'Health' 카테고리의 글 목록 (6 Page)

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Health (96)

몸속에 적혈구가 너무 많으면 무슨 일이 생길까요?

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 7. 2. 13:24

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 우리 몸속에 적혈구가 너무 많으면 어떤 문제가 생길까요? 대부분의 사람들은 적혈구에 대해 생각할 때 생각나는 것은 빈혈입니다. 적혈구의 수가 너무 감소하거나 너무 많으면 문제가 될 수 있습니다. 이를 적혈구 감소증 또는 적혈구 증가증이라고하는데요. 적혈구가 적은 것보다는 많은 것이 좋다고 간단하게 생각할 수 있습니다만, 오히려 적혈구 증가증이 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 왜냐하면 똑같은 양의 혈장에 더 많은 세포가 있기 때문에 혈액의 밀도가 증가하여 혈관을 통과하는 데 어려움이 생길 수 있으며 심하면 뇌졸중, 심장 마비, 혈전 또는 폐색전증 (폐의 혈전)을 유발할 수 있게됩니다. 참고 : 적혈구는 혈액의 혈구 세포 중 가장 많은 수를 차지하며, 정상 적혈구의 ..

자유라디칼이 실제로 노화를 일으킬까요?

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 30. 17:26

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 자유 라디칼이 무엇인지 아시나요? 우리몸에 자유 라디칼이 많아지면 피부가 손상되어 몸에 노화를 일으킬 수 있다고 한번쯤 들어봤을 것입니다. 근데 이런것들이 사실일까요? 오늘은 간단하지만 자유 라디칼 노화 이론에 대해 알아야 할 몇가지 연구 결과(상반된)에 대해 말합니다. 자유 라디칼은 무엇일까요? 자유 라디칼은 한마디로 이야기 해서 정상적인 세포가 기능을 할때 나오는 부산물입니다. 세포가 에너지를 생성하면 불안정한 산소 분자(O.)도 함께 만들어 냅니다. 자유 라디칼이라고 불리는 이러한 불안정한 분자는 자유 전자(free radical)를 가지기 때문에 무엇이라도 붙잡아 안정화 하려고 합니다. 그래서 자유 라디칼은 신체의 다른 분자와 결합하여 자신은 안정화 되지만 자..

나의 기대 수명을 극대화 하는 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 29. 20:51

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 우리들은 일반인들의 기대 수명보다 더 오래 살다 가면 장수 했다고 이야기 합니다. 가능한한 살아가는 최대 연령을 높이기 위해 노력하는 것이 장수의 목표입니다. 이것은 유전적으로 어려워 보이지만 생활 습관을 바꾸는 건강한 행동과 태도를 실천함으로써 가능할 수 있습니다. 장수에 대해 생물 학자들은 우리 몸이 상당히 이상적인 좋은 조건속에서 예상되는 평균 수명으로 장수를 정의합니다. 여기에서 이상적이며 좋은 조건이라는 것을 본질적으로 말하기는 어렵습니다만, 여전히 "올바른" 운동량과 유형, 장수를 극대화 하기 위해 몸 속으로 넣어주는 최고의 식이 요법, 특정 의약품 또는 보조제가 장수를 향상시키는데 도움이 되는지에 대한 많은 의학적 연구가 진행되고 있습니다. 치명적인 전염..

챙겨 먹어야 할 15 가지 항염증제

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 29. 09:50

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 염증은 자극, 부상 또는 감염에 대한 우리 몸속 면역 체계의 반응으로 아주 정상적인 반응이며 실제로 좋은 자가 치료법이며 병원균에 대한 치유의 자연스러운 부분입니다. 그러나 이러한 염증이 만성으로 진행되면 신체의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다음에 소개되는 항 염증 식이 요법은 건강한 라이프 스타일을 갖추기 위해 우리 몸속에서 일어날 수 있는 만성 염증의 반응에 대응할 수 있는 방법들입니다. 건강한 식습관으로 영양이 풍부하고 항염증에 도움이 되는 식단을 만들어 보시길 바라며 튼튼한 몸으로 염증없는 생활을 할 수 있기를 바랍니다. 1. 아몬드 아몬드는 단일 불포화 지방 (올리브 오일과 유사), 비타민 E 및 망간이 많이 들어 있으며 또한 마그네슘과 식물성 ..

무기력해진 몸속의 도파민 수치를 높이는 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 26. 13:47

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 도파민은 많은 기능을 가진 뇌의 중요한 신경 전달물질이며 보상, 동기 부여, 기억, 주의, 심지어 몸의 움직임 조절에도 관여합니다. 도파민의 수치가 올라가면 열정이 넘치는 즐거움과 보상이 생겨 활발한 행동을 많이 하게 됩니다. 그와는 반대로 낮은 수치의 도파민은 대부분의 사람들이 무기력해지며 동기 부여의 감소와 열정 감소 등이 일어나게 됩니다. 도파민 수치는 일반적으로 신경계 내부에서 잘 조절되지만 수치가 낮은 경우 도파민 수치를 높여 주어야 합니다. 기억력을 높이며 삶의 활력을 찾기 위해 우리가 해야 할 10가지가 여기에 있습니다. 1. 단백질을 많이 먹는다 단백질은 아미노산이라고 불리며 자연에는 23 가지의 아미노산이 있는데, 그중 일부는 몸에서 합성할 수 있지만..

