'Health' 카테고리의 글 목록 (6 Page)

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Health (225)

우울증에 제대로 대처하는 방법

Health WOOSFILMS 2021. 4. 11. 14:16

우울증의 증상 중에는 겉보기에 신경조차 쓸 일도 없는 결정 “컵에 물을 얼마나 따를까? 하는 것 마저도 스스로 할 수 없게 됩니다. 사람들이 우울하다고 느끼는 감정은 종종 치료가 필요한 임상적 우울증이거나 아니면 거의 모든 사람이 겪을 수 있는 "정기적인" 우울증으로 나눌 수 있습니다. 우울증은 어떤 감정의 상태의 증상이면서 감정 상태 그 자체로 지칭되기 때문에 주변에서 이해하기 어려운 개념일 수 있습니다. 의학적 관점에서 우울증은 우울한 기분이나 슬픔을 지속적으로 느끼고, 일반적으로 즐거움을 가져다주는 것에 대해서는 전혀 관심조차 유발되지 않는 기분 장애로 정의됩니다. 우울증은 당신이 느끼고, 생각하고, 행동하는 방식에 영향을 미치며 일상생활을 수행하는 능력을 방해할 수 있습니다. 우울증 에는 여러 가..

이름도 생소한 "봉와직염" 왜 생기는 걸까?

Health WOOSFILMS 2021. 4. 8. 23:14

피부가 외부 물질에 닿아 스치면서 생겨나는 상처가 있을 경우 대처를 빠르게 해야할 것 같습니다. 몇일 전 함께 운동 중이던 분께서 스케이트 부츠 안에서 발등이 쓸려 상처가 난 뒤 발이 퉁퉁 부은 일이 있었습니다. 병원에서 진단된 이름이 “봉와직염” 인데 이름도 생소하고 해서 봉와직염에 대하여 알아 보았습니다. 아직은 저도 연구자이니까 병인과 관련된 문제에 대해선 언제나 물음표를 가지고 달려들어야 하는 입장입니다. 봉와직염이 도대체 무엇인가요? 봉와직염은 하부 진피와 피하 조직에 일어나는 일반적인 세균 감염으로 정의됩니다. 그 결과 감염 붕위가 빨갛게 되고, 통증, 부종, 피부, 그리고 지역의 전신 증상이 동반 될 수 있습니다. 어떤 경우에 봉와직염에 걸릴까요? 봉와직염은 모든 연령과 인종에 관계없이 모든..

트림을 유발하는 15가지 식품들

Health WOOSFILMS 2021. 4. 3. 18:15

식사나 음료를 마신 후 트림이 나오면 우리는 모두 트림을 합니다. 소리를 내든, 그렇지 않든! 트림이 왜 발생하는지 궁굼해 하기도 하지만 어느정도 유추하여 이해할 수도 있는 정도이지만 조금 더 이해하려면 생리적 관점에서 일어나는 비자발적 행동을 살펴 보는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 트림을 할때 나오는 거친 소리를 어떻게 하는 것이 좋을지에 대한 이야기를 합니다. 많은 경우, 트림은 너무 많은 공기를 삼켜서 공기가 입과 위를 연결하는 근육관인 식도에 달라 붙을 때 발생합니다. 이런 일이 발생하면 몸은 여전히 위장에 있는 공기를 입을 통해 밀어내는 일을 하게됩니다. 트림을 유발할 수 있는 충분한 공기의 힘으로 말이지요. 그러나 일부 사람들의 경우에는 근본적인 신체적 건강 문제 또는 음식 섭취로 인해..

트림이 일어나는 몇가지 원인들

Health WOOSFILMS 2021. 4. 2. 18:09

트림이 상부 소화관에 갇힌 과도한 공기를 배출하는 신체의 방법이라는 것을 알고 계셨습니까? 대부분의 경우 트림은 위장에 공기가 차 있을 때 발생하며 길다란 식도에 가스가 모임으로서 갑작스런 거어억~~ 소리가 나게 됩니다. 따라서 식도에서 위에 걸쳐 가스가 발생하거나 발생한 가스가 식도에 쌓이게 되면 대부분의 경우 트림이 발생합니다. 소화기관에 가스를 유발할 수 있는 몇가지 특정 요인들이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 트림이 신체에서 일어나는 네 가지 다른 원인에 대해 이야기합니다. 그러나 이 포스팅을 읽은 후에 트림을 참는다면 일부 합병증을 유발할 수도 있으므로 트림이 나는 것을 억지로 참거나 막지 마시기바랍니다. 과식 후 트림과식을 함으로서 허기진 배를 달랠수는 있지만 소화기관에 부담을 주어 트림을 유발..

