새로운 식도암 사례가 발생 했으며, GLOBOCA..

탈모가 삶의 질에 미치는 영향

Health LivelyLeaps 2019. 11. 23. 17:59

탈모는 젊은 나이에 발생하든 노년에 발생하든 관계없이 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 국내 탈모 사례의 13%는 10대 이하에서 보고되고 46%는 20-30대에서 발생합니다. 이 데이터가 말해주는 것은 현대의 젊은 세대가 직면한 스트레스가 그만큼 크다는 것을 강조합니다. 모발 이식 및 가발 착용과 같은 옵션을 사용할 수 있지만 비용이 많이 들고 관리하기 번거로울 수 있습니다. 머리를 깎는 것은 편리한 선택일 수 있지만 현실적으로 모든 사람에게 실현 가능한 일은 아닙니다. 모발 주기 탈모의 영향을 완화하려면 기본 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다. 모발 성장 주기는 휴지기, 성장기, 퇴행기의 세 단계로 구성됩니다. 정상인의 경우 주기가 5~12개월 지속되지만 탈모의 경우 주기가 짧아져..

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