내 무릎 통증을 알아보는 무릎 통증의 종류

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 23. 10:14

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 무릎 통증에 대한 물리치료에는 엉덩이에서 발까지의 하지 전체를 철저히 검사하고 치료하는 것이 중요합니다. PT를 받는 것 역시 무릎 통증을 완화시키고 운동 및 영양을 포함하여 전반적인 운동성을 향상할 수 있습니다. 무릎은 경골과 대퇴골(허벅지)로 구성된 관절입니다. 슬개골은 무릎 앞쪽에 있으며 무릎은 네 개의 인대에 의해 지지됩니다 . 무릎에는 각각 메니스커스(반월상 연골)라고하는 2 개의 충격 흡수 장치가 있습니다. 반월상연골(Meniscus)은 무릎의 관절 사이에 있는 연골조직으로 무릎의 원활한 움직임을 돕는 쿠션 역할을 합니다. 무릎 통증은 반복적인 외상과 긴장 또는 부상으로 인해 발생할 수 있지만 자기도 모르게 어느 날 갑자기 통증이 나타날 수도 있습니다. 무..

무릎 부상에 따른 무릎 보호대 올바르게 고르는 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 21. 21:22

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 무릎 부상은 누구에게나 고통스럽고, 삶의 질을 떨어뜨리는 무서운 경험이 될 수 있습니다. 무릎 통증으로 인해 걷기, 일하기, 레크리에이션 활동에 온전히 참여하는 것이 제한될 수도 있습니다. 무릎 부상 후 운동 범위와 강도를 개선하고 통증을 줄이기 위해 물리치료가 필요할 수 있으며 버팀목(대)을 대고 무릎이 움직이지 못하게 할 수도 있습니다. 그런데 무릎 통증 또는 골 관절염에 무릎 버팀대를 사용하는 것에 대한 논란이 있습니다. 버팀대는 무릎의 움직임을 제한 할 수 있습니다. 그렇게 하는 동안 무릎을 지탱하는 근육과 힘줄이 움직이지 않아도 되기 대문에 오히려 나중에 무릎 근력이 약화될 수 있습니다. 이것은 무릎 버팀대를 착용하지 않을때 제대로 움직일 수 있는 무릎의 가..

무릎 통증 및 치료 옵션

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 20. 19:07

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 무릎 통증은 매우 흔한 일 일수 있습니다. 무릎 통증의 많은 원인이 종종 치료가 가능하지만 불쾌하고 짜증스러운 단점이 있습니다. 오늘도 무릎 통증으로 고생하시는 분들의 빠른 쾌유를 빌며 포스팅을 이어가도록 합니다. 무릎은 세 개의 뼈로 구성되는 복잡한 구조입니다. 대퇴골의 하부, 정강이의 상부 및 무릎을 덮고 있는 슬개골이 있으며 여기에 무릎을 튼튼하게 하고 안정시키기 위해 무릎뼈 아래와 위 뼈 사이에 연골이 있으며 이들 뼈를 묶는 강한 인대와 힘줄이 함께 무릎을 고정시키고 있습니다. 이러한 단단한 구조를 가지고 있음에도 나이가 들어감에 따라 오랜 기간 사용하거나 혹은 강한 운동 등으로 인하여 무릎의 구조에 영향을 미치는 손상 또는 질병은 통증을 유발할 수 있습니다...

무릎 관절 인대와 관련된 무릎 해부학의 4 가지 요소

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 19. 11:11

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 오늘도 무릎이야기를 계속 합니다. 무릎인대의 중요성이 운동을 하는 분들에게 늘 필요한 부분이라 계속 자료를 수집하여 공유 합니다. 무릎 인대는 상부 다리 뼈를 하부 뼈에 연결하는 collagenous 섬유로 만든 두꺼운 가닥의 조직입니다. 무릎 관절 인대에는 크게 측면 측부 인대(LCL), 내측 측부 인대(ACL), 전방 십자 인대(ACL) 및 후방 십자 인대(PCL) 4가지의 구성 요소가 있습니다. 전체적으로 주요 기능은 관절 안정성을 제공하기 위해 과도한 무릎 움직임을 억제하는 것입니다. 무릎 인대 중 하나라도 부상을 입게되면 조직이 늘어나거나 찢어진 것으로 생각하면 됩니다. 증상과 치료는 이전 포스팅에서 살짝 말씀을 드렸습니다만, 부상 정도에 따라 조금씩 다릅니..

무릎 내측부 인대(MCL) 파열 또는 부상 치료 방법

Health 사용자 WOOSFILMS 2020. 6. 18. 10:58

안녕하세요. WOOSFILMS입니다. 언제 어디서나 운동과 스포츠 등 자유영혼으로 삶의 무게를 벗어 던지려는 고민을 항상 곁에 두고 살고 계시지 않습니까? 삶의 질을 높이는 것은 본인의 관심이 자신에게 얼마나 쏠려 있느냐가 중요한 매개일 수 있습니다. 오늘도 그와 관련해서 중요하게 생각되는 자기관리를 위해 필요한 지식에 대한 포스팅을 이어갑니다. 내측 측부 인대(MCL, Medial collateral ligament)는 무릎 관절의 안정성에 중요한 4 가지 주요 인대 중 하나입니다. 인대는 거친 섬유질 재료로 만들어지며 관절 이동성을 제한하여 과도한 운동을 제어하는 기능을 합니다. 무릎의 4 가지 중요한 인대는 전방 및 후방 십자 인대( ACL 및 PCL )와 내측 및 측면 담보 인대(MCL 및 L..

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