맨손 지상훈련 5분 안에 칼로리 다 써버리기

Health WOOSFILMS 2021. 4. 1. 23:55

지금쯤이면 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)을 하는 것이 가장 짧은 시간에 칼로리를 태우고 지방을 태우는 가장 효과적인 방법 중 하나라는 것을 알고 있을 것입니다. 매일같이 운동장에 모여 설렁설렁 대는 운동으로는 효과를 보기가 쉽지 않습니다. 차리리 시간을 줄이고 짧고 격렬한 운동을 하는 것이 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추며 즉각적인 효과를 얻을 수 있습니다. 그날의 스트레스 해소, 혈당 안정화 및 근력 강화에도 도움이 되는 것은 말할 필요도 없습니다. 중요한 것은 이러한 짧은 운동 루틴을 하루의 바쁜 일정에 넣을 수 있느냐 이며, 구지 추가적인 장비를구입 하여 비좁은 방안을 가득 채울 필요가 없습니다. 지금 이 순간 당신에게 정말로 필요한 것은 맨몸과 고작 1평의 공간입니다. 아래의 3가지 운동..

소변을 아주 밝은 노란색으로 혹은 시원하게 내 보내는 방법

Health WOOSFILMS 2021. 3. 25. 23:58

소변의 배출이 편하지 않거나 힘든 나이가 되어버렸다면 정말 관리를 잘 해야하는 신체의 변화를 겪고있다는 것을 뜻합니다. 화장실에서 변기가 깨어질 듯한 소리를 내며 시원한 소변 줄기를 내뿜고 있는 당신이 정말 부럽습니다. 그와 동시에 두 사람이 볼일을 다 보고 지나갔는데도 소변기에 자석처럼 달라붙어 씨름을 하고 있는 당신! 이제부터 관리의 대상이며 치료의 대상입니다. 우리 몸이 소변을 아주 밝은 노란색이거나 투명한 색으로 내 보낼 수 있을 때까지 충분한 수분을 공급해야한다는 것을 아는 것이 매우 중요합니다. 이는 신체가 수분을 충분히 공급 받고 신장은 필요한 것들을 잘 걸러 내고 있음을 의미하는 것입니다. 산책을 비롯하여 신체를 최대한 활용하기위해 몇 가지 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대해서는 오늘..

아침이 피곤한 당신 혹시 수면관성이 있는 건 아닌가요?

Health WOOSFILMS 2021. 3. 18. 23:09

계절 탓인지 아침에 일어나면 개운하지가 않은 날은 하루 종일 몸이 찌뿌둥한 상태를 유지하게 됩니다. 커피한잔으로 잠을 깨 보지만 이것도 몇 시간 지탱해 주질 못합니다. 오늘은 수면 관성이라는 약간의 생활성 장애? 에 대하여 이야기합니다. 수면 관성이라는 말은 잠에서 깨어 난 직후 발생하는데 이때 정상적인 인지나 감각적인 움직임에 제한을 받는 경우를 말합니다. 수면 관성이 나타나는 이유는 깊은 수면 (램수면) 또는 뇌의 느린 움직임인 뇌간 파동 중간에 갑자기 깨어날 때 발생할 수 있습니다. 결과적으로 이 상태에서는 뇌의 특정 부분이 완전히 깨어 있지 않다고 말할 수 있습니다. 침대에서 일어나 걷지만 눈은 감겨진 체로 움직이는 것처럼… 일반적으로 잠에서 깨는 경우 뇌의 기능을 제어하는 뇌간은 바로 활성화..

아이들뿐만 아니라 성인에게서도 나타나는 수면 중 코피

Health WOOSFILMS 2021. 3. 11. 23:40

밤 잠을 설치는 날이면 침대에서 미끈한 액체가 목을 타고 넘어가며 비릿한 철 냄새를 감지하며 잠에서 깨는 경우가 있습니다. 아이 때에도 그런 일이 자주 일어나지만 성인이 되어서도 수면 중에 코피를 흘리며 잠을 깨는 경우가 많다면 오늘 이야기를 잘 읽어 보시기 바랍니다. 코피의 의학적 이름은 비 출혈이라고 합니다. 코피는 성인과 10 살 미만의 어린이에게서 자주 발생합니다. 대부분의 경우 심각하지 않고 솜으로 코를 막기만 해도 저절로 멈출 수 있습니다. 코피의 흐름과 처치 등에 따라 10 초에서 20 분까지도 지속되기도 합니다. 알고 계셨나요? 코피에는 두 종류가 있다는 걸. 코 앞의 혈관에서 발생하여 피가 흘렀을 때 나타나는 전면부 코피와 코 뒤쪽 또는 코의 가장 깊은 부분에서 발생하는 후면부 코피가 있..

"커큐민"만 먹는다고 몸이 좋아질까요?

Health WOOSFILMS 2021. 3. 6. 03:34

심황(강황)이라고 알려진 커큐민은 진한 노랑-주황색을 띠고 있으며, 색이 워낙 진하여 인도나 불교 승려들의 옷을 염색하는 데에도 사용됩니다. 색에 대한 민감도가 있어서인지 가짜 노란색을 심황 가루에 넣어서 판매하는 경우도 있다고 하니 조심해야 할 것 같습니다. 가짜 주황색 심황 속에는 산화납, 크롬산 납 등의 화학 물질이 포함되어 있으며 모두 독성이 있습니다. 이를 취급하여 판매를 했던 인도와 방글라데시 제품이 2016년 한때 문제가 되어 회수된 일이 있었습니다. 그래서 이제는 수입되는 모든 심황에 대해 지속적으로 점검하고 있습니다. 우리가 알고 있는 PH paper 들 중에서 심황 종이를 사용하는 경우가 있습니다. pH 7.4 미만의 산성 및 중성 용액에서는 노란색이지만 pH> 7.4 이상의 알칼리 용..

비타민 D 결핍의 5 가지 징후

Health WOOSFILMS 2021. 3. 5. 23:54

비타민 D는 햇빛에 노출될 때 피부 세포에 의해 생성되므로 일반적으로 섭취해야 하는 다른 비타민과는 다릅니다. 창가에 앉아서 쬐는 햇빛으로는 비타민 D를 만들 수 없다니까 꼭 창문을 열고 직접 햇빛을 온몸으로 받는 편이 낫겠습니다. 태양은 일반적으로 비타민 D의 가장 좋은 공급원이지만, 자외선 노출과 더불어 계절적으로 환경적으로 제한된 일광으로 인해 항상 햇볕을 몸으로 받는 것이 쉽지는 않습니다. 신체가 빛을 흡수하고 비타민 D를 생산하는 것은 나이가 들어감에 따라서 현저하게 감소합니다. 특히 집 안에 있어야 하는 거동이 불편하거나 건강 상태가 좋지 않은 노인들의 경우 햇빛으로부터 충분한 비타민 D를 얻는 것이 거의 불가능할지도 모릅니다. 만일 햇볕을 쬐거나 비타민 D가 들어있는 음식을 적게 섭취했을때 ..

비타민 D는 체중 조절과 어떤 관련이 있을까요?

Health WOOSFILMS 2021. 2. 22. 18:38

날마다 늘어나는 뱃살의 고민이 깊어지는 시기에 날씨도 변덕을 부리고 있습니다. 주간 활동 시간에 햇빛을 본지가 언제인지 까마득합니다. 체중 감소와 관련하여 최근 메타 분석에 따르면 비타민 D 결핍의 유병률은 비만인 경우 35 %, 과체중인 경우 "정상" 체질량 지수 (BMI)에 비해 24 % 더 높을 수 있다고 이야기합니다. 또 다른 메타 분석은 이를 뒷받침하며 비타민 D 수치가 낮은 사람들은 당뇨병 환자와 비 당뇨병 환자 모두에서 BMI가 증가할 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 그리고 당뇨병 연구에서 비타민 D의 수치가 낮을 경우 허리둘레와 더불어 BMIs가 모두 높게 나타났다고 합니다. 비타민 D 감소가 체중 증가의 결과인지 아니면 체중 증가가 비타민D의 감소를 가져왔는지는 전문가들마다 서로..

수면의 질을 개선하는 5 가지 최고음식

Health WOOSFILMS 2021. 2. 19. 18:30

매일 밤 충분한 숙면을 취하는 것이 건강에 중요하지만 밤 새 뒤척이며 원하는 양질의 수면을 가지지 못한다면, 수면을 방해 할 수 있는 몇 가지 요인이 숨어 있을 수 있습니다. 예를 들어, 늦은 밤 인기 연속극을 보면서 일관되지 않은 수면 패턴을 따르거나 오후 늦은 시간 섭취한 카페인 음료나 알코올로 인해 수면이 방해 받을 수 있습니다. 또는 비트코인의 열풍에 동참하면서 수면이 부족할 수도 있습니다. 이러한 일상의 모든 상황은 수면주기를 방해 할 수 있다고 생각해야 합니다. 항간에 떠도는 특정 음식이 수면에 좋다는 이야기도 있지만 실체적인 과학적 증거는 아직 없는 것들이 많습니다. 대신 건강하고 균형 잡힌 식단을 하고 신체에 필요한 모든 영양소를 골고루 섭취한다면 수면을 최적화하는데 더 도움이 될 것입니다..

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